03 augustus 2016 ~ Ariane Sprengers

Effectieve aanpak van stress en burn-out met mindfulness

“You cannot control the waves, you can only learn to surf them.”

JON KABAT-ZINN (grondlegger Mindfulness)

Mindfulness helpt om rust te vinden

Veel mensen ervaren stress. Stress is in onze samenleving gemeengoed geworden. Dat kan werkstress zijn, maar stress kan ook gemakkelijk ontstaan in je privéleven. Als stress een vast patroon wordt, kan dat zelfs uitmonden in een burn-out. Mindfulness helpt om de stress te verminderen en rust terug te brengen in je leven. Door aandacht, ontspanning en meditatie.

Er is inmiddels steeds meer wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van mindfulness, zowel bij genezing van psychische klachten als voor gezonde mensen. Het wetenschappelijke artikel “Mindful-based Stress Reduction for Stress Management in Healthy People komt onder andere met de volgende conclusies:

* Mindfulness blijkt een effectief middel voor het verminderen van de symptomen van burn-out en het vergroten van flexibiliteit, aanpassingsvermogen, welzijn en emotionele stabiliteit.

* Mindfulnesstrainingen leiden bij gezonde personen tot vermindering van stress, piekeren en angst en vergroting van het empathisch vermogen en zelfcompassie

Wat is Mindfulness?
Ze zeggen dat mindfulness staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Dit klinkt simpel, maar blijkt in de praktijk niet zo gemakkelijk. Met onze gedachten zijn we nooit in het hier en nu, en altijd in het verleden of in de toekomst. Vaak krijgen we zaken hierdoor maar half mee en doen we (te)veel op de automatische piloot. Dit gaat ten koste van de unieke ervaring van het nu. Tenslotte is oordelen een intrinsiek onderdeel van de menselijke geest. Het weglaten van een oordeel leidt tot een milde en vriendelijke grondhouding.

Effectieve aanpak van stress en burn-out met mindfulness
Effectieve aanpak van stress en burn-out met mindfulness

Wat levert Mindfulness op?

1.Mindfulness helpt leren omgaan met moeilijke emoties.

2.Mindfulness helpt bevrijden van dwangmatige gedachten (piekeren).

3.Mindfulness helpt accepteren wat niet kan veranderen.

4.Mindfulness helpt om je niet mee te laten slepen in de drukte van alle dag.

5.Mindfulness helpt leren luisteren naar je hoofd en je HART.

6.Mindfulness helpt voor meer balans in werk en persoonlijke leven.

 

Doelgroep

In onze individuele coaching in Bussum, in Breda en op locatie in heel Nederland, bieden wij 1-op-1 mindfulness aan voor iedereen:

* die persoonlijke ontwikkeling belangrijk vindt en actief in het leven staat.

* die last heeft van stress, spanning, onrust, burn-out, vermoeidheid, slaapproblemen, angst of depressieve klachten.

* die bewuster wil leven, in balans vanuit het hart en hoofd.

* die de kracht van meditatie wil leren kennen en meer wil genieten van het moment.

In mindfulnesstrainingen voor groepen en organisaties richten we ons op:

* preventie en genezing van stress en klachten van burn-out;

* het creëren van focus, meer aandacht, rust, en effectiviteit;

* leren omgaan met veranderingen.

Trainingen worden het gehele jaar door aangeboden in Breda ( Rijsbergen).
Voor de eerst volgende training kijk in in onze agenda.

“Mindfulness op het werk”-trajecten verzorgen wij bij u op uw locatie of indien gewenst op een locatie naar uw keuze. (Onze eigen locatie in Rijsbergen bij Breda is ook mogelijk.)

Hiervoor maken we graag een maatwerkofferte. Incompany trainingen en gratis kennismakingsworkshops ter introductie zijn mogelijk.
Kijk voor meer info

Voor organisaties leidt vermindering van stress tot minder gevallen van burn-out en dus tot een lager verzuimpercentage!