Herhalende patronen, waarom gebeurt toch steeds hetzelfde?

Waarom gebeurt toch steeds hetzelfde?

En waarom krijg ik toch steeds last van spanningen? Dat was wat Marianne dacht. En ze wil daar hulp bij. Want Marianne komt niet verder in haar leven. Steeds komt ze in dezelfde patronen terecht. Daardoor blokkeert ze in haar relatie maar ook in haar werk. Ze is daarbij vooral gericht op de behoeften van anderen. En juist daar krijgt ze steeds meer last van. Het zorgt telkens opnieuw voor spanningen en dat maakt haar ziek.

Marianne komt bij mij omdat ze haar eigen ruimte wil voelen. Ze wil de patronen nu eindelijk echt doorbreken.
We gaan via een een opstelling dieper naar de oorzaak kijken. Zo ontdekken we waar deze spanningen en patronen vandaan komen.
Systemisch werken via een opstelling betekent dat je de client helpt om zichzelf te openen en te leren voelen. En juist hierop te durven vertrouwen. Maar hoe kom je eigenlijk in zo’n patroon terecht?

Ben jij ook zo loyaal naar je ouders?

Als kind zijn we meestal onbewust loyaal naar de verhalen van onze ouders. En daardoor bouwen we onbedoeld blokkades op. Juist deze blokkades weerhouden ons het leven te leiden wat bij ons past. Het leven waar we zelf echt gelukkig van worden. En dat leidt weer tot patronen.
Voor het werken met individuele opstellingen werk ik met vloerankers. Dit zijn a4tjes met een thema. Je legt ze op de grond. Voor ieder thema gebruik ik zo een apart blaadje.
Marianne legt een blaadje op de grond voor haarzelf. En een ander blaadje voor haar verlangen naar ’ruimte’.
Dan neemt ze plaats op ieder blaadje. Marianne neemt de tijd en voelt. Op haar eigen plek ervaart ze direct benauwdheid. Het blaadje met ‘ruimte’ lonkt naar haar. Daarom nodig ik haar uit om haar gevoel te volgen.

Wat gebeurt er bij het blaadje ‘moeder’?

Daarna stapt ze naar de plek van ‘ruimte’. En ze voelt direct dat deze plek veel groter moet zijn dan het kleine a4tje waar ze op staat. Marianne volgt haar gevoel en legt er wel zeker tien a4 tjes bij. PFFF…. zucht ze. Wat een verademing. Ze staat in het midden en voelt alle ruimte.
Opvallend hierbij is dat alle blaadjes kaarsrecht moeten liggen. Als ze wil bewegen in deze ruimte, loopt ze heel voorzichtig. Het moet namelijk geordend blijven vindt Marianne. In de opstelling die nu ontstaat legt Marianne haar moeder ver van haarzelf en haar eigen ruimte af. Het blaadje ‘moeder’ legt ze naast het blaadje ‘blokkade’.

Haar vader mag wel in haar ruimte.

Ik nodig Marianne uit om uit haar ruimte te stappen. Ze gaat staan op de plek ‘blokkade’, naast haar moeder.
Pas op die plek durft Marianne eindelijk te voelen wat dit met haar doet. Welk gevoel haar moeder bij haar oproept. Dan vertelt ze dat haar moeder een verzamelaar was. Haar huis stond altijd vol met rotzooi. En ook was het er smerig.
Marianne voelt op deze plek de spagaat die ze jaren heeft gevoeld. Hoe ze als loyale dochter tussen papa en mama heen en weer moest pendelen. Want ze wilde niemand pijn doen. En ze voelt opnieuw hoe het benauwd wordt.
Weer terug op haar plek met ruimte en de vele blaadjes eromheen, ervaart Marianne weer voldoende lucht. In deze opstelling werken we verder met deze thema’s.

Maar Marianne had het mis.

Marianne dacht dat ze jaren geleden al emotioneel afscheid had genomen van haar moeder. Maar niets is minder waar.
Nu ze zelf moeder is, heeft ze al jaren lang een verlangen om een boek te schrijven. En het thema moet zijn: Hoe ben je een goede dochter.
Maar tijdens de opstelling werd haar iets duidelijk: iedere beweging die zij maakte buiten haar ruimte, werd direct gevolgd door de behoefte om er nog meer blaadjes omheen te leggen en deze te ordenen.
Dus onbewust is ze nog steeds de dochter die het aan het ordenen is voor haar moeder. Marianne is nog altijd de loyale en zorgzame dochter.

Wat heeft deze opstelling Marianne nu geleerd?

Toen we aan de oefening begonnen dacht ze dat ze niet zo goed is in voelen. Maar juist door deze oefening, heeft ze ervaren dat ze wel degelijk veel voelt. Veel meer dan ze dacht. En ook bij onderwerpen waarvan zij dacht dat ze die had afgesloten.
Ook heeft ze hierdoor ervaren hoe het is om haar gevoel en intuïtie te volgen. Om nieuwsgierig te zijn. Juist te durven vertrouwen op zichzelf.
Met deze manier van werken is het belangrijk om niet teveel te analyseren. Ons ego wil dit direct en het is de kunst om het dan te laten. Om eerst zelf te durven vertrouwen op wat er in beweging is gezet.

Voor mijzelf als coach geldt hetzelfde. Ik volg mijn client. Ik blijf in contact en blijf zelf ook voelen. Ik volg mijn intuïtie en doe mijn interventie zonder teveel sturend te zijn. Als coach durf ik mijzelf toe te staan om het ook mis te hebben. Hierin inspirerend zijn. Samen maken we deze ontdekkingsreis.

Wil jij ook oude patronen doorbreken?

Op de hoogte blijven van activiteiten, gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Je kunt altijd weer afmelden.

Welke gedachten belemmeren jou?

Merk jij ook wel eens dat gedachten en oude patronen je belemmeren? Dat je gewoon niet tevreden bent met jezelf. En het niet lukt te leven zoals je eigenlijk wilt. Met een beetje moeite zou je dit zelf kunnen keren, toch?

Maar wat als veranderen niet lukt?

Als veranderen niet lukt, verval je vaak weer in slechte gewoontes, zoals: eten, roken, drinken, te weinig bewegen, teveel tv kijken. Herkenbaar? Gevolg, nog meer stress. Omdat het toch niet lukt.
En juist dit mechanisme zorgt er voor dat je blijft lijden. Je komt in een vicieuze cirkel terecht.
Zelfcompassie en persoonlijk leiderschap helpen jou dit hardnekkige patroon te doorbreken.

Ik ben gewoon niet tevreden met mijzelf

Maar, hoe kan ik nou de allerbeste vriend van mijzelf worden als ik gewoon niet tevreden ben met mijzelf? Denk je dat dan ook? Daarin ben je niet alleen.

Mensen hebben een universele behoefte om erbij te willen horen. Angst om verstoten te worden ligt heel primair in ons oerbrein. Het is dus niet zo gek als jij daar last van hebt.
Misschien hielp het jou eerst om extra streng en kritisch naar jezelf te zijn. Zo kon je jezelf beschermen. In plaats van dat je wat meer begrip kon hebben voor je eigen angsten of je schaamte.
Omdat je niet bent als alle anderen….en dus het gevoel hebt dat je er niet bij hoort.

Kun je voortaan niet gewoon beslissen dat het anders gaat?

Ja en Nee.
Ja, omdat het inderdaad begint met jouw beslissing dat je wilt veranderen: Je loopt vast in werk, financiën, gezondheid of liefdesleven. Je voelt de noodzaak en de pijn.
Pas dan merk je dat het tijd is voor echte verandering.

Nee, omdat de criticus in jou niet blij is met jouw beslissing om milder te worden voor jezelf.  Die criticus is niet zo bevriend met lastige gevoelens.
En dat is niet helemaal reëel, want het leven kent nu eenmaal lastige gevoelens.
Met zelfcompassie leer je met liefdevolle vriendelijkheid en aandacht om te gaan met lastige gevoelens. Net zoals je dit bij een dierbare zou doen.

En wat is persoonlijk leiderschap dan?

Persoonlijkleiderschap betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor alles wat zich aandient. Soms is het zo enorm verlichtend om een potje te klagen.
Anderen zijn de oorzaak van alles. Of als je heel kritisch op jezelf bent, dan ben jij de oorzaak van alles!
Voor even geeft zo’n gedachte je controle. Maar waarschijnlijk is het een manier om lastige gevoelens niet te hoeven voelen.

In de programma’ s Zelfcompassie en de Persoonlijk Leiderschap help ik jou om het avontuur naar binnen te maken.
Om de emotionele blokkades die jou beperken om te zetten naar kracht. Want juist onder deze blokkades liggen jouw schatten. En soms heb je hulp nodig om die te ontdekken.
En het accepteren van hulp kun je in stappen doen.

Weet je dat ik ook aan persoonlijke coaching doe? Met vragen mag je me altijd mailen. ik hoor graag van je.

Meer weten over hoe zelfcompassie je kan helpen?

Vraag nu de gratis videocursus aan

 

Meer informatie over de programma’s kun je hier vinden

Ik ontmoet je graag,

Ariane Sprengers

 

Op de hoogte blijven van activiteiten, gratis tips ontvangen?  Het kan allemaal:

Ontvang tips om in actie te komen

Zelf compassie: ben ook vergevingsgezind voor jezelf!

Zelf compassie

With self-compassion, we give ourselves the
same kindness and care we’d give to a good friend

Krijstin Kneff

Potentie en innerlijke kracht aanboren

Dit was het thema van het 2e blok van onze jaartraining De Essentie een paar weken terug. Ik voelde een moeheid bij mezelf voordat ik dit blok als trainer inging. Oeps, hoe ging ik me verhouden rondom dit thema en mijn moeheid….?

Ik besloot mijn moe zijn te delen met de deelnemers

Ik bedacht me op weg naar de locatie van deze driedaagse dat mijn moeheid ook zo begrijpelijk is. Er is veel gaande in mijn persoonlijke leven. Potentie en innerlijke kracht aanboren gaat er nu over, me te verhouden met wat zich nu afspeelt in mijn leven inclusief alle emoties / gevoelens die dit met zich meebrengt. Ik besloot dus helemaal als mijzelf aanwezig te zijn. Moe, me zorgen makend over mijn zieke man thuis en geen energie. Geen groot houden. Niets wegmoffelen.

En natuurlijk blijkt mijn eigen thema rondom mijn moeheid, me groot willen houden, wegmoffelen etc…universeel te zijn. Ik was dat weekend echt niet de enige die met vermoeidheid, teveel stress, etc hier aanwezig was. Deelnemers die zich net als ik altijd overal verantwoordelijk voor voelen. Doodvermoeiend!!! Er ontstond een prachtige openheid bij iedereen. Veel herkenning en bijna een zucht van verlichting om hierin gewoon even te mogen zijn.

Ik besluit goed voor mezelf te zorgen

Ik heb iedereen uitgenodigd een verlangen te voelen voor dit weekend. Met een daarbij behorende intentie. Hiervoor een symbool / beeld op te laten komen. Mijn verlangen voor dit weekend was me gedragen te voelen door zachtheid. Vriendelijk te zijn voor mezelf. Zorgzaam voor de moeheid die ik voelde. Mijn tekening was een wateroppervlak van waaruit een vuur ontstond. De symboliek hiervan was me te laten dragen en meedeinen door het water. En zo mocht gaan voelen dat er een zachte potentie mag zijn, om deze driedaagse te trainen rondom het thema potentie en innerlijke kracht.

Kwetsbaar voor verbinding

Het werden zeer verdiepende dagen, die begonnen zijn door me kwetsbaar te durven opstellen. Transparant te zijn in wie ik ben en wat ik voel. Dat is ook de manier waarop ik inspirerend wil zijn als trainer / coach. Het werden 3 verdiepende dagen waarin iedereen mocht oefenen om liefdevolle vriendelijkheid naar zichzelf te brengen. Allen mensen, die zo gewend zijn op de automatische piloot deze als heel vanzelfsprekend wel aan een dierbare vriend(in) te geven. En nog zo nieuw om bij jezelf te beginnen.

Thuis

Weer thuis na 3 inspirerende dagen samen met fantastische deelnemers. Dat is waar potentie en innerlijke kracht ook over gaat. Kunnen zijn met wat er is. Hier zorgzaam voor zijn. En wat blijkt, ik voel me zomaar uitgerust en heel voldaan.

Dank lieve deelnemers en team voor deze 3 mooie dagen! Ik heb weer mogen oefenen in zelf compassie. En hoop hier uiteraard ook inspirerend in te zijn geweest.

Ook jij kunt dit leren:

www.despreng.energy

Lachen als remedie tegen stress!

Ik was laatst in een ruimte waar ik een man echt vanuit zijn tenen hoorde bulderen van het lachen. Mijn aandacht werd er alsmaar door getrokken.

Lachen werkt aanstekelijk

Het was een lach die zo aanstekelijk werkte. Spontaan begon ik mee te lachen. Niet zo uitbundig maar eerlijk gezegd had ik wel heel erg zin om spontaan mee te gaan doen. Het werkte zo aanstekelijk. Ik kende deze man niet en zat op een afstandje. Zou toch idioot zijn als ik spontaan mee zou gaan doen………dacht ik…….

Door deze ervaring werd ik even mee terug genomen in de tijd. Ik kreeg het beeld op mijn netvlies dat ik samen met mijn zusje bij de tandarts zat voor onze controle. Een wachtruimte waar iedereen toch met een bepaalde spanning zit. En het was er altijd stil. En dan gebeurt het. We kregen samen de slappe lach. Als ik hier nog aan terug denk voel ik nog de buikpijn van het lachen. En zo kwamen er steeds meer beelden van lang geleden op mijn netvlies, waarbij ik niet kon stoppen met lachen.

Heimwee

Ik heb hier echt heimwee naar. Omdat lachen me zo’n heerlijk gevoel geeft. Ontlading, ontspanning. Oeps, zo vaak komt het niet meer voor dat ik bulder van het lachen. Of met een vriendin de slappe lach krijg. Tijd om hier eens aandacht aan te gaan besteden.

Wist je dat?

  • Lachen je lichaam ontspant.
  • Dat je na een flinke lachpartij tot 3 kwartier erna nog ontspannen spieren hebt.
  • Lachen de beste remedie is tegen stress, paniek en angst.
  • Lachen goed is voor hart en bloedvaten; door schaterlachen neemt de bloedtoevoer toe, omdat de bloedvaten zich verwijden. Dat kan je beschermen tegen hart en vaatziektes!

Endorfine is een pijnstillende stof waar je je lekker van gaat voelen. Lachen vermindert stress, depressie, bezorgdheid en slapeloosheid. Door eens goed slap te lachen lijken grote problemen vaak een stuk kleiner. Lachen stimuleert het immuunsysteem van het lichaam.

Lachmeditatie

Probeer deze lachmeditatie om weer te leren lachen! Als je merkt dat je gesloten bent of wat vast zit ……wanhoop niet! Echt iedereen kan lachen! Soms zit er wat schaamte op om zo voluit te gaan. Ik vond dit filmpje van een lachmeditatie:

Erg aanstekelijk en zo leuk! Je kunt eerst zelf eens oefenen. Heel vertrouwd in je eigen veilige omgeving. Een aanrader is het om eens samen te doen met vriend/vriendin/en.

Tips en lach suggesties:

  • Kijk / luister eens naar een cabaretier.
  • Speel eens mee met je kinderen of je kleinkinderen.
  • Maak eens een serie gekke bekkenselfies.
  • Neem iemand eens in de maling.
  • Begin je dag met een glimlach. Ook al voel je je niet zo. Het helpt echt om gedurende de dag regelmatig je gezicht in de lachstand te zetten, of in ieder geval je dag hiermee te beginnen.

Tijdens het schrijven van dit blog voel ik al een glimlach op mijn gezicht. Lach jij vaak? Of ben je juist iemand die nogal serieus is? Doe je mee om elkaar aan het lachen te krijgen? Omdat lachen echt zo gezond is!
Het enige dat je nog hoeft te doen is zelf lachexpert te worden.

Enjoy!!

Bestaan permanente problemen?

Bestaan er permanente problemen?

Niets is permanent

Dat kan een verademing zijn, of juist een teleurstelling. Dat hangt er van af, waar jij het meest aan bent gehecht. We ontwikkelen onze eigen karakterstijl om met situaties in ons leven om te gaan.

1e: Je aandacht richten, met andere woorden, gehecht zijn aan de fijne momenten. Dat betekent alsmaar op zoek gaan / zijn naar alles wat fijn is en gelukkig maakt.

2e: Je aandacht richten op het vermijden van onprettige momenten in je leven.

Als je de quote van Charlie Chaplin: “Niets is permanent”, hier naast legt, dan is bovenstaande stijl niet reëel. Het is vechten tegen de bierkaai. Wat uiteindelijk alleen maar op teleurstelling uitloopt. Dus waarom niet leren omgaan met alle emoties / geraaktheid die een gebeurtenis op roept in jou? Zoals blijdschap, teleurstelling, ongemak, schaamte, etc. Ze zijn er nu toch. Ze met een mindful houding tegemoet te treden. Ze blijken ook nog eens wijze boodschappers te zijn.

Mooi verhaal

Er is een mooi verhaal, dat ik graag met je wil delen. Er was eens een rijke koning. Hij kreeg van een wijze man een ring, met een mooie diamant. De wijze man sprak: “Onder die steen zit een wijze boodschap. Op een moment dat jij kiest, kun je deze boodschap lezen door de steen op te lichten.” Er gingen jaren voorbij totdat de koning in wanhoop op de rand van een ravijn stond. Hij herinnerde zich de ring en lichtte de steen op. En hierop las hij: “ook dit gaat voorbij”…..

Een andere koning kreeg dezelfde ring. Ook hij was vermogend en had alles dat zijn hartje begeerde. Hij wachtte wat minder lang voor hij de steen op lichtte en las: “ook dit gaat voorbij”….

Misschien helpt dit verhaal je te relativeren of sterke (zowel de prettige als de onprettige) emoties / gevoelens te omarmen.

Tip: Voel je als de koning in het bezit van deze ring. Experimenteer eens een week met deze wijze spreuk onder de steen. Sta eens stil bij momenten op een dag, zowel prettige als onprettige. En kijk eens onder de ring en lees deze spreuk.

Ik ben benieuwd naar het effect hiervan. Zou het leuk vinden dit te horen.

 

Iedere week een Quote over Mindfulness en Mindfulness Zelf Compassie ter inspiratie voor een vol en diep leven.

Veranderen

 Veranderen

 

Zoektocht

Soms is het nodig dat je je omgeving opnieuw inricht en je leven weer probeert op te bouwen. Dit proces vergt veel kracht, moed en doorzettingsvermogen.

Het is een intensieve zoektocht:

  • naar innerlijke rust,
  • met vallen & opstaan,
  • waarbij je bepaalde gewoontes moet doorbreken,
  • om je natuurlijke balans te herstellen.

Keuzes maken is niet gemakkelijk

Daardoor kun je gemakkelijker weer keuzes maken. En kun je dichter bij je gevoel komen én blijven. Niet bepaald gemakkelijk, juist soms erg zwaar. Maar wees niet te streng voor jezelf en blijf kleine stapjes maken. Misschien herken je jezelf hierin. Misschien ben je iemand die, soms tegen beter weten in, het liever bij het oude vertrouwde houdt.

Een oefening

Kijk voor de komende week eens hoe jij een klein stapje kunt zetten om iets te gaan doen buiten je comfort zone. Durf te veranderen, bewegen. Bijvoorbeeld: een bos bloemen voor jezelf kopen. Een andere kleur in je kleding outfit aanbrengen, lekker meezingen op een vrolijk muzieknummer, of misschien een week lang iedere ochtend een mindfull meditatie oefening………etc. Fijne week!!

Iedere week een Quote over Mindfulness en Mindfulness Zelf Compassie ter inspiratie voor een vol en diep leven.

Liefdevol zijn voor jezelf

 

 

be-kind

Ik zou het liever omgedraaid zien: ben liefdevol voor jezelf en ook voor anderen.

Mindfulness Zelf-Compassie

Met Mindfulness Zelf-Compassie behandelen we onszelf met vriendelijkheid, zorg, begrip en ondersteuning. Net zoals we een vriend, waar we om geven, zouden behandelen. Liefdevol voor jezelf zijn wordt helaas nog gauw gezien als egoïstisch, zwak of iets voor watjes.  De meeste mensen zijn harder voor zichzelf dan voor anderen. Ze zeggen wrede dingen tegen zichzelf, die ze nooit tegen anderen zouden zeggen.

Zelf-compassie en de positieve werking

Er is een sterk verband tussen zelf-compassie en een verminderende aanwezigheid van negatieve gemoedstoestanden zoals depressies, angstige gevoelens, stress en schaamte. Ook een negatief lichaamsbeeld is hiervan het gevolg. Er is ook een sterke relatie tussen zelf-compassie en de grotere aanwezigheid van positieve gemoedstoestanden zoals geluk, tevredenheid met het leven en optimisme en een betere fysiek gezondheid.

Draai het om!

Dus misschien deze week het eens omdraaien en je liefdevolle aandacht naar jezelf richten. Probeer het eens een weekje.

Een warm bad, een mooie film of een bosje bloemen voor jezelf. Jezelf eens een compliment geven over een kwaliteit of iets moois van die dag. Het zijn vaak kleine dingen. En kijk dan aan het einde van de week eens wat dit je oplevert……

En wie weet heeft je omgeving hier toch ook stiekem baat bij, als jij wat liever voor jezelf mag zijn.

 

Iedere week een Quote over Mindfulness en Mindfulness Zelf Compassie ter inspiratie voor een vol leven.

Mindful wandelen

Waarom ga ik mindful wandelen?

Ik wandel iedere ochtend om ‘wakker’ te worden. De natuur is een grote inspiratiebron voor mij. En ik sla 2 vliegen in 1 klap. Beweging na een nacht slapen is goed voor mijn lichaam. Ik sport niet zo heel veel. Dus dit is op een milde manier toch beweging voor mijn lichaam. Tevens is het quality time samen met mijn wandelmaatje Snoes, onze labradoedel.
Ook is het een goede start om niet direct toe te geven aan al mijn gedachten die me bij de start van de dag al vertellen wat ik moet doen. Mijn aandacht verleggen naar natuur en lichaam brengt me rust in mijn hoofd..

Structuur

Iedere ochtend start ik met mijn wandeling. Ik douche mezelf, kleed me aan en vertrek. Ik wandel 45 minuten. In principe iedere dag dezelfde route. Mijn wandelmaatje wacht me iedere ochtend al op met een kwispelende staart. Geweldig toch, om zo te worden verwelkomd. Deze structuur helpt me om het daadwerkelijk iedere dag te doen.

Mijn wandelomgeving/inspiratiebron

Ik heb het geluk midden in de natuur te wonen. Ik loop de deur uit en ben al waar ik wezen wil. Ieder jaargetijde heeft zijn eigen charmes. En in ieder jaargetijde zie je dingen veranderen. Iedere dag ben ik me bewust van die enorme veranderingen. Ik zie in de herfst bijvoorbeeld hoe de natuur haar blad laat vallen/loslaat. Zich aan het voorbereiden is op een rustpauze/stilte.
Of ik zie hoe de herten vlak voor me wegspringen, opgejaagd door de mannetjes. Het is bronstijd.

Mindful wandelen

Ik loop langzaam, vertraagd en ‘wakker’. Met al mijn zintuigen. Proevend, ruikend (de appeltjes die bij mijn buurman van de boom vallen), voelend. Het leven vol opzuigend in alles wat me raakt.
Ontroerd, verbaasd, afscheid, blijdschap.

Tips voor mindful wandelen:

* Wandel in stilte.
* Moeite om alleen te gaan wandelen, neem een hond of leen de hond van je buren.
* Ben je heel bewust van alle stappen op de grond.
* Adem bewust intenser in en uit.
* Vertraag je stappen.
* Geniet!!
* Als het regent, voel alle regendruppels op je hoofd etc….
* Als de zon schijnt of er een storm waait, voel, ervaar alle effecten hiervan op je huid.

Fijne dag allemaal.

Ariane

Geef kleur aan je herfst!

Het is dan toch zover, dat na een heerlijke nazomer de herfst zijn intrede doet. Geniet jij ook zo van de prachtige kleuren die dat met zich mee brengt? De luchten zijn momenteel overweldigend mooi, de bomen laten zich in al hun pracht en praal zien en regelmatig zijn er regenbogen te bewonderen.

Denk eraan om te genieten

Zelf merken we dat genieten niet iets vanzelfsprekends is. Er is zoveel om van te genieten. Echter als je voornamelijk aan het hollen bent en alle ballen in de lucht aan het houden bent, dan blijft er vaak weinig ruimte over om te genieten. En dan kan het zijn, dat je de wereld om je heen als grauw ervaart. En de herfst als een treurige opmars naar een lange kille winter……

Ook wij vinden onszelf regelmatig terug in hard werken. Zeker bij het opstarten van een nieuw seizoen ligt die valkuil op de loer. Pas op de plaats en ons gewaar zijn inzetten is de enige juiste remedie.

coaching breda bussum

Oogsten en ontvangen

Maar wat als je eigenlijk niet meer zo goed weet wat dat ook alweer is, genieten? Gelukkig kun je leren om (weer) te genieten. Want na alle investeringen die je hebt gedaan (lees zaaien), is het zo belangrijk om ook te kunnen oogsten en te ontvangen. Omdat het belangrijk is om te genieten van behaalde successen, omdat het genieten je energie weer aanvult. Je gaat er beter door functioneren. En dat is niet alleen plezierig voor jou, maar ook voor je omgeving! Zie het linkje (“Oogsten en ontvangen”) onderaan deze brief, hoe een coach traject dat wij binnen een bedrijf hebben begeleid, ons hierin inspireerde.

Soms ligt de sleutel ook bij het eerst even af te kijken bij een ander. Tip: neem de tijd om eens stil te staan bij spelende kinderen. Kijk als je wil om te beginnen het filmpje onderaan deze pagina.

Coaching, onze missie

Of soms is het fijn, even bij de hand genomen te worden door iemand die je hierin inspireert. Als je merkt dat je wat voeding kan gebruiken, kijk dan eens of er bij ons aanbod iets van je gading zit. Het is onze levensmissie om een stukje met jou te mogen meelopen en jou te ondersteunen om alles uit je leven te halen wat erin zit!

Oogsten en ontvangen

Flow

Ik bent niet voor niets op deze wereld. Ik zoek uit wie ik ben en waar ik voor sta en ga. Neem verantwoordelijkheid voor mijn eigen leven en zet een positieve, passionele, happy toon. Ik doe de dingen die bij mij passen en doe ze met hart en ziel. Ik maak een plan, stel prioriteiten, ga er voor….

Passie, plezier en positiviteit

Ik leef mijn passies, doe waar ik goed in ben en geniet ervan. Ik geloof in de creatiekracht van mijn ZIJN. Alles wat ik uitstraal komt op mijn pad. The sky is the limit. Ik ga ervoor!!………en laat ruimte over voor alles wat op mijn pad verschijnt.

In the Flow!!

Flow is het beste woord dat past bij hoe ik me de laatste paar maanden voel. Ik werd me dit bewust zo medio juni/juli dit jaar 2016. Natuurlijk heb ik dit gevoel wel vaker en ebt het ook wel weer weg.
Nu, bijna herfst, merk ik op dat ik mezelf nog steeds zo voel. Bijna niet te geloven dat dit zo lang kan bestaan!
Ik besluit even stil te staan bij mijn ervaring van nu, om te onderzoeken wat dit  voor een betekenis heeft en hoe ik hier ben gekomen.
Hieronder aan de hand van mijn eigen ervaring een kort verslagje van mijn proces. Misschien herken je het of inspireer ik je hierin!

flow

 

Controle loslaten

Eind 2015 besluiten Mascha en ik om ons werk en onze samenwerking in de Spreng onder de loep te nemen. We zijn toe aan beweging, vernieuwing. We besluiten na lang wikken en wegen te gaan investeren in ons zelf. In tijd, energie en ook financieel. En we gaan hiervoor hulp zoeken bij professionals.
Dit besluit is de allereerste en misschien wel de belangrijkste stap geweest, die bijdraagt aan mijn flow gevoel van nu.
We zijn in actie gekomen en hebben daarbij alle verwachtingen over het resultaat los gelaten.

Onzekerheid accepteren

Veranderingen horen bij het leven. Ook al paste onze oude jas niet helemaal meer, het was toch nog bekend en gaf mij toch een bepaalde zekerheid. Ik heb tijdens het proces van veranderen zeker ook mijn onzekerheden gevoeld. Stemmetjes die me af en toe vroegen of al deze investeringen wel gingen bijdragen aan mijn groei en bloei. En om nog dichter bij mijn Essentie te zijn. En of ik er ook nog mijn brood mee kon blijven verdienen. Mijn ongeduld, verwarring. Ik heb ze allemaal gevoeld en ze uiteindelijk ook omarmd. Mindfulness helpt me hierin om me niet tegen deze gevoelens te verzetten. Maar ze juist te erkennen en te omarmen.

Wat is accepteren?

Ik merkte al een periode dat het niet meer zo stroomde in mijn werk/zelf. Er waren voldoende redenen die ik kon benoemen en ik zodoende kon verklaren (lees hoofd) dat het zo liep.
Tegen beter weten in, bood ik weerstand tegen wat er was. Dat ziet er bij mij uit als nog harder werken. Dingen doen met minder enthousiasme. Mijn gevoel negeren. Dit uitte zich in pijn, frustratie, ontevreden zijn ,etc. Deze weerstand tegen mijn gevoelens veroorzaakte stress en uiteindelijk vastlopen. Weerstand weerhoudt ons ervan de realiteit van het huidige moment mindful te accepteren. Dus niet de pijn zelf zorgt voor de stress. Maar het verzet ertegen. Het loslaten van mijn weerstand (de kern van mindfulness en zelf-compassie beoefening) bracht me bij acceptatie.

Naar mijn hart luisteren bracht me in de flow

Welke stroom ga ik volgen? In mijn dagelijkse leven en ook tijdens het proces van veranderen afgelopen maanden kwamen er verschillende opties op mijn pad.
Een belangrijke waarde van mij is eerlijkheid, puur, echt. Ik word inmiddels dankzij mijn investering in persoonlijke ontwikkeling van vele jaren hierin geraakt als ik deze waarde niet leef naar mijzelf en naar anderen.
Mijn hoofd is hierin zeker ook belangrijk. Ik mag graag mijn gedachten gebruiken om te fantaseren, creëren etc. Mijn hart toetst. En geeft me uiteindelijk de richting. Hier hoef ik niet hard voor te werken. Integendeel. Gewoon even stil staan bij wat er geraakt wordt.

Niet denken maar doen!!

En daar ben ik NU! De vragen die Mascha en ik heb mochten onderzoeken zijn; Waarom, Wat Hoe?
Waarom doe ik wat ik doe?
Een geweldig proces waarin ik mijzelf weer de mogelijkheid heb gegeven
om af te stemmen waar ik voor sta en welke acties hierbij horen.
En het stroomt!! Ik ben gaan doen!! Nieuwe website, afscheid van vormen die niet meer passen, nieuwe samenwerkingen etc.

Er is eens iemand geweest die me in het begin van mijn proces vertelde dat ik rekening moest gaan houden met deze FLOW. HET GAAT STROMEN vertelde ze me. Ben daar op voorbereid.
En yes, dit is wat ze heeft bedoeld en ik geniet ervan!!!!

Uit je hoofd – in actie, dat is ons motto. Doe je met ons mee?

Wij, Ariane Sprengers en Mascha Hoff, leren jou hoe je uit je hoofd – in actie komt. Klinkt dat wel heel simpel? Dat is het ook. De kracht zit hem in het doen.

Missie: De Spreng is inspirator en gids op de weg naar jouw potentie vanuit compassie.

Wij werken met mensen die persoonlijke ontwikkeling belangrijk vinden en die actief in het leven staan. Mensen die voelen en weten dat je jezelf altijd kan blijven verbeteren. Daarbij vragen ze op bepaalde momenten onze hulp, om als coach op hun weg mee te wandelen. Dat doen we met ontzettend veel plezier en toewijding. Ons doel: jou inspireren en je gids zijn op weg naar jouw doel. Wij houden van mensen, van bewuste ontwikkeling in het bijzonder en van de samenleving in het algemeen.

Verbinding met …. opent mijn hart

Verbinding

Mijn kernwaarde is verbinding. Wat betekent dat? Soms voel ik dat mijn hart zich gesloten heeft voor de ander. (De redenen hiervoor kunnen talrijk zijn, ik ben een gevoelig mens.) Ik moet dan eerst weer verbinding maken met wat er zich in mij afspeelt. Van daar uit kan ik weer het contact met de ander aangaan. Dit is zo’n mooie beweging om te volgen bij mezelf. Ik kan niet sjoemelen helaas. Mijn hart opent zich niet echt als ik niet dit stappenplan volg.

Verbinding is voor mij een belangrijke waarde

Voor jou kan een andere waarde heel belangrijk zijn in het weer openen van je hart. Verbinding is, zoals veel waarden, een containerbegrip. Het krijgt zijn betekenis met de betekenis die ik eraan geef. Voor mij gaat verbinding over vertragen en aandacht hebben voor wat er speelt, het erkennen en dan kijken wat ik nodig heb. Als ik deze beweging niet maak, ga ik me steeds ongelukkiger voelen en blijft mijn hart gesloten. Dat is jammer, want hiermee ontneem ik mezelf een heleboel. In het slechtste scenario ben ik boos op iedereen en mezelf, voel ik me bijzonder eenzaam en diep ellendig. Herken je dit in momenten?

Verbinding

Mindfulness, zelfcompassie en verbinding

Wat mij in dit soort momenten helpt is mindfulness en zelfcompassie. Mindfulness om vanaf een afstandje te kunnen kijken naar wat er allemaal geraakt is in mij en voelen wat er nodig is om mijn systeem weer tot rust te brengen. Zelfcompassie helpt me om mild te zijn naar mezelf, mezelf niet onnodig te veroordelen om mijn staat van zijn. Hierin komen allerlei stemmetjes voorbij waarbij de meest killing one is: “met jouw beroep zou je toch beter moeten kunnen”. Echter het beter kunnen, gaat juist om met zelfcompassie kunnen kijken. Dan word ik zacht en kan ik weer mijn hand uitreiken naar de ander. En hoe vaker ik deze beweging maak, hoe gemakkelijker het me afgaat.

Vooral met mannen die dichtbij me staan, mijn partner, mijn ex-man, mijn zoon, goede vrienden kom ik dit het meeste tegen, veel minder met vrouwen. Onderzoeksvraag voor mezelf: verbind ik me minder diep met vrouwen of voel ik me veiliger bij vrouwen? Wordt vervolgd …

Wat heeft verwarring te maken met Essentie?

Challenge

Een leuke collega vraagt me of ik ook mee wil doen aan de gratis BNN-challenge. Zij gaat het ook doen. Omdat ik haar hoog acht, word ik nieuwsgierig en klik het bijgevoegde linkje aan. Ik zie een hele enthousiaste, breed lachende dame, die me direct meeneemt in haar enthousiasme.

Wow, wat een passie. Ze nodigt me uit om iets in de schijnwerpers te zetten via haar online programma en haar vlogs. Iets dat ik belangrijk vind van mijzelf. Ze biedt hiervoor een oefenpodium.

Ik besluit mee te doen. Deze challenge ga ik gebruiken om onze vrouwen retraites meer aandacht te geven. Ik mail mijn collega: “ Ik ga het doen!!” Haar reactie: “Ah fijn, ik geniet altijd zo van jouw enthousiasme”. (Grappig hoe projecties werken.) De challenge duurt 7 dagen en er is een besloten Faceboekgroep aan gekoppeld. De enthousiaste BNN-dame nodigt me uit om vooral heel veel te delen via de deze groep. Want… (zo vertel ik zelf ook altijd in mijn trainingen) support is zeer krachtig.

Oké, ik meld me aan voor deze groep. Al heel gauw word ik overdonderd door al die mensen die net zoals ik het verlangen hebben om met iets zichtbaar te worden. En natuurlijk soms heel kwetsbaar, waar dan weer allerlei reacties en support op komen. Brrrr, ik ren symbolisch heel hard weg. Dat is mijn eerste impuls en ik sluit de pagina.

Is dit wat me verder gaat helpen? Wat gaat dit me opleveren?? Na een dag of 2 mail ik mijn collega dat ik niet meer mee doe. Er is een stemmetje in mij dat me vertelt dat deze manier me juist verder weg drijft van mijn Essentie. Ook al zijn er allerlei mooie beloften en natuurlijk mogelijkheden via deze challenge. Ik voel zo duidelijk dat dit niet mijn weg is en bedank hiervoor.

"You carry Mother Earth within you. She is not outside of you. Mother Earth is not just your environment. In that insight of inter-being, it is possible to have real communication with the Earth, which is the highest form of prayer." ― Thich Nhat Hanh
“You carry Mother Earth within you. She is not outside of you. Mother Earth is not just your environment. In that insight of inter-being, it is possible to have real communication with the Earth, which is the highest form of prayer.” ― Thich Nhat Hanh

Burn Out???

Mijn partner kwam afgelopen december met een Burn Out thuis. Al lange tijd vermoeidheid klachten, vergeetachtigheid etc. Na een herstel en re-integratie periode van mijn partner blijft er iets knagen in mij. Als trainer/Coach/Therapeut weet ik dat de klachten die hij al veel langer beschrijft kunnen horen bij een Burn Out. En toch…….. via een MRI hersenen op ons verzoek blijkt mijn partner 2 maal zoveel vocht in zijn hoofd te hebben als normaal waardoor al deze klachten verklaard kunnen worden. Inmiddels is dit operatief verwijderd en wachten we het effect af. Ook hier weer dat stemmetje: “Er is iets niet pluis”

Een leuk feestje.

Hier heb ik zo’n zin in. Ik heb hard gewerkt de afgelopen periode. En heb enorm veel zin om naar dit feestje met heel veel leuke mensen te gaan. Oeps en dan voel ik me wat grieperig. Ach, een pil en dan voel ik me wel weer wat opknappen om toch te gaan. Ook wil ik het liefst niets missen! En daar was ze weer, dat stemmetje: “ Zou je dat wel doen, beter om even je rust te nemen voor dit weekend”. Ik ben thuis gebleven. Heb mijn lieve vrienden afgezegd, wat ik heel moeilijk vond. Want het is nooit leuk om afzeggingen te krijgen voor je eigen feestje, weet ik uit eigen ervaring. En wat bleek dit een geweldige beslissing te zijn. Een weekend voor mijzelf met niets!!!

Een sessie Relatietherapie

Er ontstaat verwarring bij mijzelf tijdens de sessie. Ik benoem dit naar het koppel. En vraag of zij dit herkennen bij zichzelf. Ik ken het zo dat ik met man en macht de verwarring die er in mij ontstaat tijdens een sessie probeer weg te moffelen (overtuigingen als dat ik het als therapeut toch wel moet weten….)
Nu dus niet. Want daar is weer dat stemmetje, dat me vertelt niets anders te hoeven doen dan transparant te zijn. Mezelf te zijn. Dit is nu juist de kracht van een (relatie)therapeut om mijn gewaarzijn als belangrijk instrument in te zetten. Omdat ik ook weet en ervaar dat verwarring een signaal kan zijn van terug of inhouden breng ik mijn verwarring in en vraag of zij de verwarring ook herkennen. Zo ja of er wellicht iets terug gehouden wordt? Bijvoorbeeld onderdrukte emoties of andere uitspraken. Het bleek een rake interventie die voor een belangrijke volgende beweging zorgde in het proces van dit echtpaar..

Passie en stilstaan

Wat is het heerlijk om steeds meer op mijn eigen stem te mogen vertrouwen. Of eigenlijk deze zo goed te horen op dit moment in mijn leven. Ik ben zo heel verrast hoe duidelijk ze spreekt naar me. Natuurlijk is dit niet altijd een constante, maar ik weet nu zo goed dat ze er is. Ik voel ook zo duidelijk dat het een Zij is. Een vrouwenstem met al haar vrouwenkwaliteiten en eigenschappen en kracht. Een oerstem!! Als ik haar niet meer hoor, dan wordt het tijd om weer even pas op de plaats te nemen.

Ik geloof dat ik in mijn privé en werk leven steeds meer een balans aan het vinden ben tussen: Bewegen vanuit mijn enthousiasme en mijn passie. En stilte. Soms letterlijk niets doen. Alleen met mijzelf, het liefst in de natuur. Zou dit het resultaat zijn ……….?

Reactie

Ik ben benieuwd hoe en of jij jouw stemmetjes, ook wel intuïtie genoemd, kent of hoort. Misschien nog spannender, er ook wel steeds meer op durft te vertrouwen. Wat doe of laat jij hiervoor?

Ik hoor het graag van je, via e-mail of deel het op onze Facebookpagina.

Wil jij op zoek naar jouw innerlijke stem? Die gaan we samen vinden in onze training Leeff! .

Zelfcompassie: bewuster leven met compassie

Zelfcompassie, wat moet je je daarbij voorstellen?

“Stel je toch niet zo aan.” “Anderen hebben het veel moeilijker.” “Zet je schouders eronder!” etc…..

Als ik me bewust word van deze stemmetjes in mijzelf, wat niet altijd zo gemakkelijk is, dan word ik op schrikbarende wijze geconfronteerd met de liefdeloze manier waarop ik mijzelf toespreek.

Helpt dit mijzelf?! Nee, dit helpt mij niet om een tevreden levenshouding aan te nemen. Maar hoe dan wel? Of hoe verander ik dit? Tijd, geduld en vooral zelfcompassie zijn hiervoor nodig.

Kristin Neff (psychologe en boeddhist) schreef er een boek over: “Zelfcompassie, stop jezelf te veroordelen”. Zij ontdekte dat zelfcompassie de sleutel naar geluk is. Hieronder een korte samenvatting van de essentie.

Wat is zelfcompassie?

Onder zelfcompassie verstaat Neff het vermogen om jezelf in pijnlijke situaties te troosten. Dit in plaats van jezelf te veroordelen om het feit dat je iets ‘fout’ hebt gedaan. We hebben allemaal onze tekortkomingen. Dat valt niet te ontkennen. En dat dit ook pijn veroorzaakt, hoort erbij. Hier met compassie op reageren brengt geluk.

We hebben allemaal zo onze momenten dat het wat tegen zit. Of dat het je dag niet zo is.

Als we een niet zo prettige reactie hebben ontvangen van een dierbaar iemand, dan kan dat een reeks aan negatieve gedachtes oproepen over ons zelfbeeld of relatie met die persoon. Dat is het moment om onszelf op vriendelijke en meelevende wijze te laten weten dat het prima is om verdrietig te zijn over iets dat tegen zit. Neff stelt zelfs voor om jezelf op zo’n moment even te aaien of vast te pakken, om het knuffelhormoon oxytocine op te wekken. De oxytocine verlaagt het schadelijke stresshormoon cortisol.

Wat is nu het verschil tussen zelfcompassie en zelfwaardering?

Zowel zelfwaardering als zelfcompassie kunnen ondersteunend zijn. Echter, aan zelfwaardering kleven ook nadelen.

Het klopt natuurlijk dat een positief zelfbeeld gezond is. Maar de basis waarop dat zelfbeeld rust is cruciaal. Bij zelfwaardering baseer je je positieve zelfbeeld op het vergelijken met anderen. Op beter zijn dan anderen. Bij zelfcompassie ga je uit van onze gedeelde menselijke eigenschappen.

Zelfcompassie en zelfmedelijden.

Bij zelfcompassie gaat het erom dat je doet wat voor jou het beste is. Dit kan niemand anders voor jou bepalen. Een dag in je bed liggen vol met zelfmedelijden, als het een dag niet meezit, is niet de bedoeling. Het kan heel lastig zijn om zelfmedelijden en zelfcompassie uit elkaar te houden. Alleen jij weet het beste wat het verschil is en te doen wat voor jou het beste werkt.

Stop jezelf te veroordelen

We zijn best streng voor ons zelf. In onze westerse cultuur krijg je nogal eens het signaal dat je je schouders eronder moet zetten. We doen heel erg hard ons best om dingen te bereiken, en straffen onszelf als dat (nog) niet lukt. Vaak worden we bang om hiermee te stoppen vanuit de overtuiging dat we dan niets voor elkaar kunnen krijgen. We doen dit dus ook vanuit zelfbescherming. Het tegendeel blijkt waar te zijn. Als het al werkt om onszelf te bekritiseren, dan is dat omdat het angst oproept. De daadkracht die we door zelfcompassie ontwikkelen, is echter gebaseerd op liefde, niet op angst.
Zelfcompassie bestaat volgens Kristin Neff uit 3 componenten

  1. Vriendelijkheid jegens ons zelf
    Het vraagt erom dat we niet kritisch en veroordelend tegenover onszelf staan. Maar juist zachtmoedig en begripvol. Zoals we dat ook voor een vriend of vriendin zouden doen.
  2. Erkenning van onze gedeelde menselijkheid
    Dat we ons verbonden voelen in het ervaren van het leven. In plaats van afgescheiden en van iedereen vervreemd, door ons lijden.
  3. Mindfulness
    Dat we onze ervaring uitgewogen aandacht schenken en onze pijn niet negeren noch overdrijven.

Hoe bereiken we deze drie essentiële bestanddelen en hoe combineren we deze?

Door te oefenen! Praktische zelfcompassie is een veilige en effectieve manier om zelfcompassie te beoefenen. Het verankert de zelfcompassiebeoefening in de gewone dagelijkse activiteiten.

In de Spreng bieden we een programma van 9 sessies: de Compassie Training. Deze training is gebaseerd op het fundament van Mindfulness en de leer van Kristin Neff.

Aanrader is ook om haar boek te lezen. Helder en in begrijpelijke taal wordt daarin verwoord wat Compassie betekent. Met hierin voorbeelden uit haar eigen leven.

Zelfcompassie
Zelfcompassie, stop jezelf te veroordelen – Kristin Neff

Als je besluit een training te gaan volgen in De Spreng ontvang je het boek.
In de training oefen je veel. Zowel thuis als met elkaar tijdens de training.
Hieronder wat tips om thuis voor het oefenen van het vergroten van zelfcompassie:

  1. Een eenvoudige manier om jezelf te koesteren en te troosten wanneer je je ellendig voelt, is jezelf zachtjes omhelzen of strelen. In het begin misschien wat raar maar je lichaam heeft dat niet in de gaten. Dat reageert gewoon op het fysieke gebaar van genegenheid.
  2. Als je merkt dat je wat denigrerend over jezelf denkt, probeer dan je houding zo te veranderen zoals je ook tegen een goede vriend zou praten. Die zou je niet zo gauw afsnauwen als jij naar jezelf doet.
  3. Schrijf voor jezelf eens 3 manieren op hoe jij nu al voor jezelf zorgt:
  • Fysiek: oefening, massage, warm bad, kop thee
  • Mentaal: meditatie, een grappige film kijken, een goed boek lezen
  • Emotioneel: hond aaien, krant lezen, koken
  • Relationeel: met vrienden afspreken, verjaardagskaart sturen, spelletje doen
  • Spiritueel: bidden, in de natuur wandelen, anderen helpen

Wil je graag meer weten over hoe je Compassie kunt integreren in jouw leven? Of ben je geïnteresseerd in een training? Neem dan contact met ons op.

 

Meer weten over hoe zelfcompassie je kan helpen?

Vraag nu de gratis videocursus aan

 

Vrouwenretraite – vrouwen inspireren elkaar

Een vrouwenretraite, ik kan me voorstellen dat je je af vraagt waarom we daarmee zijn gestart.

Bewust vrouw zijn

Afgelopen maanden ben ik me heel bewust geweest van mijn vrouw zijn. Dat was een keuze. (In mijn vlogs neem ik je een stukje mee in mijn ervaringen, zie onderaan dit blog)
Al jaren lees en hoor ik vrouwen praten over speciale bijeenkomsten alleen voor vrouwen. Ik vroeg me altijd af waar dit voor nodig was. Ik associeerde dit met de vroegere bijeenkomsten van feministen. Ze hebben prachtig werk verzet laat ik dat voorop stellen. Echter ik vond ze zo enorm mannelijk!!!
Dus hier komt in de eerste instantie mijn verzet vandaan, om speciaal georganiseerde vrouwenverbonden op te zoeken.

Vrouw in een mannengezin

Ik ben een vrouw van nu 55 jaar. Mijn gezin bestaat uit 3 zonen en mijn partner Carel. Een mannengezin, waarin ik me heel gelukkig heb gevoeld. Totdat onze jongens wat meer man werden. Aan tafel begreep ik de gesprekken niet altijd meer tussen de 4 mannen. Ik voelde me soms een vreemde eend in de bijt.
Zo heel langzamerhand kwamen er schoondochters in huis. Verrast werd ik door de blijdschap die ik voelde. In 1 keer merkte ik een soort gelijkgestemdheid waar geen woorden voor nodig waren.
In het begin was er natuurlijk een komen en gaan van deze prachtige jonge vrouwen. En heb ik echt moeten leren me niet te snel te hechten aan de meerwaarde van deze godinnen in huis. Inmiddels is hier wat meer stabiliteit in gekomen en heb ik er 2 hele lieve schoondochters bij gekregen.

Vrouwen samen zijn zo enorm inspirerend!!

Ik word de laatste jaren enorm geïnspireerd door Brene Brown en Kristin Neff. Zij onderzoeken hoe compassie en kwetsbaar durven zijn de belangrijkste elementen zijn om je diep verbonden te voelen. Met jezelf en anderen en de wereld om je heen.
Vrouwen hebben een aangeboren kwaliteit en dat is: Verbinden. Als wij vrouwen stress ervaren wordt er onder invloed van oestrogeen het hormoon oxytocine aangemaakt. Het welbekende liefdeshormoon. Door elkaar vast te houden en/of te strelen komt dit liefdeshormoon ook vrij. En voelen we ons gelukkig. Tend en Befriend noemen we dit. En dit werkt stress verminderend. Als moeders gebruiken we deze prachtige natuurlijke kwaliteit uiteraard voor onze kinderen.
Onder invloed van testosteron wordt bij mannen bij stress primair veel eerder cortisol en adrenaline aangemaakt, om te vechten of te vluchten.
Daarin verschillen vrouwen en mannen dus wezenlijk.

Kwetsbaar

In mijn eigen onderzoek van afgelopen maanden ben ik bewust gaan oefenen om in mijn vriendinnen en vrouwengroepjes me kwetsbaar op te stellen. Het resultaat is verbluffend. Ik merk hoe diepgaand hierdoor de contacten met hen zijn. Een diepgang die echt anders is dan hoe ik deze ervaar bij mannen. Vrouwen bij wie ik soms echt in de ziel mag kijken en zij bij mij. Mezelf in mijn essentie durven laten raken, is wat ik bij vrouwen kan en mag halen. Dit is een ongekende kwaliteit die wij elkaar brengen.

Voor de wereld

Ik dank de feministen die ervoor hebben gezorgd dat wij als vrouwen niet meer achter de geraniums hoeven te zitten en gelijke rechten hebben gekregen.
Echter is de kracht van vroeger, waar vrouwen nog veel meer samen waren, hiermee wel verloren gegaan. In andere culturen zie je dit nog wel. Marokko en andere landen waar vrouwen samen hun rituelen vieren en hiermee hun kwaliteiten bundelen.
Ik ben van mening dat vrouwen een belangrijke missie hebben voor de wereld van nu. En dat is verbinding brengen. Daar zijn we namelijk goed in, als we vanuit onze essentie of kern in het leven staan.

Vrouwenretraite: wat is het?

Daarom organiseer ik samen met Mascha naast de jaarlijkse retraites die we al jaren geven ook een retraite speciaal voor vrouwen.
Waar we als vrouwen onze kwaliteiten inzetten om elkaar te inspireren, aan te moedigen om vanuit essentie te stralen en te schitteren!! Voor jezelf, je prive/werk leven en als je wilt de wereld.
5 dagen waarin we afwisselend vormen gebruiken zoals dans, meditatie, creativiteit, gesprek en vrije tijd.
5 dagen lang je vrouwelijkheid vieren.

Vrouwenretraite: doe je mee?Of bel/mail ons:

  • info@despreng.energy
  • 06 191 89 998  Ariane

In onderstaande vlogs neem ik je mee in mijn dagboek van een vrouw. Normaal gesproken schrijf je een dagboek voor jezelf. Dit deel ik nu met jou. (Over kwetsbaar gesproken…)
Deel 1

Deel 2

Deel 3

Een belofte uitspreken

Afgelopen weekend was het dan zover. Onze zoon Job is met zijn Gessica getrouwd. In mijn eerdere blog heb ik geschreven over de voorbereidingen. Het huwelijk en het feest hebben namelijk plaats gevonden in onze tuin. Hierdoor zijn we ook nauw betrokken geweest bij het proces van voorbereiden en het meeleven naar deze grote dag.

Tijdens het officiële gedeelte van het huwelijk van mijn zoon en schoondochter mocht ik van heel dichtbij zien hoe deze geliefden hun ja woord gaven. Of liever gezegd hun belofte uitspraken.

Elkaar vast houden

Wat me zo enorm raakte; ze spraken beiden naar elkaar uit hoe de ander in zijn/haar leven een belangrijke bijdrage heeft geleverd aan wie zij nu zijn. Dat ze elkaar nodig hebben om te ontwikkelen en te groeien. Elkaar beloven elkaar te inspireren en er voor elkaar zijn. Elkaar nodig hebben hiervoor.

Ik ben zelf 2,5 jaar lang getuige geweest van het effect waar dit verliefde stel zich over uitsprak. Ik heb mijn zoon zien groeien naar een man met zijn eigen normen en waarden. Hier ook heel duidelijk zichtbaar in is geworden. Zich durft te onderscheiden. Hierin soms heel kwetsbaar was.

Ik heb ook gezien hoe zijn Gessica hierin inspirerend is geweest en ook hoe zij is gegroeid naast Job.

Relatietherapie Rijsbergen bij Breda
Een belofte uitspreken

Kwetsbaar

Elkaar nodig hebben en/of afhankelijk zijn binnen een relatie heeft nog altijd een vieze bijsmaak. Is not-done!! We hebben lang in een wereld geleefd waarin toch heel hard werd geroepen dat je juist onafhankelijk moest zijn. Zelf je broek moest kunnen ophouden. Dit zijn uitspraken die vooral vrouwen sinds de emancipatiebeweging mee hebben gekregen. Ik snap dit ook, omdat het natuurlijk heel kwetsbaar voelt. Elkaar nodig hebben betekent ook dat je hierin gekwetst kunt worden. En dat is ook heel reëel. Dat hoort bij het leven. We worden gekwetst. We voelen pijn.
In relaties ontstaan deze pijnplekken. In latere relaties worden deze zelfde pijnplekken aangeraakt. In plaats van dat we “au” roepen , maken we de ander verantwoordelijk voor onze pijn en slaan we terug. Er ontstaan allerlei patronen die niet constructief zijn waardoor je in een relatie van elkaar af drijft. Des te pijnlijker.

Inspirerend

Mijn zoon en schoondochter zijn nu heerlijk op huwelijksreis in Griekenland en genieten waarschijnlijk nog na van hun prachtige dag en oogst tot nu toe. Hierna gaan zij verder op hun reis en gaan zij nog vele uitdagingen tegenkomen.

Met veel vertrouwen zal ik hoop ik deze reis aan de zijlijn mogen mee beleven. En laat ik me graag inspireren door deze jonge liefde. En zullen ook zij, indien nodig, zich uitgenodigd voelen om raad en daad te vragen van ook de wijsheid die wij hebben opgedaan in ons leven.

EFT relatietherapie

Ik ondersteun al 18 jaar relaties met veel plezier. De laatste jaren doe ik dit vanuit het principe dat we elkaar nodig hebben om te ontwikkelen en te groeien. Ik noem dat een volwassen relatie.

We hebben pijnplekken en we hebben elkaar nodig om deze te helen in ons zelf. Dat betekent niet dat de ander dit in jou kan helen. Je blijft zelf verantwoordelijk je bewust te worden van jou eigen pijnplekken.
In de sessies relatietherapie besteden we aandacht aan de patronen die ontstaan zijn en niet bijdragen aan een veilige verbinding met elkaar. Als er weer voldoende veiligheid is ontstaan dan ontstaat er een verbinding waar kwetsbaar durven zijn weer mogelijk is. Oude of nieuwe pijnplekken erkend worden en geheeld kunnen worden. Elkaar hierin vasthouden!

Ariane
Klik hier voor meer info over de wijze waarop wij in De Spreng Breda (Rijsbergen) relaties ondersteunen.

Effectieve aanpak van stress en burn-out met mindfulness

“You cannot control the waves, you can only learn to surf them.”

JON KABAT-ZINN (grondlegger Mindfulness)

Mindfulness helpt om rust te vinden

Veel mensen ervaren stress. Stress is in onze samenleving gemeengoed geworden. Dat kan werkstress zijn, maar stress kan ook gemakkelijk ontstaan in je privéleven. Als stress een vast patroon wordt, kan dat zelfs uitmonden in een burn-out. Mindfulness helpt om de stress te verminderen en rust terug te brengen in je leven. Door aandacht, ontspanning en meditatie.

Er is inmiddels steeds meer wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van mindfulness, zowel bij genezing van psychische klachten als voor gezonde mensen. Het wetenschappelijke artikel “Mindful-based Stress Reduction for Stress Management in Healthy People komt onder andere met de volgende conclusies:

* Mindfulness blijkt een effectief middel voor het verminderen van de symptomen van burn-out en het vergroten van flexibiliteit, aanpassingsvermogen, welzijn en emotionele stabiliteit.

* Mindfulnesstrainingen leiden bij gezonde personen tot vermindering van stress, piekeren en angst en vergroting van het empathisch vermogen en zelfcompassie

Wat is Mindfulness?
Ze zeggen dat mindfulness staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Dit klinkt simpel, maar blijkt in de praktijk niet zo gemakkelijk. Met onze gedachten zijn we nooit in het hier en nu, en altijd in het verleden of in de toekomst. Vaak krijgen we zaken hierdoor maar half mee en doen we (te)veel op de automatische piloot. Dit gaat ten koste van de unieke ervaring van het nu. Tenslotte is oordelen een intrinsiek onderdeel van de menselijke geest. Het weglaten van een oordeel leidt tot een milde en vriendelijke grondhouding.

Effectieve aanpak van stress en burn-out met mindfulness
Effectieve aanpak van stress en burn-out met mindfulness

Wat levert Mindfulness op?

1.Mindfulness helpt leren omgaan met moeilijke emoties.

2.Mindfulness helpt bevrijden van dwangmatige gedachten (piekeren).

3.Mindfulness helpt accepteren wat niet kan veranderen.

4.Mindfulness helpt om je niet mee te laten slepen in de drukte van alle dag.

5.Mindfulness helpt leren luisteren naar je hoofd en je HART.

6.Mindfulness helpt voor meer balans in werk en persoonlijke leven.

 

Doelgroep

In onze individuele coaching in Bussum, in Breda en op locatie in heel Nederland, bieden wij 1-op-1 mindfulness aan voor iedereen:

* die persoonlijke ontwikkeling belangrijk vindt en actief in het leven staat.

* die last heeft van stress, spanning, onrust, burn-out, vermoeidheid, slaapproblemen, angst of depressieve klachten.

* die bewuster wil leven, in balans vanuit het hart en hoofd.

* die de kracht van meditatie wil leren kennen en meer wil genieten van het moment.

In mindfulnesstrainingen voor groepen en organisaties richten we ons op:

* preventie en genezing van stress en klachten van burn-out;

* het creëren van focus, meer aandacht, rust, en effectiviteit;

* leren omgaan met veranderingen.

Trainingen worden het gehele jaar door aangeboden in Breda ( Rijsbergen).
Voor de eerst volgende training kijk in in onze agenda.

“Mindfulness op het werk”-trajecten verzorgen wij bij u op uw locatie of indien gewenst op een locatie naar uw keuze. (Onze eigen locatie in Rijsbergen bij Breda is ook mogelijk.)

Hiervoor maken we graag een maatwerkofferte. Incompany trainingen en gratis kennismakingsworkshops ter introductie zijn mogelijk.
Kijk voor meer info

Voor organisaties leidt vermindering van stress tot minder gevallen van burn-out en dus tot een lager verzuimpercentage!

 

De kracht van stilte en compassie.

Inspirerende plek

Ik ben net terug van ons stilteweekend in Abdij Postel te Mol.
Regelmatig mogen wij op deze inspirerende plek zijn voor onze stilteweekenden of vierdaagse.
Ter voorbereiding ben ik zelf graag ruim voor aanvang aanwezig.
Samen met Mascha organiseren we 3 maal per jaar hier onze stilte retraites.
Vanaf het moment dat ik mijn eerste stappen zet op het terrein van deze plek overvalt de rust als een warme deken om mij heen.

Zelfcompassie

De laatste 2 stilte weekenden stonden in het teken van (zelf)Compassie.
Een ander woord voor Compassie is mededogen.
Sinds een paar jaar ben ik enorm gefascineerd door het woord en betekenis van compassie. Ik ben een echte autodidact. Ik leer door zelf te ervaren, onderzoeken.
Hoe doe ik dit , mededogen hebben naar mijzelf??

Kwetsbaar

Na jaren ervaring Mindfulness beoefening en meditatie voelde ik het verlangen tot verdieping naar de mildheid die Mindfulness mij tot nu toe heeft gebracht. Mijn motto: Niet denken maar doen, zorgt ervoor dat ik het aanbod in De Spreng ben gaan uitbreiden naar stilteweekenden rondom het thema compassie en compassie trainingen.
Dat voelt heel kwetsbaar. Ook dat is Compassie. Ik ken ook de stemmetjes zo goed die me vertellen dat ik eerst meer mag oefenen etc. om hierover inspirerend te zijn. Maar juist de kwetsbaarheid hierin voelt als compassievol! Ik hoef niet perfect te zijn.
Wat een verademing!!!

De kracht van stilte

In dit weekend starten we altijd met de vraag; “Waarom zou je geen (zelf) compassie voelen ”?
De stilte samen met anderen geeft zo n enorme bedding om (zelf) compassie te mogen oefenen. Natuurlijk kom ik ook m n stemmetjes tegen juist in de stilte.
Stemmetjes die me tot nu toe weerhielden om mededogen naar mezelf te voelen.
Zoals: “ Dat is egoïstisch, dat ben ik niet waard, eerst de ander….”.
Echter de meditaties die we met elkaar doen zijn ondersteunend om te mogen oefenen de stemmetjes te negeren en te kiezen voor lief zijn voor JEZELF!!

Ik ben eigenlijk oké!!

Ter afsluiting verbreken we met elkaar de stilte en is er gelegenheid om je ervaring te delen.
Een deelnemer sprak” Ik heb tijdens dit stilte weekend het inzicht gekregen en mogen ervaren dat Ik oké ben”. “Natuurlijk zijn er dingetjes die ik mag oefenen om anders te doen, maar in de basis ben ik blij met mezelf”.

Ook al ben ik zelf dit weekend niet helemaal in stilte omdat ik samen met Mascha dit weekend begeleidt. Toch is het echt een cadeau om samen met deze keer 20 anderen deze compassie rijke bedding te creëren in stilte. Een pareltje dat nog diep van binnen in mij straalt.

Ariane

Stilte en Compassie en super veel lol!!!

Vorig weekend liep ik met mijn 2 camino maatjes Joan en Mascha 3 dagen in Nederland.
2 jaar geleden hebben we samen de rijkdom ervaren van onze pelgrimstocht naar Santiago de Compestella.

Een bijzondere ervaring die we zo regelmatig herhalen in ons prachtige Nederland.
Ook al is de temperatuur en zijn de weersomstandigheden hier soms echt anders :))

De aandacht voor elkaar, de natuur en prachtige ontmoetingen samen voelen als RIJK.

We delen samen onze passie voor de natuur, wandelen, aandacht en persoonlijk leiderschap/ontwikkeling.
We hebben hier tijdens onze wandeling mooie gesprekken over.
En ook zijn we verschillend. Gelukkig maar. De wereld krijgt hier zo veel meer kleur door.
Juist in deze verschillen mijzelf en elkaar ontmoeten daar geniet ik enorm van en zie ik als mooie uitdagingen om te groeien.

Tijdens een break onderweg kwamen we trouwens deze acrobaten tegen.
Super leuk al die blijde en spannende gezichtjes.

We praten als 3 vrouwen in de eerste dagen natuurlijk heel wat af.
Met compassie luisteren naar elkaar. Wat een prachtige oefening.En dan ontstaat heel vanzelfsprekend de stilte. Soms lopen we dan ieder zo op ons eigen ritme en soms lopen we ook samen. In verbinding zonder woorden, wauw wat een krachtige ervaring.In verbinding zijn met een plek in mij zelf die ik liefde zou willen noemen of (zelf)compassie.

Geïnspireerd door deze prachtige vrouwen en wandeling sta ik te popelen om inspirerend te zijn naar jou als het gaat over aandacht, (zelf)compassie en stilte.
Dat kan op allerlei manieren.

Graag tot ziens
Ariane

Stress heb jij daar ook last van?

Stress ongezond als…

je te lang spanning voelt en je geen tijd kunt of wilt nemen voor ontspanning Die spanning kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een constant te hoge werkdruk, problemen op je werk, of spanningen in je gezin. Het is ook belangrijk hoe je met de spanning omgaat. Van te lang te veel stress krijg je klachten. Als je stress hebt en daar verkeerd mee omgaat zorgt dat voor overbelasting en uitputting. In het uiterste geval kun je overspannen of burn-out raken.

Stress nodig om…..

In actie of in beweging te komen heb je stress nodig.
Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. Je polsslag versnelt, je spieren spannen zich en uw ademhaling wordt sneller en dieper. Het is de spanning die je voelt voor een examen, een optreden, een sollicitatiegesprek of een andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je extra alert kunt reageren of geconcentreerd kunt werken aan een lastige klus. Zodra de klus klaar is, gaat de spanning vanzelf weg. Deze spanning hoort bij het leven en is gezond.

Wat als de stress niet over gaat?

De problemen ontstaan pas wanneer de draaglast groter wordt dan de draagkracht. Op dat moment zijn de eisen die aan jou worden gesteld of die je aan jezelf stelt groter dan wat je aankunt. Het evenwicht tussen de factoren die spanning veroorzaken, stressoren, en jouw mogelijkheden om stress te voorkomen of er mee om te gaan slaat door naar de verkeerde kant.

Langdurige lichamelijke stress klachten

  • Hoofdpijn Rugpijn/Nekpijn
  • Hartkloppingen
  • Spijsverteringsstoornissen
  • Vaker verkouden/griep
  • Vermoeid
  • Rusteloos en slaapproblemen

Psychisch

  • Prikkelbaar of cynisch
  • Machteloos voelen
  • Ongelukkig
  • Stemming somber

Gedrag

  • Bazig, snauwen, kritisch,
  • Overmatig alcohol,drugs,sigaretten gebruik maar ook overmatig gebruik van alcohol, drugs, sigaretten of eten.

Denken

  • Moeite met helder nadenken.
  • Een gebrek aan creativiteit, geheugenproblemen, concentratieproblemen.
  • Negatief gedachtenpatroon.

Overwin stress en voorkom Burn-out

Neem actie.

Dus wat kun jij er nu aan doen? Heel veel. Ga in ieder geval niet piekeren. Daar los je niets mee op. Pak de oorzaak van je stress aan. Er zijn tientallen oorzaken van stress en even zoveel oplossingen. Dit artikel is te kort om die allemaal te beschrijven. Als jij de oplossing wilt weten voor jouw unieke situatie, dan kun je altijd contact opnemen voor persoonlijke coaching.

Stress is een les.

Stress is een duwtje om jou zelf persoonlijke te ontwikkelen.
Want in jou zit de mogelijkheid dit op te lossen. En als je dat lukt, dan ben je weer een enorm stuk gegroeid. Ga er ook vanuit dat als je dit niet oplost, je deze uitdaging in de toekomst weer tegenkomt. Misschien in een andere vorm of in een ander situatie. Problemen hebben de neiging terug te komen totdat we ze definitief oplossen.

Wat het ook is, stress is vooral een duwtje om jezelf te ontwikkelen.

Welke tools, handvatten en acties er voor jou nodig zijn om het veroorzaken van stress aan te pakken, daarbij kan ik je helpen. Zodat stress weer een gewoon woord wordt en jij alleen de geode stress overhoudt. En je weer gezond en ontspannen voelt.

Bel 0768500129 of mail voor een afspraak zodat ik met je mee kan kijken hoe ik je kan ondersteunen.

Mijn motto: Wel zelf maar niet alleen.

Kun jij goed ontvangen?

Oogsten en ontvangen

Afgelopen weken struikelde ik in onze tuin letterlijk over de vruchten van onze enorme walnotenboom.
Manden vol walnoten liggen nu te drogen binnen. En als ik om me heen kijk en me laat inspireren door de natuur dan ervaar ik de oogsttijd. Het mais achter ons huis wordt binnen gehaald. De grasmaai beurten op de akkers om mij heen zorgen voor de laatste geuren van vers gemaaid gras. Hmmm wat ruikt dat goed en ouderwets prettig.

En zo geniet ik iedere ochtend van mijn ontbijt met verse walnoten. En ook is dit tevens een moment om even stilte staan bij mijn eigen oogst. De echte oogst van afgelopen periode.

  • Dankbaar voor alles wat ik heb gedaan om op deze plek te mogen wonen en werken.
  • Dankbaar voor de open en vertrouwde relatie die ik heb met mijn partner. Doordat ik onze relatie nooit als vanzelfsprekend ervaar.
  • Dankbaar voor de prachtige trainingen en coachingsessies die ik geef omdat ik altijd open sta voor ontwikkeling,ontmoeten en zelfreflectie.

Als ik hier zo bij stil sta dan merk ik dat er een stroom van enthousiasme vrij komt waarover ik me allemaal dankbaar voel en vooral ook trots naar mezelf.
En wat geeft dat een energie.!!!

Maar hoe is dat bij jou?

Ben jij in staat om te ontvangen of te oogsten?

Lees meer over het oogsten en ontvangen.
Ook over het effect van niet ontvangen of oogsten.
Een artikel uit 1 van onze trainingen #Persoonlijk leiderschap #LEEFF! en #Essentie.

Voor het eerst op de Mindful Yoga mat

Voor het eerst op de Mindful Yoga mat bij Emmy.

Gisteravond was het dan zover.
Ik heb de eerste les Mindful Yoga gevolgd bij Emmy Hop.
Op de een of andere manier vond ik het toch best spannend.
Nog altijd heb ik het beeld bij Yoga van mooi gestroomlijnde lichamen en outfits.
Emmy ( yoga juf) is 45 jaar en voldoet helemaal aan dit beeld.

Natuurlijk geef ik zelf ook oefeningen in aandacht tijdens mijn Mindfulness trainingen en weken, maar dat is toch iets anders.
Ik kan dan precies alle oefeningen uitzoeken die bij me passen.

Emmy en ik hebben elkaar een paar maanden geleden ontmoet. Zij was op zoek naar een ruimte en samenwerking waar ze haar yoga en mindfull oefeningen kon uitdragen. En ik was op zoek naar iemand die het aanbod in Centrum de Spreng mee wilde ondersteunen met Mindfull Yoga.
Dus voor mij een mooie laag drempelige manier om toch de confrontatie maar eens aan te gaan met mijn ouder wordende lichaam.

Vreemde, onmogelijke houdingen waren mijn grootste angst.
Ik ben toch ook iemand die zich niet zo wilt laten kennen en zoveel mogelijk mee wilt doen…….Voor mij is het de grootste oefening om hierin mild te blijven naar mijn eigen lichaam.Ik kan het natuurlijk zo mooi vertellen naar iedereen en blijf zelf ook altijd voor deze uitdaging staan om hierin te blijven oefenen. En wat schept mijn verbazing, wat was het heerlijk. De les en de sfeer was zo relaxed en puur.

Niets van moeilijke onmogelijke standjes. Natuurlijk kwam ik mijn grenzen tegen en ook mocht ik hier op een hele milde manier in gaan verkennen en voelde ik heel langzaam mijn lichaam zich openen.
Ik was er echt ontroerd door.

En eigenlijk ook wel door te zien wat ik allemaal nog wel kan. Er is zoveel meer mogelijk dan mijn mind me iedere keer verteld.Mijn buurvrouw die naast me lag en al wat meer bekend is met Yoga vertelde me dat de zachtheid in Mindful Yoga je ook zo bij je gevoelens brengt.

Ik ben om!! En heb me ingeschreven voor de wekelijkse sessie s Mindfull Yoga bij Emmy Hop in De Spreng.

Ariane

Slotweekend training: De Essentie

Op 17 en 18 april was het dan zover. Het slotweekend van de training Essentie was een weekend van oogsten. Dat betekende feest vieren!!

groepsfoto-zonder-willem

Het was ’n geweldig weekend.

Op de foto zie je 14 deelnemers die 8 maanden eerder een wens hadden of een verlangen. En hebben deze wens heel serieus genomen en zijn de training: De Essentie ingestapt.
In deze maanden is er onderzoek gedaan hoe deze wens het best te realiseren.
En is er vooral veel geoefend en een periode geweest van vooral doen!!
Dat betekent ook dat er inzet, volharding is geweest .
En daar hoort natuurlijk het moment van oogsten, ontvangen bij.
Dat hebben we gedaan dit weekend!!

De vrijdag hebben we met elkaar afgesloten. Een belangrijk motto van deze training gaat over wel zelf maar niet alleen. Hoe rijk het voelt om elkaar te mogen supporten werd deze dag nog eens extra voelbaar.
Dus vrijdagavond was het feest en champagne.

Zaterdag stond in het teken van de presentaties.

Ontroerend, treffend en geraakt waren de gasten van de deelnemers als ook het team en wij als trainers.
Het was echt n cadeau om te mogen luisteren, zien hoe de deelnemers daar het podium hebben gepakt en vanuit hun essentie zichtbaar zijn geworden.
Zijn gaan delen naar dierbaren wat er belangrijk is voor hen en hierin ook echt stappen zijn gaan zetten. Er was dan ook n groot applaus voor ieder van hen.

Deze training is mogelijk geweest ook dankzij het geweldige team die er ononderbroken waren voor de deelnemers en ons als trainers.
De 4 team-leden zijn deelnemers/ervaringsdeskundigen die eerder “De Essentie” hebben gedaan en heel graag anderen wilden supporten en inspireren om te gaan doen wat echt je echt wilt!

Het was ’n prachtig weekend en voelen ons dankbaar voor de mooie maanden samen.
Arnoud, Margot, Reginald en Anja bedankt voor jullie enorme support in het team.

Mascha en Ariane

 

De Vlieg

Vaak ga je een mindfulness training doen omdat je niet zo tevreden bent met bepaalde aspecten in je leven. In de 2e bijeenkomst van de training gaat het thema over omgaan met obstakels. In de eerste instantie gericht op de ongemakken die je tegen komt tijdens het oefenen thuis. Geen tijd, te rumoerig in je omgeving, saai, onrust etc etc.

In het leven zijn er natuurlijk ook ongemakken. En dan bedoel ik de grote ongemakken. Zoals, ziekte, verlies, chronische pijn klachten…..

De grondlegger van de MBSR-training, Jon Kabat-Zinn, heeft als doel om mensen te leren omgaan met ongemakken. Hij bedoelt dan vooral de grote ongemakken van hierboven, die allen in de categorie vallen die je niet zomaar even weg-ademt of affirmeert.

In ons leven krijgen we te maken met ongemakken of obstakels zoals hierboven beschreven. In de mindfulness training ga je ontdekken welke patronen jij hebt ontwikkelt om ermee om te gaan. De boeddhisten zeggen wel eens dat wij als westerlingen het lastig vinden om te dealen met de onweer en hagelbuien in ons leven. We onszelf een strategie hebben aangemeten om hier tegen te vechten. We willen vooral alleen de zonneschijn in ons leven te ervaren.

Vechten tegen iets is niet verkeerd, voor sommige dingen moet je tegen (of voor) vechten. Maar vechten tegen iets dat je continu met je meedraagt en wat je niet kwijt zult raken is een grote bron van lijden.

In dit korte filmpje van 3 minuten kun je zien hoe een vlieg hierin onze leraar kan zijn. Misschien herken je het en kun je gedurende de dag eens opmerkzaam zijn hoe jij jou zwaard ter hand neemt.