Een uitdaging om meer regie over je leven te hebben.

Esther is teamlid en ervaringsdeskundige in het persoonlijkleiderschaps en intuïtie traject LEEFF! je eigen leven.
Ze is ook een blogster. Ze schrijft over haar ervaringen en deelt deze op haar eigen site en op deze pagina.

Persoonlijk leiderschap gaat over het leven leiden wat voor jou betekenisvol is. Het verkrijgen van inzicht in jouw persoonlijke kwaliteiten kan ondersteunen in het vorm geven van dit betekenisvolle leven. In mijn vorige blogs Leven vanuit mijn verlangen en Betekenis geven aan het leven, dat doe je zelf! heb ik stilgestaan bij mijn belemmerende overtuigingen en patronen om voluit te leven. In deze blog werk ik aan de hand van het kernkwadrant van Daniel Ofman een aantal van mijn kwaliteiten uit. Schrijf gerust mee en ontdek door dit voorbeeld wat jouw kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën zijn.

Een kwaliteit is een natuurlijke positieve eigenschap, die niet is aangeleerd. Vaak hebben kwaliteiten een positief effect op jezelf en op jouw omgeving. Eerder schreef ik in mijn eerste blog Wat de persoonlijk leiderschap training LEEFF!! voor mij betekent heeft. dat ik naast het emotioneel lichaamswerk, de groep het meest krachtige element van de training vind. In het vierde blok van de training, waar ik als ervaringsdeskundige aan deelneem, hebben we elkaar kwaliteiten en valkuilen toegekend. We hebben elkaar op een positieve manier feedback gegeven wat tot (nieuwe) inzichten heeft geleid. Een aantal van mijn toegekende kwaliteiten zijn: beschouwend, fijngevoelig, betrouwbaar, oprecht en bedachtzaam. Wat vind jij in jezelf gewoon? Of wat waarderen anderen vaak in jou? Nog leuker is het om deze vragen direct aan jouw partner, vrienden of collega’s te stellen! Het antwoord op deze vragen geven jou in ieder geval inzicht in jouw kwaliteiten.

Sommige kwaliteiten kunnen ook weerstand oproepen bij anderen. Daniel Ofman ontwikkelde een kernkwadrant, waarin hij inzicht geeft in deze onderlinge verhoudingen. Wat mij aanspreekt aan het model is dat hij ervan uit gaat dat ieder mens specifieke kwaliteiten bezit. Onderlinge spanningen komen voort uit te grote verschillen tussen deze kwaliteiten. Jouw kwaliteit kan namelijk recht tegenover het gedrag staan waar je allergisch voor bent.

Wat verwijten bijvoorbeeld anderen jou vaak? Of welk gedrag neig je van jezelf steeds weer recht te praten? Je kunt namelijk doorschieten in een kwaliteit en dan kan het jezelf in de weg gaan zitten of een negatieve uitwerking hebben op jouw omgeving. Mijn valkuilen zijn: onzichtbaar, afstandelijk, passief en besluiteloosheid. Voor mij zijn deze valkuilen herkenbaar en ik weet dat ze irritatie bij de ander op kunnen roepen. Ze houden mij ook tegen om de spannende stappen te zetten naar een leven, dat voor mij meer betekenisvol is.

Het positief tegenovergestelde van een valkuil is de uitdaging. Welke eigenschappen mis jij in jezelf? Of wat bewonder jij in anderen? Ik heb meer zicht gekregen op mijn uitdaging door vooral stil te staan bij de vraag wat anderen mij vaak toewensen. Ik mag mezelf meer profileren van anderen, meer daadkracht laten zien of ze vinden dat ik minder voorzichtig of onzeker moet zijn. Ik ben benieuwd waar jouw uitdaging(en). Wat helpt jou om meer regie te nemen in het leven? Laat gerust onder de blog een reactie achter.

Een allergie staat lijnrecht tegenover een kwaliteit. Het is als het ware de uitdaging waar de ander te ver in doorschiet. Vaak minacht je dit gedrag bij jezelf of bij anderen. Mijn allergieën zijn: arrogant, arbitrair en roekeloos. Vooral nu vind ik het kernkwadrant interessant worden. Het kwadrant daagt ons namelijk uit om te kijken naar de kwaliteit die ligt achter het gedrag waar jij en ik onszelf mateloos aan ergeren. Grote kans dat dit juist onze uitdagingen zijn waar we veel van kunnen leren. Omgekeerd is het ook het geval. Jij en ik mogen ons leven voluit leven en onze kwaliteiten zichtbaar tot uitdrukking brengen. De weerstand die het op kan roepen, kan juist leiden tot zelfinzicht en groei bij de ander. Zonde dus eigenlijk om kwaliteiten verborgen te houden!!

Esther

Zelfliefde is niet wat we voelen maar wat we doen.

Esther is teamlid en ervaringsdeskundige in het persoonlijkleiderschaps en intuïtie traject LEEFF! je eigen leven.
Ze is ook een blogster. Ze schrijft over haar ervaringen en deelt deze op haar eigen site en op deze pagina.

De kracht van zelfcompassie

Het is overweldigend om te ervaren hoe dichter ik vanuit mijn waarden leer leven, dat ik zoveel inspiratie en liefde kan voelen in ontmoetingen met andere mensen. In Leven vanuit mijn verlangen heb ik geschreven dat ik wil delen wat er in mijn hart leeft. Ik merk dat mijn reis naar binnen zich verdiept door als ervaringsdeskundige nogmaals deel te nemen aan de training persoonlijk leiderschap en intuïtie van De Spreng. Ik neem tijdens het schrijven van deze blog waar dat mijn wangen gloeien, dat ik een druk voel rondom mijn keel en dat ik kriebels heb in mijn buik. Ik wil graag twee bijzondere ervaringen met jullie delen die veel indruk hebben gemaakt. Ervaringen die nog lang van betekenis zullen zijn voor mijn persoonlijke ontwikkeling. De sensaties in mijn lichaam vertellen mij dat ik echt geraakt en geïnspireerd ben.

Als deelnemer van de training ben ik veel emoties onder ogen gekomen. Emoties die ik had opgeslagen in mijn lichaam. Hierdoor ontstond ruimte om te herstellen. Door deze ruimte, kan ik nu de helende principes van zelfcompassie echt ervaren. Ariane schrijft in een van haar blogs over een van haar leraren, Kristin Neff. Kristin heeft veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de kracht van zelfcompassie. Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen.

Ariane neemt ons tijdens de eerste dag van het vijfde blok mee in een geleide meditatie. Ik laat me leiden door de warme stem van Ariane, die ondersteund wordt met prachtige muziek op de achtergrond. Ik ga terug naar een periode waarin ik persoonlijk verlies en verdriet gekend heb. Een hand op mijn hart en een hand daar waar ik de pijn en het verdriet voel. Ik merk op dat ik me niet eerder zonder oordeel met deze emoties heb kunnen verbinden. Het verlies en deze pijn hebben juist ook aandacht en liefde nodig om te herstellen. Dit inzicht laat me zoveel liefde en dankbaarheid voelen.

De tweede dag van dit blok ontmoet ik voor de tweede keer Marion de Bruijn en haar paard Saint. Ariane kent Marion al jaren en in de jaartraining biedt Ariane alle deelnemers de mogelijkheid om een dagdeel meegenomen te worden op reis door Marion en haar paard. Kijk voor het volledige aanbod van Marion op www.zoomtoyou.nl. Mijn ontmoeting met Marion en Saint is zo puur en veilig geweest. Ik vind Marion ontzettend sterk in haar observaties. Een liefdevolle vrouw die op haar eigen manier naar de wereld kijkt en haar eigen visie heeft ontwikkeld. Zo krachtig en inspirerend!!!

Saint verbindt zich vanuit gevoel, let niet op woorden, maar op hoe je je voelt. Daar liep ik naar Saint met de vraag over mijn professionele ontwikkeling en mijn wens tot het volgen van een opleiding. Ik schrijf nu met een glimlach op mijn gezicht dat Saint mooi niet reageerde op dat wat ik ‘bedacht’ had. Hij liet echt de stille taal van mijn lichaam spreken. Door zijn lichaamstaal wist Marion dat zij mij de vraag moest stellen welk verdriet ik achter me kan laten om meer energie en kracht te voelen. De tranen die over mijn wangen rolden, gaven het antwoord op de vraag. Zo’n intense ervaring, juist ook na het opgedane inzicht van de geleide meditatie.

Ik waardeer steeds meer mijn manier hoe ik naar de wereld kijk. Ik durf steeds meer te delen vanuit mijn hart en te inspireren. Ik voel steeds meer liefde voor mezelf en voel dat dit zo kan stromen in het contact met anderen. Ik realiseer mij dat deze ervaringen het verstand voorbij gaan. Zelfs dat woorden de intensiteit van deze ervaringen te niet kunnen doen. Persoonlijk leiderschap gaat voor mij steeds meer over liefde en te accepteren en te vergeven dat wat mij is overkomen. Het heeft lang mijn leven gekleurd en invloed gehad op mijn relaties. De liefde leert mij hoe ik in contact met mezelf kan blijven en ik mezelf echt kan verbinden met de ander. Ik kijk uit naar het zesde en tevens laatste blok van de training. Alle deelnemers gaan delen wat de training voor hen betekent heeft. Ook met hen voel ik me zo sterk verbonden.

Esther

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

Online Mindfulness Zelfcompassie training, waarom ?

Waarom wilde ik  juist een online programma Mindfulness Zelfcompassie maken. 

Langere tijd geleden besefte ik dat ik de avonden niet meer wilde werken. Ik wilde geen trainingen meer geven omdat ik dan niet meer op mijn best was. Moe na toch een hele dag. Ik ben gewoon geen avond werk mens. Dus daar begon mijn eerste stap naar goede zelfzorg voor mijzelf. Ik kreeg ook via social media zo enorm veel enthousiaste reacties. Over het feit dat ik deze moedige beslissing nam. Om goed voor mijzelf te zorgen. Niet bang zijn voor minder werk. Geloven in zelfcompassie. Begin eerst bij jezelf is de bekende spreuk.

Ook merkte ik bij de deelnemers vaak moeheid in de avonden. Veel georganiseer, rennen, vliegen. Als ze er eenmaal waren was het heel oké. En extra waarde van een live traject zit hem echt in de support en de herkenning.

Zo gezegd en zo gedaan. Mijn live trainingen gingen naar de vrijdag- en woensdag ochtenden.
De groepen zijn iets kleiner dan in de avonden. Ook dit vraagt voor sommige mensen een hele organisatie 8 weken lang. Om mij heen zag ik zoveel online aanbod. Ik ben eraan gaan ruiken. Is dit iets voor mij…
Kan ik mijn wens dat mensen een leven gaan leiden dat echt bij hen past ook online uit gaan dragen? Zo kan ik immers veel meer mensen bereiken. Ook de mensen die niet in de buurt van mijn praktijk wonen.

En ja, om heel eerlijk te zijn draagt een online aanbod ook bij aan mijn eigen verlangen. Ik wil graag vanuit ontspanning werken en leven. Een online aanbod zou betekenen dat ik nu zou investeren in een aanbod maar als dit eenmaal staat ik toch aan de zijlijn aanwezig en betrokken ben.

Online programma met persoonlijke coaching

Ik heb ervoor gekozen ook persoonlijke coaching toe te voegen, en live vraag en antwoord sessies in een besloten Facebook groep. Genoeg ruimte dus voor persoonlijke ondersteuning, maar net een beetje anders dan live in de Spreng. Dus ook weer een daad van zelfcompassie. Het mes snijdt dus aan 2 kanten. Walk like you talk!!

Mindful zelfcompassie welke problemen lost dat op en voor wie is het eigenlijk geschikt? 

Dit online programma is voor iedereen die het verlangen voelt om wat vriendelijker voor zichzelf te zijn. Gewoon je allerbeste vriend of vriendin voor jezelf. Niet altijd zo streng voor jezelf.
Lekker vanuit je eigen bank of je bed of in de zon dit verwarmende cadeau aan jezelf geven.
Zelfcompassie beoefenen in de praktijk op een tijdstip en ruimte die voor jou past. Voor een leven dat bij jou past. Vrije mensen groots effect! Woord bij daad.

Voor wie?

  1. Je hebt vaak last van stress.
  2. Je loopt regelmatig vast in werk of privé.
  3. Je komt steeds in dezelfde situaties terecht.
  4. Je bent kritisch naar jezelf en anderen.
  5. Je hebt het gevoel dat het nooit goed genoeg is.
  6. Ter ondersteuning bij verlies

Waarin is het anders en is dit voor iedereen geschikt?
Dit online aanbod is ervoor iedereen beschikbaar. Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness of meditatie. Je hebt wel een gezonde motivatie nodig. Ontwikkelen gaat niet vanzelf. Dat vraagt aandacht training en een compassievolle inzet. Het vraagt dus tijd in je agenda.
Het verschil met een live aanbod is dat je elkaar niet wekelijks ontmoet. Je doet alle oefeningen zelf thuis. Hiervoor in de plaats is er een besloten community waar je je ervaringen kunt delen.

Een belangrijk component van mindfulness en zelfcompassie is de gedeelde menselijkheid. Deze is zeer waardevol. Ik, Ariane ben 1 maal in de 2 weken live aanwezig voor vragen die je gedurende het programma kunt stellen. Cliënten vertellen mij dat ik vooral als mens zichtbaar, betrokken en authentiek aanwezig ben. Hierdoor ontstaat een veilige en betrouwbare ruimte om te ontwikkelen. Deze kwaliteit zet ik graag in voor de live sessies in FB en in de extra live coachings. Je kunt deze als extra boeken via een zoom sessie. Als extra ondersteuning. Ook dit kun je dus vanuit je eigen leefomgeving doen. Je hebt dus geen reistijd meer.

 

Zo ontdekte ik dat juist Mindful zelfcompassie mij kon helpen:

Ik was ongeveer 35 jaar en leefde volgens de verwachtingen van anderen. Maar dat had ik niet in de gaten. Ik had mijn ouders en de mensen om mij heen mijn keuzes laten bepalen. Mijn moeder wilde bijvoorbeeld altijd graag in de verpleging maar kreeg de kans niet. Als loyale oudste dochter ben ik (op onbewust niveau) datgene gaan doen wat zij niet kon doen. Ik ging in de verpleging. Tot ik daar last van kreeg… ik werd letterlijk ziek en kreeg steeds meer stress. Het moest anders.

Zo heb ik de kracht van Zelfcompassie ontdekt. In de tijd die volgde heb ik vele mooie leraren ontmoet. Allen hebben bijgedragen aan waar ik nu sta. Zoals Kristin Neff. Zij heeft veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de kracht van zelfcompassie.

Zij leerde me echt beter voor mezelf te zorgen en vriendelijker voor mijzelf te zijn. Niet altijd zo kritisch en zo streng. Of mijzelf te veroordelen door de ogen van anderen.
In het online programma volg ik het programma van Kristin Neff.

Dit programma bestaat uit 3 kerncomponenten die je gaan ondersteunen om de allerbeste vriend van jezelf te worden.

1e is Mindfulness/overidentificatie.
Je ziet dat je gedachten gevoelens en lichamelijke sensaties hebt en niet bent.
Door hier wat afstand van te creëren ontstaat er een keuze om te reageren in plaats van op de automatische piloot
Op een niet veroordelende accepterende manier.

2e Gedeelde menselijkheid/isolatie
Alle mensen hebben gevoelens gedachten emoties lichamelijke klachten net zoals jij.
Deze ervaring geeft steun en ruimte.
In plaats van jezelf terug te trekken en/of jezelf te isoleren.

3e Liefdevolle vriendelijkheid/kritisch
Als er lastige gevoelens zijn hier met liefdevolle vriendelijkheid op reageren in plaats het te bekritiseren.

Gedurende de 8 modules leer je via video s mp3 s en oefeningen bovenstaande componenten in je leven te integreren.

 

Meer informatie over het Mindful zelfcompassie online programma

 

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

 

Krachtiger worden hoe doe je dat?

Esther en Paul zijn al 12 jaar samen. Ze hebben beiden het gevoel elkaar kwijt te raken.
Esther ” Ik kan hem niet bereiken, ik kom gewoon niet binnen bij hem”. Ik voel me moedeloos en alleen”.
Paul ”Ik heb het gevoel dat ik het niet goed kan doen”. “Ik heb van alles geprobeerd maar het lukt me niet”. “Ik voel me schuldig”.

Ik vertel Esther dat ik het idee heb dat ze haarzelf erg verantwoordelijk voelt voor de verbinding in haar relatie. Ik haar ook echt zie uitreiken.
“Esther: Ik ben er moe van en heb zo de behoefte dat hij me ziet”.
Ik vertel Paul dat ik tijdens de sessies zie dat hij zich innerlijk terugtrekt in de dynamiek van de communicatie.
Paul” De schuldgevoelens zijn niet te dragen. Ik begin aan mezelf te twijfelen.”

Het patroon dat is ontstaan tussen Paul en Esther is niet helpend voor de liefdevolle verbinding waar ze beiden zo naar hunkeren.

Wat is er nu aan de hand?
Esther is vanuit haar familiesysteem gewend veel te geven. Dit was haar manier om de liefde die ze voelde voor haar ouders te uitten. Ze werd een braaf meisje die ervoor zorgde dat papa en mama niet nog meer angsten/pijn zouden voelen. Dit is een onbewust proces. Haar eigen behoeften heeft ze hierdoor niet echt leren ontwikkelen.
Het effect hiervan is dat zij later in haar volwassen leven en ook in deze liefdesrelatie zichzelf voor alles verantwoordelijk voelt. Ook voor de zaken die niet bij haar horen.

Om volwassen liefdevolle relatie s te ervaren is het belangrijk om een gezonde balans tussen geven en ontvangen te creëren.
Hoe werkt dit dan?
Als je in een relatie van iemand iets ontvangt dan ontstaat er per definitie een gevoel van schuld. Je wilt iets teruggeven. Vaak zelfs net iets meer dan je hebt ontvangen. De ander ontvangt dit dan weer. Er ontstaat weer een schuld bij de ander waardoor de ander weer teruggeeft. Enzovoort.

Paul is een gezonde man die prima in staat is om zowel te geven als te ontvangen. Esther is nog niet zo gewend om te ontvangen vanuit haar plek in haar familiesysteem.
Maar diep in haar bewustzijn is dit zo haar verlangen.
Ontvangen is ook veel kwetsbaarder. Geven geeft nog altijd het gevoel van veiligheid of controle hebben. Voor Esther was dit belangrijk in het gezin bij haar ouders.
Voor Paul was de schuld die hij opbouwde omdat hij maar niets kon teruggeven bijna onhoudbaar geworden. Esther kon het niet aannemen. Terugtrekken was voor hem een manier om de pijn en de zelftwijfel zo min mogelijk te voelen.

In de volksmond staat geven vaak in hoger aanzien dan ontvangen.
Terwijl relaties zich juist vestigen in het ontvangen en niet in het geven.
Hier is moed voor nodig. Je weet tenslotte niet of je iets terug kunt geven. Het gevoel dat je de ander nog iets schuldig bent wordt ervaren als iets vervelends. Je hebt het gevoel dat je macht uit handen geeft. De vraag is of dat echt zo is?

Ben jij benieuwd naar hoe de dynamieken van geven & ontvangen zich in jouw (liefdes) relaties voordoen? Wil je leren door juist iets aan te nemen hoe je krachtiger wordt? Zowel op prive als op werkgebied?

Zie onze programma s
www.despreng.energy/info@despreng.energy/www.desprengtherapie.nl /0619189998

Ariane Sprengers

 

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

Betekenis geven aan het leven, dat doe je zelf!

Esther schrijft maandelijks over haar ervaringen als teamlid in de persoonlijk leiderschap training: LEEFF je eigen leven. Het jaar ervoor volgde ze deze training als deelneemster. 
Lees hieronder haar ervaringen na het derde blok. . 

Alleen jijzelf bent verantwoordelijk voor de wijze waarop je betekenis geeft aan jouw leven.
Deze stelling heeft bij mij behoorlijk wat weerstand opgeroepen. Door de positie die ik ingenomen heb als kind binnen ons gezin, voel ik me sterk verantwoordelijk voor anderen en voel ik mezelf tekort gedaan. Door het inzicht in mijn familiesysteem ben ik opnieuw gaan kijken naar deze patronen. Ik begrijp het ontstaan van deze gevoelens en ik leer in kleine stappen mijn verantwoordelijkheidsgevoel meer los te laten. Hierdoor ervaar ik daadwerkelijk meer vrijheid om zelf betekenis te geven aan mijn leven en mijn pad te gaan ontdekken in het leven.

Ariane deelt in haar coachingssessies en trainingen veel over mensen die haar inspireren. Het raakt mij hoe Ariane mensen met elkaar in verbinding kan brengen en wijsheidstips en -lessen breed wil delen. Ze is inspirerend in het vragen van support en samenwerking om met elkaar te komen tot mooie inzichten en ontwikkelstappen. Zo worden we momenteel beide geïnspireerd door het boek: De Fontein. Grip op je leven door inzicht in je familiesysteem. Geschreven door: Els van Steijn. In haar werk baseert Els zich op twee uitgangspunten:

  1. Als onzichtbare patronen zichtbaar worden gemaakt, zijn ze beter hanteerbaar.
  2. De realiteit onder ogen komen werkt helend.

In mijn tweede blog als ervaringsdeskundige van de jaartraining persoonlijk leiderschap Leven vanuit mijn verlangen heb ik met jullie gedeeld wat mijn belemmerende overtuiging is om te leven vanuit mijn verlangen en welke patronen niet ondersteunend meer zijn voor wie ik wil zijn. Door mijn overtuigingen kan ik terugvallen in een ‘slachtofferpositie’. Het is niet gemakkelijk geweest om dit onder ogen te komen. Ik mis dan sterk de erkenning voor de verdrietige omstandigheden in mijn leven. Els beschrijft in haar boek dat mensen een meer of minder zwaar lot hebben. Haar ervaring is dat iedereen die zijn of haar eigen lot echt onder ogen ziet dat ook aankan en daar juist kracht aan ontleent!

Veel van de dynamiek in mijn leven is terug te voeren op mijn familiesysteem en deze patronen herhalen zich in mijn eigen gezin en verdere privé- en werkleven. Els van Steijn legt in gebruikelijke taal uit hoe deze dynamiek werkt. Echt een aanrader om dit boek te lezen als je meer wilt weten over het systemisch werken. Systemisch wil zeggen: oog hebben voor het enorme web waarmee en waardoor alle personen en gebeurtenissen binnen een (familie)systeem met elkaar verbonden zijn en hun effecten hebben in het verleden, heden en toekomst (v. Steijn, 2016, p. 16-17).

In het derde blok van de training hebben we stilgestaan bij de relatie met ouders en hoe een koppeling gemaakt kan worden met overtuigingen en patronen in het familiesysteem. Ik ben nog altijd diep onder de indruk van wat het met mij gedaan heeft om opnieuw ja te zeggen tegen mijn ouders, en grootouders et cetera. Met de overtuiging dat zij de enige juisten voor mij zijn. Dat ik altijd feedback mag geven en grenzen mag stellen. Maar dat ik hierin niets te eisen heb.

Mijn realiteit is dat ik vind dat mijn ouders niet altijd voldoende in staat waren om voldoende liefde en aandacht te geven. En dat ook mijn ouders een tekort opgebouwd hebben in de relatie met hun ouders, mijn grootouders. Het opheffen van dit tekort is echter alleen mogelijk via mijn innerlijk proces. Ik heb ja gezegd tegen deze werkelijkheid, juist om er los van te komen. Ik zie dat ik door mijn familiesysteem enkel ruimte inneem, als die door de ander geboden wordt. Vanuit liefde voor mijn ouders heb ik (onbewust) gevoeld dat ik op momenten voor mijn ouders moest zorgen. Ik ben extra mijn best gaan doen en heb me verantwoordelijk gevoeld voor ons gezin. Ik ben hierdoor van mijn (juiste) plek gegaan.

Om inzicht te krijgen in de werking van het familiesysteem werkt Ariane veel met opstellingen. In de training creëren we met elkaar dit energetisch veld en blijven zoveel mogelijk uit de woorden. Hierdoor worden zaken zichtbaar die zich op een onderbewust niveau afspelen. Tijdens een opstelling wordt een vraagstuk centraal gesteld. Andere deelnemers zijn representant van elementen of mensen in het leven van de inbrenger. Ik ervaar en zie om mij heen dat tijdens een opstelling niet alleen nieuw inzicht ontstaat maar dat er meteen een helingsproces op gang komt. Ben je nieuwsgierig geworden naar de kracht van opstellingen, dan is het meer dan de moeite waard om in contact te komen met Ariane Sprengers. Meer informatie over haar werk in centrum de Spreng vind je op http://despreng.energy.

 

 

Plan hier gerust een vrijblijvend inspiratie sessie in.
Of kijk in mijn live en online aanbod.

Ariane Sprengers

Weet je dat het leren van zelfcompassie je heel goed helpt een gelukkiger leven te leiden?

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

Ontvang tips om in actie te komen

 

Familiesystemen en hoe dit ons beïnvloedt

De laatste tijd ben ik (weer) wat onderzoek aan het doen naar mijn plek in relaties.
Dat gaat over verschillende relaties. Mijn liefdesrelatie maar ook mijn liefdevolle relaties met dierbaren en collega s. Deze weg leidde mij afgelopen jaar naar een opleiding systemisch coachen bij Hylke Bonnema. Aansluitend naar het boek ”De Fontein” van Els van Steyn.

Het kwam afgelopen jaren per toeval op mijn pad-het viel mij toe.
Niet voor niets.

Tijdens het afstuderen werd iedereen uitgenodigd een presentatie te houden van zijn/haar eigen proces.
Het was niet verplicht. Maar zo werd ik wel geconfronteerd met mijn eerste neiging er iets heel moois van te maken. En daar ook van tevoren goed mijn best voor te doen. En ……ik werd me ook bewust dat dit een beweging in mij was die oud was. He…..er was iets verschoven blijkbaar. Want ik merkte het op.

Dat is de kracht van systemisch werken waarbij ik weer een enorme verdieping heb mogen maken om de wijsheid van mijn lichaam te leren verstaan. Nog meer te vertrouwen op mijn intuïtie.

Op de dag van de presentaties voelde ik maar 1 duidelijke boodschap. Ik mocht daar voor 60 mensen zichtbaar zijn, zonder franjes, zonder mooie verhalen, dansjes tekeningen etc. Dat kende ik al. Ook altijd heel mooi geweest maar voor nu was er iets anders nodig.

Daar stond ik: voor de groep met alleen maar mijzelf.
Ik deelde met Hylke en al mijn studiegenoten-met wie ik een zeer waardevolle diep innerlijke reis heb gemaakt-dat ik tijdens de hele opleiding het stemmetje hoorde “Je mag stoppen met je best te doen.”

Al heel mijn leven lang doe ik dit om een reden. Bij een systemisch coach ga je vooral voelen hoe blokkades in het hier en nu, bijna altijd te maken hebben met oude verhalen. Vaak gaat dit generaties terug.
Nu vroeg ik aan alle aanwezigen ruimte, om gewoon even te mogen zijn. En zo stond ik daar in stilte. Ik voelde me zo enorm verbonden met mijn eigen hart en mijn zijn. Mijn plek mijn basis mijn bekken. Ik zag ook de geraaktheid bij mijn medestudenten. Een diepe verbondenheid die ik mocht ontvangen zonder dat ik van mijn plek af hoefde te komen.

Els van Steyn heeft een mooie metafoor bedacht voor het familiesysteem: De Fontein.

Zij schrijft dat je in balans bent als de 3 elementen ratio, lichaam en het familiesysteem in evenwicht zijn. Ik wil in dit blog vooral wat dieper ingaan op de (on) balans in het familiesysteem.

Familiesysteem.
Vergelijk jouw familiesysteem met een Fontein.
De allerbovenste bak is de bak van jouw voorouders. Het water stroomt naar beneden in de bak daaronder. Daarna naar de bak weer daaronder.
Iedere generatie heeft haar eigen bak/plek. Jij staat in de bak onder je ouders. Je ouders staan onder de bak van hun ouders. Jouw kinderen staan onder jouw bak.
Als je op de goede plek staat doe je jouw voordeel van de stroom van de Fontein.
Zo niet dan ontstaat er een bevriezing in de stroom van de Fontein.

Ik zal aan de hand van mijn eigen familiesysteem beschrijven hoe ik van mijn plek ben gegaan. Waardoor ik lang het gevoel had dat ik hard moest werken en altijd mijn best moest doen. In plaats van het leven door me heen te kunnen laten stromen en te mogen ontvangen

Els spreekt over opstijgen als je uit jouw bak stapt.
Je verlaat je eigen bak en gaat in de bak boven je ouders staan.
Dit is vaak een onbewuste stap en doe je vanuit de liefde voor je ouders.
Hier zijn 3 redenen voor:

  1. Omdat je (onbewust) voelt dat je voor je ouders moet zorgen. Als kind ben je loyaal aan je ouders en vanuit liefde doe je dit. In mijn geval zag en voelde ik dat mijn beide ouders in een slechte relatie zaten en alle zeilen bij moesten zetten om het hoofd boven water te houden met 4 kinderen. Als oudste dochter ben ik mijn best gaan doen en me erg verantwoordelijk gaan voelen voor ons gezin. Ik steeg op.
  2. Veroordelen. Je hebt een mening over je ouders. Je staat als het ware boven ze en veroordeelt ze voor in mijn geval het leven dat zij leefden. Ook deze kende ik.
  3. Identificatie waar ik nu niet dieper op in wil gaan omdat het belangrijk is om de eerste 2 eerst te onderzoeken.

Heel kort samengevat ben ik niet gewend om te ontvangen.
Want als je als kind op jouw eigen plek staat is dat het enige wat je hebt te doen. Je ouders hebben jou het leven gegeven met alles wat daarbij hoort. Ook al is het niet allemaal fijn. Daar heb je mee te dealen. Dat is je lot.
Uiteindelijk geef je terug wat niet van jou is. En heb je zelf te dealen met wat het voor jou heeft betekend en hoe je hier zorg voor kunt dragen. In mijn aanbod zelfcompassie leer je hier vanuit zorg op reageren.

In mijn liefdesrelatie is dit lang en soms nog een item. Maar sinds ik steeds meer terug op mijn plek ben gaan staan ben ik steeds beter in staat om ook te ontvangen. Het leven te ontvangen. Het bijzondere eraan is dat ik nu merk dat de dingen die ik nodig heb naar me toe komen. Omdat ik ten volle de positieve stroom van de fontein ervaar.

In de relatie sessies, coachings en ook in mijn trainingen merk ik hoe hardnekkige patronen in het leven vaak terug te voeren zijn op het familiesysteem. Net als in de natuur kent dat systeem onzichtbare wetmatigheden waarvan je je vaak niet bewust bent, maar die grote invloed op je leven uitoefenen.

Misschien loop jij in het leven keer op keer tegen dezelfde problemen aan en wil je af van dat onbestemd gevoel. Voel je je vaak schuldig en houd je iedereen te vriend? Vast zitten in een verkeerde relatie of is de band met je ouders moeizaam?
Bel/mail of app me gerust eens mocht je vragen hebben hierover.

Of kom naar de workshop:
LEEFF je eigen leven op 5 oktober
De workshop kost 35 euro, maar als je met zijn 2en komt betaal je slechts 50 euro voor 2 tickets. ( ipv 70).

Workshop Zelfcompassie 12 september
De workshop kost 30 euro, maar als je met zijn 2en komt betaal je slechts 40 euro voor 2 tickets. ( ipv 60).

Ook helemaal prima trouwens als je niet je lief, maar je beste vriend of je beste vriendin meeneemt.

Ik ontmoet je graag,

Ariane

 

En heb je vragen, twijfels of wil je gewoon meer weten? Dan bel je me toch gewoon!

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

Ontvang tips om in actie te komen

 

Waarom we de lat tegenwoordig zo hoog leggen.

We leggen de lat tegenwoordig zo hoog, op allerlei gebied. Zelfs als het goed gaat, en iedereen denkt dat je het prima doet, dan nog put je jezelf uit omdat je zelf niet vindt dat het goed genoeg is. Dat is echt jammer want daardoor geniet je ook niet van je succes.
Waarom dit zo werkt lees je hieronder.

Tijdens het eerste blok van mijn opleiding systemisch coachen bij Hylke Bonnema werd ik uitgenodigd om te stoppen met mijn best te doen.
Deze uitnodiging kwam als een mokerslag binnen.
Natuurlijk was ik daar mijn best aan het doen. Een nieuwe groep, opleiding, kansen.
Vanzelfsprekend doe ik ,zeker in het begin, stinkend mijn best!!

Ik kwam de afgelopen maanden tot de volgende verdiepende inzichten die me weer een stapje dichter bij mijn verlangen hebben gebracht. Namelijk vanuit ontspanning werken en leven.

  1. De perfectionist in mij.

    Ik kwam oog in oog te staan met mijn eigen kritische stemmetje. In mijn leven heb ik vele leraren gehad.
    Sommigen waren heel gedisciplineerd en vooral gestructureerd. Mediteerde regelmatig, goed georganiseerd, gestudeerd veel ervaring en wijsheid. Gewoon perfect.
    Ik zag hoe Hylke allesbehalve perfect was. Soms grote chaos. Jee wat heb ik het hier in het begin lastig mee gehad. Alles wat ik van mijzelf liever niet wilde zien, kreeg ik hier op een groot scherm geprojecteerd. Ik leerde deze maanden met meer zelfcompassie naar mijzelf te kijken en vooral mijn eigen imperfecties te omarmen.

  2. Het gevoel niet goed genoeg te zijn.

    De oorsprong van deze gevoelens ligt vaak in onze kindertijd, oude verhalen vaak afkomstig van kritiek van mensen om ons heen. We geloven die kritiek. Je krijgt het gevoel dat je hard moet werken om te zorgen dat mensen van je houden. Je pas echt gelukkig wordt als je dit bereikt.
    Terwijl je het nu al waard bent om van te houden. Precies zoals je nu bent. Je denkt misschien nog steeds dat meer moet doen om je geliefd te voelen, maar dat klopt niet.

  3. Wat doe je dan als iemand je diep gekwetst heeft?

    Een natuurlijke reactie is woede en haat. Hier is niets mis mee. Omdat het afstand biedt en bescherming. Daarnaast geeft het je de tijd om je wond wat te laten helen. Je mag deze woede voelen. Voel waar het zit. Zitten je schouders vast, is je adem verhoogt? Laat het er zijn en duw het niet weg.  Pas dan kun je het verdriet dat daaronder zit ook toelaten. Dat is de poort naar de liefde voor het leven. Verdriet om de liefde die je niet hebt gehad. Pas als je dat geheeld hebt kun je zien hoe misschien een van je ouders nu is. Een oudere man/vrouw die fouten heeft gemaakt.

  4. Vrijheid

    Voor mij is dat het effect van (zelf)compassie.
    Door een ander te vergeven bevrijd je jezelf uit het verleden. Je brengt jezelf naar het heden. Als we onze eigen donkere kanten en imperfecties accepteren krijgen we ook een dieper begrip van de mens.
    Kwetsbaar durven zijn. Als je weet dat je niet perfect hoeft te zijn en dat ook niet van anderen verwacht ontmoet je elkaar op een liefdevolle plek. Juist door mild te zijn voor jezelf kun je mild worden voor anderen. Dus je hoeft de lat niet te hoog te leggen. Je hoeft niet hard te werken om je geliefd te voelen. Je bent al geliefd, gewoon omdat je leeft.

Ik heb vele inspirerende mooie mensen, leraren deelnemers uit mijn trainingen ontmoet in mijn leven. Allen hebben bijgedragen aan waar ik nu sta. Oa Kristin Neff ,die veel wetenschappelijk onderzoek heeft gedaan naar de kracht van zelfcompassie, leerde me echt beter voor mezelf te zorgen en vriendelijker voor mij zelf te zijn. Niet altijd zo kritisch en zo streng. Of mijzelf altijd te veroordelen door de ogen van anderen.
Hylke heeft mij de afgelopen maanden geleerd om via het nieuwe opstellen en systemisch coachen dieper te durven voelen. Juist de wat lastige gevoelens durven aankijken.In plaats van mijn vluchtroute om het perfect te willen doen in te slaan. Zelfcompassie geeft me de veiligheid om deze gevoelens toe te laten.

Doordat ik zelf ervaar hoe durven voelen en zelfcompassie mijn leven heeft verrijkt en bevrijdt, wil ik daar anderen mee helpen en in inspireren.

In De Spreng is al mijn aanbod hierop gericht.
Een kleine waarschuwing vooraf:
Dat betekent dus ook dat niet alles wat je van mij ziet perfect is 😉

Ariane

Op mijn levensreis ontmoet ik inspirerende mensen.
Zo ook Esther
Iemand die echt impact wil hebben.
Ik ontmoette haar in mijn leiderschaps programma als deelneemster. Esther is weer gaan schrijven. Ze neemt nu als ervaringsdeskundige/teamlid deel in de huidige leiderschapstraining LEEFF! je eigen leven in De Spreng.  Ze neemt je mee op haar reis via  haar blogs. Daarom plaats ik ze allen op mijn site.
Nieuwsgierig naar haar ervaringen?
lees hier verder.

En heb je vragen, twijfels of wil je gewoon meer weten? Dan bel je me toch gewoon!

 

Weet je dat het leren van zelfcompassie je heel goed helpt een gelukkiger leven te leiden?

Meer weten ?

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

Ontvang tips om in actie te komen

 

Leven vanuit mijn verlangen.

Eshter is zo n  moedige vrouw en een gevoelsmens.

Iemand die echt impact wil hebben.
Ik ( Ariane) ontmoette haar in mijn leiderschap en intuïtie programma als deelneemster. Esther is weer gaan schrijven. Ze neemt nu als ervaringsdeskundige/teamlid deel  in de huidige leiderschapstraining LEEFF! je eigen leven in De Spreng.  Ze neemt je mee op haar reis via  haar blogs. Daarom plaats ik ze allen op mijn site.
Lees hieronder haar volgende ervaring.

Wat mij tegen houdt om echt helemaal mijzelf te zijn. 

Als ervaringsdeskundige van de jaartraining persoonlijk leiderschap deel ik graag wat ik tegengekomen ben in mijn reis naar binnen, naar mijn verlangens. Tegelijkertijd vind ik het doodeng om zo zichtbaar te zijn en voel ik me kwetsbaar. Ik vind het moeilijk om plek in te nemen en de belemmerende overtuiging die daaronder ligt, is dat ik er toch niet toe doe. Vanuit deze overtuiging kan ik terugvallen in een ‘slachtofferpositie’. Ik word onzeker en maak mezelf wijs dat echt niemand op mijn verhaal zit te wachten. Of ik raak overtuigd van de gedachte dat het echt overdreven is om mijn verhaal online te gaan delen. Het zijn deze gedachten en mijn ‘oude’ patronen, die mij ervan weerhouden om helemaal mezelf te zijn.

Van klacht naar kracht. 

Patronen zijn gewoonten, die dus niet meer ondersteunend zijn voor wie jij wilt zijn en hoe jij wilt leven. Ik voelde gedurende het uitwerken van mijn patronen dat het voor mijn geluk essentieel is dat ik zelf verantwoordelijkheid ga nemen. Ik ben verantwoordelijk voor de wijze waarop ik mij opstel in een bepaalde situatie. Ik kan niet afdwingen dat anderen veranderen. De waarden van waaruit ik wil leven en in contact wil zijn met anderen, kwamen hierbij sterk naar boven.

Waarden als kompas

Voor mij zijn belangrijke waarden: inspireren, loyaliteit, overbruggen en moed. Ik vind het bijzonder om te ervaren , juist omdat ik dichter vanuit mijn waarden leer leven, veel dingen ineens lijken mee te werken / mogelijk worden. Kijk maar eens naar de mogelijkheid om als ervaringsdeskundige mijn ervaringen met jullie te delen. Daarom ben ik ervan overtuigd geraakt dat waarden een zelf-versterkend effect hebben. Hoe inspirerend is dat!

De kwaliteit om anderen te inspireren past mij. Ik wil zichtbaar worden door te leven vanuit dit verlangen. Ik hoop dat je door mijn blog stil wilt staan bij jouw patronen en welke gedachten en overtuigingen jouw belemmeren om het leven te leven wat jij wilt. Soms kan het waardevol zijn om hierbij ondersteuning te vragen van een coach. Iemand die je helpt om te groeien naar een leven, wat voor jou betekenisvol is. Ik ben oprecht geraakt door de moed die alle nieuwe deelnemers van de jaartraining persoonlijk leiderschap getoond hebben. Ook zij willen die reis naar binnen maken, op zoek naar hun verlangens.

Ik leef vanuit mijn verlangen,

waar ik mij ook onzeker en kwetsbaar in mag voelen. 

Ik kom steeds meer los van de spanning om hierin aan de verwachting van de ander te voldoen. 

Inspirerend zijn, gaat juist over authentiek jezelf zijn.

Esther

Lees ook haar eerste blog. Je kunt dit teruglezen : https://despreng.energy/2019/05/ik-ging-altijd-door-wist-niet-hoe-te-stoppen.  waar ze schrijft over haar ervaring als deelneemster LEEFF! je eigen leven.
Esther heeft een eigen pagina: Zeg t Es waar je haar inspirerende blogs kunt blijven volgen.

 

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

Ontvang tips om in actie te komen

Ik ging altijd door, wist niet hoe te stoppen.

Stilstaan en voelen, wat er speelt.

Wat ik zelf heb ontdekt is dat als ik me niet laat raken er niets veranderd in mijn leven. Echt voelen wat er speelt, in jou om je heen, oh zo moeilijk, maar in mijn trainingen blijkt juist dit altijd de motor van echte transformatie te zijn.

Een van de grote geheimen die mijn werk heeft laten zien is dat er een grote creatie kracht in ons-in jou huist.
Dit werkt alleen bij moedige ondernemende mensen die bereid zijn om naar binnen te kijken en daarna die stap durven te zetten. Om zo van binnen naar buiten het leven te verrijken.

Eshter is zo n  moedige vrouw en een gevoelsmens.

Iemand die echt impact wil hebben.
(Dat zit echt ook in kleine dingen zoals ik bv mijn lief sinds kort in zijn nieuwe rol als opa zie zorgen.)
Ik ontmoette haar in mijn leiderschap en intuïtie  programma. Esther is weer gaan schrijven:

Iedereen vond het zo knap hoe ik mij staande hield na het overlijden van mijn moeder, zeven maanden na de geboorte van mijn dochter. Mijn moeder is overleden aan kanker. Ik ging twee weken na haar overlijden weer aan het werk. Ik gaf prioriteit aan de opvoeding van onze twee kinderen en dacht dat ik alles deed wat goed voor mij was. In het begin schreef ik ook veel van mij af in mijn persoonlijke blogs.

Het besef dat ik eigenlijk niet goed zicht had op mijn behoeften kwam pas later. Ik ging altijd door en wist niet goed hoe ik dit moest stoppen. Ik kreeg op werkdagen steeds vaker hoofdpijn en ik werd ’s nachts wakker van de rugpijn. Langzaamaan besefte ik dat ik mij ook steeds meer afsloot. Ik vond ook geen ‘tijd’ meer om te schrijven.

Ik wil weer kunnen genieten

Ik weet niet meer wat precies de aanleiding is geweest om ondersteuning te vragen. Ik weet wel dat ik al een tijdje ontzettend bang was voor een burn-out. Ik had geen controle meer over mijn lichamelijke klachten en ik vond het beangstigend hoe ik niet echt meer van dingen kon genieten. Ook ik had genoeg mensen om mij heen gezien waarbij het ‘ineens’ helemaal klaar was. Die totaal uitgeput waren. Ik wilde dat echt niet.

Het persoonlijke verhaal van Ariane Sprengers op de website van centrum de Spreng heeft mij geïnspireerd en mijn intuïtie heeft mij vervolgens de weg gewezen om contact met haar op te nemen. En ik kan je verzekeren dat is vanaf het begin een bijzondere reis geweest, zeker voor iemand die voorheen vooral het hoofd en het verstand liet domineren. Na twee individuele coachsessies hebben we gesproken over het jaartraject: persoonlijk leiderschapstraining LEEFF!! je eigen leven. Ik zag eerst verschillende beren op de weg. Mijn verlangen was echter duidelijk. Ik wilde mee aan boord.

Ik was op zoek naar ondersteuning, om te leren weer zelf regie te pakken in mijn leven.

Ik wilde tijd voor mezelf maken, en tijd om op te schonen. Terugkijkend zijn het emotioneel lichaamswerk en de groep voor mij de meest krachtige elementen geweest uit de persoonlijk leiderschapstraining. Ik was een ster in het verstandelijk verklaren van mijn emoties en vervolgens te negeren wat mijn lichaam mij eigenlijk wilde vertellen. Door het emotioneel lichaamswerk heb ik geleerd echt aandacht voor mezelf te hebben, door meditatie en beweging mijn spanning om te zetten in ontspanning en mijn gevoelens meer naar buiten te brengen.

Durf eens stil te zijn.
Geen afleiding te zoeken. Van wat je weg blijft duwen. Tot in de diepste hoeken. Laat het eens tot je komen. En voel wat het met je doet. Pas dan kan het verdwijnen. Voor langer, zelfs voorgoed. (Elle Ecrit)

Ik zag erg op tegen de groep en ik weet nog goed dat ik met voelbare spanning in mijn buik naar de eerste bijeenkomst reed. Nu zeg ik met overtuiging dat ik zonder de groep niet tot zoveel inzichten en verandering was gekomen. Ik vond herkenning en steun binnen de groep en ik heb de groep kunnen gebruiken als leersituatie.

Wat is er nu daadwerkelijk in mijn leven veranderd?

Of een vraag die nu vast bij jou naar boven komt, wat levert de training mij nu concreet op? Dat is zoveel meer dan dat ik onder woorden kan brengen. Ik doe een poging. Mijn lichamelijke klachten zijn sterk afgenomen. Na een werkdag wandel ik nog heerlijk even met mijn twee kindjes naar de speeltuin of ga ik met de oudste een rondje fietsen. Ik heb letterlijk veel opgeslagen gevoelens op kunnen ruimen. Ik heb weer energie en ruimte om af te spreken. Ik weet beter naar de ander te verwoorden wat ik nodig heb.

En hoe tof is het dat ik na lange tijd weer een blog schrijf!
Esther.

PS 1: Esther heeft een eigen pagina: Zeg t Es waar je haar inspirerende blogs kunt blijven volgen.
Als ervaringsdeskundige neemt ze als teamlid deel aan de huidige leiderschapstraining LEEFF! je eigen leven in De Spreng.  Ze neemt je mee op haar reis via  haar blogs. Ik zal ze allen plaatsen op mijn site.

PS 2:

 

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

Ontvang tips om in actie te komen

Herhalende patronen, waarom gebeurt toch steeds hetzelfde?

Waarom gebeurt toch steeds hetzelfde?

En waarom krijg ik toch steeds last van spanningen? Dat was wat Marianne dacht. En ze wil daar hulp bij. Want Marianne komt niet verder in haar leven. Steeds komt ze in dezelfde patronen terecht. Daardoor blokkeert ze in haar relatie maar ook in haar werk. Ze is daarbij vooral gericht op de behoeften van anderen. En juist daar krijgt ze steeds meer last van. Het zorgt telkens opnieuw voor spanningen en dat maakt haar ziek.

Marianne komt bij mij omdat ze haar eigen ruimte wil voelen. Ze wil de patronen nu eindelijk echt doorbreken.
We gaan via een een opstelling dieper naar de oorzaak kijken. Zo ontdekken we waar deze spanningen en patronen vandaan komen.
Systemisch werken via een opstelling betekent dat je de client helpt om zichzelf te openen en te leren voelen. En juist hierop te durven vertrouwen. Maar hoe kom je eigenlijk in zo’n patroon terecht?

Ben jij ook zo loyaal naar je ouders?

Als kind zijn we meestal onbewust loyaal naar de verhalen van onze ouders. En daardoor bouwen we onbedoeld blokkades op. Juist deze blokkades weerhouden ons het leven te leiden wat bij ons past. Het leven waar we zelf echt gelukkig van worden. En dat leidt weer tot patronen.
Voor het werken met individuele opstellingen werk ik met vloerankers. Dit zijn a4tjes met een thema. Je legt ze op de grond. Voor ieder thema gebruik ik zo een apart blaadje.
Marianne legt een blaadje op de grond voor haarzelf. En een ander blaadje voor haar verlangen naar ’ruimte’.
Dan neemt ze plaats op ieder blaadje. Marianne neemt de tijd en voelt. Op haar eigen plek ervaart ze direct benauwdheid. Het blaadje met ‘ruimte’ lonkt naar haar. Daarom nodig ik haar uit om haar gevoel te volgen.

Wat gebeurt er bij het blaadje ‘moeder’?

Daarna stapt ze naar de plek van ‘ruimte’. En ze voelt direct dat deze plek veel groter moet zijn dan het kleine a4tje waar ze op staat. Marianne volgt haar gevoel en legt er wel zeker tien a4 tjes bij. PFFF…. zucht ze. Wat een verademing. Ze staat in het midden en voelt alle ruimte.
Opvallend hierbij is dat alle blaadjes kaarsrecht moeten liggen. Als ze wil bewegen in deze ruimte, loopt ze heel voorzichtig. Het moet namelijk geordend blijven vindt Marianne. In de opstelling die nu ontstaat legt Marianne haar moeder ver van haarzelf en haar eigen ruimte af. Het blaadje ‘moeder’ legt ze naast het blaadje ‘blokkade’.

Haar vader mag wel in haar ruimte.

Ik nodig Marianne uit om uit haar ruimte te stappen. Ze gaat staan op de plek ‘blokkade’, naast haar moeder.
Pas op die plek durft Marianne eindelijk te voelen wat dit met haar doet. Welk gevoel haar moeder bij haar oproept. Dan vertelt ze dat haar moeder een verzamelaar was. Haar huis stond altijd vol met rotzooi. En ook was het er smerig.
Marianne voelt op deze plek de spagaat die ze jaren heeft gevoeld. Hoe ze als loyale dochter tussen papa en mama heen en weer moest pendelen. Want ze wilde niemand pijn doen. En ze voelt opnieuw hoe het benauwd wordt.
Weer terug op haar plek met ruimte en de vele blaadjes eromheen, ervaart Marianne weer voldoende lucht. In deze opstelling werken we verder met deze thema’s.

Maar Marianne had het mis.

Marianne dacht dat ze jaren geleden al emotioneel afscheid had genomen van haar moeder. Maar niets is minder waar.
Nu ze zelf moeder is, heeft ze al jaren lang een verlangen om een boek te schrijven. En het thema moet zijn: Hoe ben je een goede dochter.
Maar tijdens de opstelling werd haar iets duidelijk: iedere beweging die zij maakte buiten haar ruimte, werd direct gevolgd door de behoefte om er nog meer blaadjes omheen te leggen en deze te ordenen.
Dus onbewust is ze nog steeds de dochter die het aan het ordenen is voor haar moeder. Marianne is nog altijd de loyale en zorgzame dochter.

Wat heeft deze opstelling Marianne nu geleerd?

Toen we aan de oefening begonnen dacht ze dat ze niet zo goed is in voelen. Maar juist door deze oefening, heeft ze ervaren dat ze wel degelijk veel voelt. Veel meer dan ze dacht. En ook bij onderwerpen waarvan zij dacht dat ze die had afgesloten.
Ook heeft ze hierdoor ervaren hoe het is om haar gevoel en intuïtie te volgen. Om nieuwsgierig te zijn. Juist te durven vertrouwen op zichzelf.
Met deze manier van werken is het belangrijk om niet teveel te analyseren. Ons ego wil dit direct en het is de kunst om het dan te laten. Om eerst zelf te durven vertrouwen op wat er in beweging is gezet.

Voor mijzelf als coach geldt hetzelfde. Ik volg mijn client. Ik blijf in contact en blijf zelf ook voelen. Ik volg mijn intuïtie en doe mijn interventie zonder teveel sturend te zijn. Als coach durf ik mijzelf toe te staan om het ook mis te hebben. Hierin inspirerend zijn. Samen maken we deze ontdekkingsreis.

Wil jij ook oude patronen doorbreken?

Op de hoogte blijven van activiteiten, gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Je kunt altijd weer afmelden.

 

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

De relatie van Heleen en Mike.

Heb jij onlangs het verhaal gehoord van Theo en Marleen?

Er stond een advertentie in de krant van Theo en Marleen omdat ze 40 jaar zijn getrouwd, een goede relatie zou je denken. Maar onder hun feestelijke advertentie stond een bijzondere advertentie van ene Corry. Zij had weer iets met Theo, zo leek het. Een mysterieus stel die Theo en Marleen want niemand kent hen in het dorp waar ze zouden wonen. Hoe het precies zit weet ik niet maar het deed me denken aan het verhaal van Heleen en Mike. En mensen met een verhaal zoals Heleen en Mike of Theo en Marleen kennen we die niet allemaal?

Daarom vind ik het mooi om het nu te delen:

In mijn praktijk kom ik veel verschillende mensen tegen. Mensen met gewone levens en bijzondere verhalen. Mensen zoals jij en ik. En soms zijn ogenschijnlijk gewone levens zo herkenbaar dat ze daarom weer bijzonder zijn.

Op een morgen ontmoet ik Heleen en Mike.

Heleen en Mike vertellen dat ze elkaar aan het kwijtraken zijn. Ze voelen dat het niet goed gaat in hun relatie en ze maken zich allebei zorgen. Heleen vertelt dat ze stevig wakker is geschud omdat ze merkte dat ze open begon te staan voor een leuke man op haar werk. De aandacht die ze van hem kreeg vleide haar. Ineens werd ze zich weer bewust van haar vrouwelijkheid en sexappeal.

Heleen schrikt vooral van haar eigen gevoelens.

Deze probeert ze dan ook te negeren. Het contact met haar collega gaat ze daarom zoveel mogelijk uit de weg. Maar gelukkig beseft ze dat alles wat ze voelt, signalen zijn die ze serieus wil nemen. Heleen en Mike zijn halverwege de 30 jaar en hebben 2 jonge kinderen. Ze noemen zichzelf ambitieus en wat perfectionistisch. Zowel in hun werk als in hun privé leven. Als ouders willen ze het graag goed doen. Ze richten hun aandacht vooral op de organisatie en het runnen van hun gezin met alles wat daarbij hoort. Al vanaf het begin loopt dit heel goed. Er zijn nauwelijks conflicten. Zo op het eerste oog lijkt iedereen dus gelukkig. De communicatie tussen hen noemen ze beiden goed maar wel wat oppervlakkig. Vooral de laatste jaren.

Voordat ze kinderen kregen waren er soms conflicten.

Samen besloten ze dat ze deze ruzies niet meer te wilden. Zeker niet in een gezin met kleine kinderen. Mike heeft in zijn jeugd ruziënde ouders meegemaakt. Dan kroop hij als kind het liefst in een hoekje om daar te wachten totdat het weer rustig werd. En juist dat moeten zijn kinderen dus niet meemaken. Ik heb gelijk, ten koste van……. Als relatietherapeut merk ik dat veel koppels communiceren vanuit de “Ik heb gelijk stoel” . Ik nodig koppels dan uit hiermee te stoppen omdat dit leidt tot grote frustraties met alle daarbij behorende patronen zoals aanvallen of terugtrekken.

Dan gaan beide partners zich uiteindelijk echt terugtrekken. En soms zelfs bevriezen. Je herkent deze fase als er bijna geen communicatie meer is. Ook is er dan geen seksuele relatie meer. Misschien is er nog wel harmonie binnen de relatie maar je leeft dan meer als broer en zus. Maar hoe kan het dan wel? Heleen vertelt in de volgende sessies aan Mike hoe enorm geschrokken ze is en hoe haar gevoelens tegelijkertijd ook zo fijn zijn. Ik nodig Mike uit oprecht nieuwsgierig te zijn naar haar. Zonder dat hij haar daarbij allerlei verwijten toe werpt of over zijn eigen gevoelens van afwijzing praat.

Heleen wordt verdrietig als ze deze oprechte aandacht van Mike krijgt. Dan pas beseft ze hoe ze dat heeft gemist.

Ze mist het erotische en spannende deel van hun relatie.

In haar huwelijk voelt ze zich heel veilig en verbonden. Maar dit lijkt ten koste te gaan van de spanning waar ze ook van houdt. Mike kan andersom oprecht vertellen dat hij diep van binnen zich onzeker voelt als man. Hij kijkt erg op tegen Heleen. Door hard te werken voor zijn gezin hoopt hij op deze manier een en ander te compenseren. Ook hij mist de spanning maar hij had tot nu toe niet de moed om zijn gevoel hierover te delen. Hij was bang dat hij haar teleur zou stellen of juist door de mand zou vallen.

Voor hun relatie is deze crisis eigenlijk een groot cadeau.

Heleen en Mike hebben deze crisis beiden omarmd om hun relatie weer nieuw leven in te blazen. Mike ging zijn neiging herkennen om in een hoekje te kruipen als het spannend werd. Heleen had als voorbeeld haar moeder die alles voor haar kinderen opgaf. Ze ontdekte hoe ze vanuit loyaliteit de rol van haar moeder kopieerde. Beiden leerden ze hun emotionele blokkade’ s te herkennen.

Deze blokkades hadden voor een deel te maken met pijnpunten opgedaan in hun relatie en ook met oude gebeurtenissen uit het verleden. Ze leerden om een veilige basis te creëren. Om hun verlangens en behoeften met de daarbij behorende gevoelens naar elkaar uit te spreken. Een moedig proces waarin je elkaar zo nodig hebt om je pijnpunten of blokkades te transformeren en te helen.

Ik noem dit een volwassen afhankelijke relatie. Daarnaast zijn zij vooral thuis samen hun focus gaan leggen op de aspecten die zij belangrijk vinden in een liefdesrelatie.

Ik heb ze hierbij geholpen met de volgende tips:

Tips voor een liefdesrelatie.

  1. Leer communiceren vanuit je hart. Neem iedere dag ongeveer 10 minuten om met elkaar te delen hoe je dag was. Vertel daarbij vooral hoe je je hebt gevoeld.
  2. Breng weer spanning in je relatie. Zet twee maal per maand een kruis in je agenda voor een dagdeel of dag voor je relatie. Het is beter een moment te blokken wat haalbaar is dan de lat te hoog leggen. Ieder organiseert dan iets waar hij/zij zin in heeft. Dat kan een avondje kaarten zijn maar ook een etentje, elkaar masseren, leuk concert etc. Dit hou je voor de ander geheim zodat het een verassing blijft. Er is een regel: Er is een volger en een leider. Het leuke van dit experiment is dat je soms hele nieuwe dingen ervaart met en van elkaar.
  3. Investeer tijd in jezelf. Bij gebrek aan gezamenlijke kwaliteitstijd is het echt nodig om meer tijd aan jezelf te besteden. Goede zelfzorg is noodzakelijk binnen een relatie. Het is een slecht idee om in het gezelschap van je partner te zijn als je je uitgeput voelt. Het risico bestaat dan dat je slechtste eigenschappen boven­komen. Onderzoek wat je eigen oplaad-momenten kunnen zijn. Pas dan heb je je partner iets te geven.
  4. Samen naar bed gaan is misschien wel het meest intieme moment binnen een relatie. Dat betekent niet direct dat je seks moet hebben. Vooral als je kinderen in huis hebt is dit een domein van jullie waar je of samen de dag kunt doornemen, tegen elkaar aan kunt kruipen of samen een boek leest. En natuurlijk kunt vrijen maar dat hoef je niet per se in bed te doen.

En, heb ik je aan het denken gezet? Heb je iets aan mijn tips of ken je iemand die ze kan gebruiken? Laat je me weten wat je ervan vindt?

Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam

Het verhaal van Thomas

Welke verhalen onthoud jij?

In mijn praktijk hoor ik natuurlijk veel verhalen uit verschillende levens. En elk mens is weer anders, heeft een eigen verhaal en een eigen geschiedenis en eigen dingen te leren. Maar soms lijken die verhalen op elkaar. Dan kan het verhaal van een ander jou weer helpen.

Het verhaal van Thomas is zo’n verhaal. En daarom wil ik het graag met je delen.

En natuurlijk heet Thomas niet echt zo. 
Ik gebruik in deze casus een fictieve naam en heb sommige feiten veranderd om de privacy te waarborgen.

Het verhaal van Thomas.

Thomas is 59 jaar. Hij is nu 11 jaar gescheiden. Op dit moment heeft hij een relatie maar deze dreigt vast te lopen. Zijn vriendin heeft 2 kinderen: van 12 en 14 jaar. 
Thomas heeft zelf 2 kinderen en 2 kleinkinderen. Zijn jongste kind woont sinds kort ook zelfstandig. Hij is duidelijk geraakt als hij over zijn kleinkinderen vertelt. Hij is de vaste oppas-opa 1 maal per week. 
Nadat we tijdens de intake wat informatie hebben uitgewisseld nodig ik hem uit om even te stoppen met praten. Ik vraag hem om zijn aandacht naar zijn lichaam te brengen. Thomas is dit niet gewend. Hij is überhaupt niet gewend om te stoppen en even ruimte te nemen om echt te voelen. 

Thomas legt zijn hoofd letterlijk neer op de stoelleuning. Zijn benen zakken heel langzaam naar beneden. Hij voelt dat hij moe is.  

In een familieopstelling die later volgt ontstaat er een belangrijk inzicht. Thomas is de oudste van 3 kinderen. Met zijn vader had hij geen goede band. Hij realiseert zich in deze opstelling dat hij al vanaf jongs af aan aan het bewijzen is dat hij het wel kan en wel degelijk iemand is. 
 
In zijn eerste huwelijk heeft hij een prachtig huis gebouwd. En een mooie zaak opgericht. Hij had een fijn gezin. Hij had het allemaal mooi voor elkaar. Maar helaas liep deze relatie stuk. In de volgende relatie zette hij zijn schouders er nog eens extra onder. Hij wilde laten zien dat hij echt wel een liefdesrelatie kon hebben en ook een goede vader en opa is. Helaas, ook deze relatie strandt. 

Dan gaat het weer mis.

Nu ook zijn huidige relatie dreigt vast te lopen ziet hij in dat steeds terugkerende patronen hem ongelukkig maken.
“Ik wil me graag verbinden maar iets houdt me tegen”.

Als we wat dieper kijken dan blijkt dit al een patroon te zijn vanaf zijn kindertijd. Zijn ouders hadden een liefdeloze relatie. Door te pleasen zorgde Thomas voor een harmonieuze omgeving. Pleasen werd zijn manier om te vluchten. Zo hoefde hij de angst, de onveiligheid en de afkeuring door de liefdeloze situatie thuis niet te voelen.

Blokkades

Ik wil eerst iets vertellen over blokkades. Thomas spreekt over “iets houdt me tegen”. Iedereen of de meeste mensen hebben of voelen een blokkade. Dat zie je aan de buitenkant niet. Deze blokkade heeft een functie. Hij heeft in tijden waarin het nodig was je beschermd. Zodat jij verder kon met jouw leven.

Misschien ben jij net zoals Thomas op het punt aangekomen dat de houdbaarheidsdatum van jouw blokkade verstreken is. Dat je NU in je leven alleen maar de beperking voelt van deze blokkade. Je hebt hier flink last van.
Dan is er goed nieuws! Want pas als je echt de noodzaak voelt om het anders te doen omdat je vast loopt in je leven, of in jezelf, dan is dit het moment om in beweging te komen.

Thomas besloot de reis naar binnen te maken.

Zijn eigen angsten onder ogen te komen. Zelfcompassie of liefdevolle vriendelijkheid creëert een veilige omgeving om deze vaak pijnlijke gevoelens te omarmen. Deze emotionele blokkade bleek ook gevormd te zijn door oude verhalen uit zijn jeugd. Hij leefde het leven dat zijn ouders niet hadden kunnen leven. In de eerste plaats uit liefde en loyaliteit. Lang heeft hij zich op deze manier afhankelijk gemaakt van zijn ouders. Door zijn eigen angsten aan te kijken en te zien dat ze te maken hadden met oude verhalen, ontstond er beweging.

Ik vraag Thomas zich weer opnieuw te verbinden met zijn verlangen.

Zich voor te stellen dat hij de liefde toelaat in zijn leven. En ook de angst voor de pijn van het verlies of de afwijzing. Dit hoort er onherroepelijk bij.

Hij besluit om deze levensreis in zichzelf te maken. Hij voelt dit letterlijk in zijn lijf. Door juist deze blokkades te omarmen ontstaat er kracht en richting voor zijn grote verlangen om zich te kunnen verbinden. Vooral in zijn liefdesleven.

Thomas ervaart kracht en levensenergie. Hij leert zijn leven weer richting te geven. Echt een nieuwe start te maken. Met resultaat.

Wil jij ook net als Thomas jouw leven opnieuw richting te geven?

Door jezelf een half jaar lang op de eerste plaats zetten. Voel de kracht van support samen met anderen. Onder de beste begeleiding.

Daarom is LEEFF! jouw cadeau aan jezelf.

Jouw beste investering in je eigen toekomst. Met duurzaam resultaat. Nu mag jij jouw keuze maken. En tijdelijk kan dat extra voordelig. Nog een paar dagen.

LEEFF! Persoonlijkleiderschapstraject
Waar sta je nu en waar wil je naar toe?

  • Je staat op een kruispunt.
  • Welke weg sla je in?
  • Hoe bereik jij je doel?

Als  je je echt persoonlijk wilt  ontwikkelen, zul je daar ook alles aan doen. De reis die je dan maakt naar binnen is vol inzichten, waarnemingen, reflecties en hobbels. Die moet je nemen om bij je bestemming aan te komen. Jij hebt die bestemming gekozen, vanuit jouw hart en de kracht van jouw persoonlijk leiderschap.

Meer informatie en inschrijven

Ik ontmoet je graag.

Ariane

 

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam

Welke gedachten belemmeren jou?

Merk jij ook wel eens dat gedachten en oude patronen je belemmeren? Dat je gewoon niet tevreden bent met jezelf. En het niet lukt te leven zoals je eigenlijk wilt. Met een beetje moeite zou je dit zelf kunnen keren, toch?

Maar wat als veranderen niet lukt?

Als veranderen niet lukt, verval je vaak weer in slechte gewoontes, zoals: eten, roken, drinken, te weinig bewegen, teveel tv kijken. Herkenbaar? Gevolg, nog meer stress. Omdat het toch niet lukt.
En juist dit mechanisme zorgt er voor dat je blijft lijden. Je komt in een vicieuze cirkel terecht.
Zelfcompassie en persoonlijk leiderschap helpen jou dit hardnekkige patroon te doorbreken.

Ik ben gewoon niet tevreden met mijzelf

Maar, hoe kan ik nou de allerbeste vriend van mijzelf worden als ik gewoon niet tevreden ben met mijzelf? Denk je dat dan ook? Daarin ben je niet alleen.

Mensen hebben een universele behoefte om erbij te willen horen. Angst om verstoten te worden ligt heel primair in ons oerbrein. Het is dus niet zo gek als jij daar last van hebt.
Misschien hielp het jou eerst om extra streng en kritisch naar jezelf te zijn. Zo kon je jezelf beschermen. In plaats van dat je wat meer begrip kon hebben voor je eigen angsten of je schaamte.
Omdat je niet bent als alle anderen….en dus het gevoel hebt dat je er niet bij hoort.

Kun je voortaan niet gewoon beslissen dat het anders gaat?

Ja en Nee.
Ja, omdat het inderdaad begint met jouw beslissing dat je wilt veranderen: Je loopt vast in werk, financiën, gezondheid of liefdesleven. Je voelt de noodzaak en de pijn.
Pas dan merk je dat het tijd is voor echte verandering.

Nee, omdat de criticus in jou niet blij is met jouw beslissing om milder te worden voor jezelf.  Die criticus is niet zo bevriend met lastige gevoelens.
En dat is niet helemaal reëel, want het leven kent nu eenmaal lastige gevoelens.
Met zelfcompassie leer je met liefdevolle vriendelijkheid en aandacht om te gaan met lastige gevoelens. Net zoals je dit bij een dierbare zou doen.

En wat is persoonlijk leiderschap dan?

Persoonlijkleiderschap betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor alles wat zich aandient. Soms is het zo enorm verlichtend om een potje te klagen.
Anderen zijn de oorzaak van alles. Of als je heel kritisch op jezelf bent, dan ben jij de oorzaak van alles!
Voor even geeft zo’n gedachte je controle. Maar waarschijnlijk is het een manier om lastige gevoelens niet te hoeven voelen.

In de programma’ s Zelfcompassie en de Persoonlijk Leiderschap help ik jou om het avontuur naar binnen te maken.
Om de emotionele blokkades die jou beperken om te zetten naar kracht. Want juist onder deze blokkades liggen jouw schatten. En soms heb je hulp nodig om die te ontdekken.
En het accepteren van hulp kun je in stappen doen.

Weet je dat ik ook aan persoonlijke coaching doe? Met vragen mag je me altijd mailen. ik hoor graag van je.

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

Meer informatie over de programma’s kun je hier vinden

Ik ontmoet je graag,

Ariane Sprengers

 

Op de hoogte blijven van activiteiten, gratis tips ontvangen?  Het kan allemaal:

Ontvang tips om in actie te komen

Teleurgesteld in de liefde: Wat houdt jou tegen?

Ik zou me zo graag willen openstellen voor de liefde. Hoe komt het toch dat ik keer op keer teleurgesteld raak in de liefde?
Dat ik alsmaar ruzie maak met mijn lief of mensen afstoot. Ik wil niets lievers dan knuffelen of vastgehouden worden.

Het lijkt zo simpel.
Het lijkt zo simpel, gewoon vragen toch: “Hou me even vast, omdat ik bang ben of me onzeker voel”? Er is dus iets wat tegen houdt. Maar wat? Wat houdt jou tegen? Er is iets waardoor je jezelf niet vrij voelt om de warmte en de liefde te ontvangen. Ergens zit een blokkade. Misschien heb je wel een idee waar die blokkade bij jou zit; misschien ook niet. Zelfcompassie en Lichaamsbewust zijn helpt je hier duidelijkheid over te krijgen.

Patronen doorbreken, kan ik dat?
Wat doe jij of wat doe jij niet waardoor het jou niet lukt zoals bij al die anderen? In mijn eigen leven ligt de grootste uitdaging in mijn liefdesleven.
Heb ik ervaren dat alles wat ik aan de buitenkant zie niets zegt over de binnenkant. Het is geen reëel beeld. Een bekend spreekwoord is “ Het is niet allemaal goud wat er blinkt” Onder dit dunne laagje goud liggen de kwetsuren verborgen opgedaan in het leven. Denk aan scheiding, verlies, ongewenst kinderloos, ziekte, werk. Waardoor het ook niet lukt om jezelf vrij te voelen en voluit te leven.

Ik wil eerst iets vertellen over blokkades. Iedereen of de meeste mensen hebben of voelen een blokkade. Dat zie je aan de buitenkant niet. Het mooie van mens zijn is dat niets voor niets is. Deze blokkade heeft een functie. Hij heeft in tijden waarin het nodig was je beschermd. Zodat jij verder kon met jouw leven.
Misschien ben jij op het punt aangekomen dat de houdbaarheidsdatum van jouw blokkade verstreken is. Je NU in je leven alleen maar de beperking voelt van jouw blokkade. Je hebt hier flink last van. Dan is er goed nieuws! Pas als je echt de noodzaak voelt om het anders te doen omdat je vast loopt in je leven, of in jezelf, dan is dit het moment om in beweging te komen.

Maar hoe doe je dat dan?
De eerste grote stap is je blokkade te onderzoeken. Zelfcompassie helpt je in het onderzoek naar de onrust,angst,verdriet. De vraag is dan altijd of deze emoties te maken hebben met een situatie die NU speelt? Of triggert het een situatie of verhaal uit jouw eigen verleden of dat van jou ouders?
Waarom reageer jij zo enorm heftig? Voel jij je alsmaar bang in relaties? Durf jij niet boos te worden?

Kan ik dit zelf? Ja en nee. Je blijft het altijd zelf doen maar je hoeft het nooit meer alleen te doen. De blokkades hebben er lang voor gezorgd dat je het alleen bent gaan doen. De kracht van zelfcompassie ligt in de gedeelde menselijkheid. Je hebt misschien lang gedacht dat jij de enige was. Het besef dat alle mensen op de wereld pijn, verdriet of angst voelen kan enorm ondersteunend zijn.

Ik ken dit goed. Als ik me angstig voel dan trek ik me makkelijk terug. En verwijt ik mijzelf dat ik me zo voel of gedraag.
Zelfcompassie heeft mij geleerd om de allerbeste vriend van mijzelf te zijn. Dat betekent zonder oordeel en met een liefdevolle houding een veilige omgeving creeeren om mijn gevoelens te benaderen. Net zoals ik dat bij mijn liefdevolle vriend(in)ook zou doen.
Bij eenvoudige vragen kun je dat in je eentje doen, met oefeningen die ik je kan geven uit mijn trainingen LEEFF! je eigen leven of Zelfcompassie. Maar helaas zijn de meeste levensvragen wat complexer. En helpt het je een diepe transformatie te bereiken in een langer traject waarin je de kracht van support/gedeelde menselijkheid en zelfcompassie ervaart. Alleen dan lukt het je om je blokkades te doorbreken.

Kan angst echt plaats maken voor iets anders?
In al mijn trainingen ben ik altijd diep geroerd door de moed die ik mensen zie hebben om blokkades met de daarbij behorende gevoelens echt aan te kijken. Hoe de angst die lang vernauwend heeft gewerkt plaats maakt voor een liefdevolle vriendelijkheid die ruimte schept. Ik van heel dichtbij mag mee maken wanneer een blokkade het eerste vonkje van verlangen bloot legt. Levensvreugde vrij komt. Vaak een eerste stapje naar een vrij,diep en voluit leven. Hoe zou jij het vinden als jij dat ook kon leren?

 

Ook ontdekken hoe Mindful zelfcompassie jou kan helpen een gelukkiger leven te leiden?

Vraag hier de gratis videocursus aan.

 

De verschillende trainingen en workshops Zelfcompassie die binnenkort starten kun je hier vinden

P.S. Kijk snel of je nog gebruik kunt maken van een vroegboekkorting!

En heb je vragen, twijfels of wil je gewoon meer weten? Dan bel je me toch gewoon! Mailen mag natuurlijk ook.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.

P.S.2 Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Mag ik jou helpen? Loop je met me mee?

Wil jij ook weten hoe je blokkades transformeert in kracht?

Wat zijn blokkades eigenlijk en hoe herken je ze ?
Vraag jij je ook wel eens af of je last hebt van blokkades? Misschien is het antwoord wel dichterbij dan je denkt.

Welke van onderstaande punten herken jij?
• Ik voel me vaak zo moe en ik weet niet waarom.
• Ik heb het gevoel dat ik alsmaar rondjes loop in mijn leven.
• Waarom vind ik de ware liefde niet?
• Het lijkt wel of ik alsmaar in dezelfde patronen beland.
• Ik ben niet blij met mijn werk, ik mis plezier.
• Mijn werk is mijn passie en hoeveel energie ik er ook in stop ik verdien er te weinig geld mee.
• Ik heb voldoende geld maar durf het niet uit te geven, het stroomt niet!!
• Ik mis zingeving in mijn leven!

Wil je ook weten hoe je deze blokkades transformeert naar kracht?

Verwarring is de weg naar wijsheid, maar hoe dan?
De beste lessen in mijn leven zijn die momenten geweest waar het even niet zo lekker liep. Op zulke momenten had ik het gevoel dat alles chaos was. Ik hou best graag zaken onder controle en als ik me verward voel dan ga ik nog harder mijn best doen. Vaak tegen beter weten in. Heb jij dat ook wel eens? En natuurlijk hoop ik daardoor weer overzicht te krijgen. Hard werken, ja dat is een van mijn vluchtroutes. Wat is jouw vluchtroute?
Dan wil ik wegrennen van de verwarring en de chaos die ik voel. Op zo’n moment laat ik me vooral leiden door de omstandigheden om mij heen. Soms voel ik bijvoorbeeld de angst dat ik niet voldoende verdien als het in mijn praktijk even niet stroomt. Of ik ben bang voor de mening van anderen, of ik het wel goed genoeg doe. Ken je dat? Dat er zich verhalen in je hoofd afspelen en je gelooft ze nog ook. Welke verhalen vertel jij jezelf op zo’n moment?

Blokkades transformeren naar krachtbronnen, hoe doe je dat?

Soms heb ik het gevoel dat ik figurant ben in het leven van iemand anders in plaats van dat ik hoofdrolspeelster ben in mijn eigen leven. Dan heb ik er moeite mee om me te laten leiden door mijn eigen innerlijke waarden, intuitie en hart. Dat contact ben ik dan een beetje kwijt. Maar ik ben gaan zien dat mijn vluchtroute zoals nog harder mijn best doen niet ( meer) helpt. En de eerste stap die ik dan het beste kan zetten is stoppen met alles wat ik doe. Halt stop! Eerst pas op de plaats. Maar dat heb ik wel echt moeten leren. En dat is niet gemakkelijk. Zeker niet alleen.
Het helpt om dan de moed te hebben de blokkades en lastige gevoelens juist aan te durven kijken in plaats van ervan weg te rennen. Om die momenten als cadeautjes te zien. Ze uit te pakken. Maar dat kan eng zijn en lastig, zeker als je dat alleen moet leren, toch?

Om leren gaan met mijn blokkades heeft mij veel gebracht, maar wat dan?

Het allerbelangrijkste dat ik heb geleerd heb is mijn hart te openen voor alles in mij. Dus ook de dingen die niet zo fijn zijn zoals de verwarring, het verdriet, de schuld en schaamte. Want dat hoort er allemaal bij. Als ik bij deze gevoelens durf stil te staan en er echt doorheen ga, ja dan kom ik bij liefde uit. En ik bedoel hiermee de spetterende liefde. Echt mijn hart openen brengt mij bij mijn levensenergie. En ik merk dat dit doorwerkt op alles, op mijn liefdesrelaties, mijn werk en ja eigenlijk op mijn hele leven.

Hoe zou jij dat vinden als je ook je levensenergie weer kon voelen?

De eerste stap is gemakkelijker dan je denkt want ook jij kunt leren hoe je je kunt verlossen van je blokkades . Nog voor deze zomer, wil jij dat ook? Geef je dan snel op voor de kennismakingsworkshop LEEFF! je eigen leven.
En als je twijfelt of nog vragen hebt, bel me gewoon even!
Voor vragen mail me gerust: ariane@despreng.energy of bel me op 0619189998

Je begrijpt nu vast wel waarom ik het nieuwe jaartraject weer LEEFF ben gaan noemen. Omdat het zo dicht bij de levensenergie staat die ik zelf ervaar in het pad dat ik heb gelopen en nog steeds loop. En LEEFF heb ik speciaal ontwikkeld zodat ook jij kunt leren je levensenergie terug te vinden. Mag ik jou hierbij helpen? Loop jij met me mee?

Ja ik kom naar de workshop LEEFF je eigen leven 13 oktober.

Kies je liever een andere datum? meld je dan aan voor de nieuwsbrief en je bent als eerst op de hoogte zodat je zeker weet dat er plaats voor je is. zo ongeveer.

In de persoonlijk leiderschaps trajecten van De Spreng speelt lichaamswerk/bewustzijn een belangrijke rol.

Wil je vast wat oefenen en kijken hoe het jou kan helpen?

Oefening voor meer lichaamsbewustzijn.
Stap 1: Pas op de plaats.
Stop met wat je aan het doen bent!
Stap 2: Breng je aandacht naar je lichaam.
Dat kan ook eerst even actief zijn door bv gewoon even lekker te schudden, dansen meer ademen etc.
Ga daarna even stil zitten.
Stap 3: De crux van lichaamsbewustzijn is te stoppen met je best te doen
Je kunt in jezelf aftellen 80-60-50-40-20 %.
Gewoon een tijdje helemaal in je lichaam ZIJN.
Stap 4: Merk de sensaties, gevoelens, spanningen, ontspanningen, trillingen op.
Stap 5: Leg je hand op een plek die het meest op de voorgrond is.
Observeer het effect hiervan.
Stap 6: Teken jou lichaam en teken hierin met verschillende kleuren de plekken aan die jij hebt ervaren in je lichaam. Zoals bv spanning in je kaken markeren etc.

Om te transformeren

Is het nodig om oude tot nu toe bekende en vaak veilige settings los te laten. Dit gaat gepaard met onzekerheid en twijfels. Uit ervaring weet ik nu dat dit de signalen zijn van groei. Moed is de bereidheid om bang te zijn en het toch te doen!

Wil jij ook leren hoe je blokkades transformeert in kracht? Hoe je je levensenergie weer terug vindt? Dat kan! Geef je dan snel op voor de workshop LEEFF, wees er snel bij want er zijn nog maar enkele plaatsen vrij.

Ja ik kom naar de workshop LEEFF je eigen leven

Kies je liever voor andere data dan meld je aan voor onze nieuwsbrief. We houden je dan op de hoogte.

 

PS1. Op zaterdag 13 oktober is er de Workshop LEEFF! je eigen leven in De Spreng in Rijsbergen. De workshop kost 35 euro, maar als je met zijn 2en komt betaal je slechts 50 euro voor 2 tickets. ( ipv 70). Ook helemaal prima trouwens als je niet je partner, maar je beste vriend ,vriendin of collega meeneemt.

PS2. De workshop LEEFF! je eigen leven wordt regelmatig aangeboden. De eerst volgende zijn op 23 febr 2019

PS3. Voor de nieuwe persoonlijk leiderschaps jaartraining LEEFF! die 9 november start geven we nu nog een aantrekkelijke introductiekorting: je betaalt geen 2600, maar 1600 euro voor het gehele traject.

De overige trainingen en workshops die binnenkort starten kun je hier vinden.

P.S. Kijk snel of je nog gebruik kunt maken van een vroegboekkorting!

En heb je vragen, twijfels of wil je gewoon meer weten? Dan bel je me toch gewoon! Mailen mag natuurlijk ook.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.

Ariane

P.S.2 Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam.

Nooit meer onzeker.

 

“ Nooit meer onzeker. Ik zou graag kunnen blijven staan in alle situaties”. Me altijd stevig voelen en me niet meer zo onzeker. Het liefst zou ik willen dat jij een knopje had dat je om kan zetten zodat ik me stevig voel. Vooral in de omgeving van mijn familie.”.

Dat is de opmerking die ik laatst kreeg van een client. Zij sprak het uit maar stiekem komen veel mensen bij mij met deze wens. Want veel mensen voelen zich vaak onzeker.
Ze keek me best serieus aan. Misschien een klein beetje verlegen want deep down wist ze ook wel dat deze wens niet reëel was. Tenminste van dat knopje….. maar wel de wens van altijd stevig willen zijn.

Nooit meer onzeker zijn?

Ik vroeg haar of ze dit echt meende. Altijd stevig zijn? Nooit meer onzeker…?
Er kwam al wat twijfel. Ze kende de kracht van kwetsbaar durven zijn al in andere relaties. Zoals bij haar man. Hierdoor is er tussen hen een veel diepere intieme relatie ontstaan.

Pleasen en niet schuren

Ik vroeg haar in welke omgeving ze het zo nodig had om stevig in haar schoenen te staan. Minder onzeker te voelen. Dat was bij haar ouders. In een eerdere sessie met opstellingen was ze diep geraakt over de dynamiek die ze voelde in haar stamgezin. In het gezin van afkomst is er vooral onveiligheid ontstaan omdat er veel niet wordt uitgesproken. Een liefdevol gezin wat gewend was om het elkaar naar de zin te maken. Er werd niet geschuurd zeg ik altijd maar. Er wordt niet geknald. Veel please gedrag. Mijn client als oudste dochter heeft tentakels ontwikkeld om alles wat impliciet bleef expliciet te maken. Vaak met alle gevolgen van dien. Zij werd de lastpost. De beste vluchtroute die zij jaren heeft toegepast is die van terug trekken. Afstand nemen. In de opstelling werd dit ook pijnlijk duidelijk. Zij stond buiten de kring en zag hoe iedereen dicht bij elkaar stond. Haar enorme behoefte om dichterbij te komen en zich te verbinden met haar ouders bracht haar in verwarring. De behoefte voelen van verbinding en de angst voor de afwijzing.

Vluchtroute

Ze wilde ook de liefde van vooral haar vader weer voelen. Hij had haar laatst opgebeld omdat hij zag dat het weer wat beter met haar ging. Dat maakte hem blij! Het enige wat mijn client wilde is kunnen zijn wie ze is. Dus soms ook kwetsbaar en onzeker. Ze vond dat haar vader maar een stap moest zetten. Hier hoopte ze al lang op. Teleurstellingen keer op keer zorgden ervoor dat mijn client steeds weer in bekende vluchtgedrag verviel: terugtrekken en hard werken om een goede dochter te zijn. En op haar werk speelde hetzelfde patroon.

Zelfcompassie

Eindelijk kon mijn client erkenning geven aan de pijn van het niet verbonden zijn. Hier zelf ook zorg voor dragen. Dat betekent dat je je open durft te stellen voor het verdriet en alle gevoelens die hierbij horen.  Dus ook met onzekerheid. Natuurlijk is het fijn om een ouder te hebben die kan zien welke pijn je hebt en je hierin kan troosten. Maar soms gaat dit niet. Het is helend om de oermoeder in ons zelf te leren kennen. Met de kwaliteiten van liefdevolle vriendelijkheid vooral in tijden van verlies. Dit is vaak in tegenstelling met de stem die we ook kennen: de criticus. Vaak zijn dat de stemmen van ouders. De boodschappen, hoe goed bedoeld worden vaak impliciet overgebracht. Zoals mijn client die in de periode dat het niet zo goed met haar ging niets hoorde van haar vader. Nu het wat beter met haar gaat is hij weer meer aanwezig. Hier de impliciete boodschap: “Als het goed met me gaat dan hoor ik erbij”.  “Als ik me kwetsbaar opstel dan word ik in de steek gelaten”.

De wereld wacht op meer mildheid en (zelfcompassie)!

Deze client bleek, al is ze half 30 en moeder van 2 kinderen en partner, nog steeds gevangen in het patroon met haar ouders. De doorbraak kwam doordat ze de moed had haar blokkades onder ogen te zien.. Ze durfde deze blokkades als cadeautjes uit te pakken en te transformeren naar kracht! Maar het is niet altijd krachtig om stevig staan zodat je niet omvalt. Het kan ook anders. Ze zag in dat ze een figurant was in iemands anders film. Misschien wel in die van haar ouders. Haar eigen film gaat veel meer over juist de kracht zien in kwetsbaar durven zijn. Zoals Brene Brown zegt:” Met je gezicht in de modder durven vallen en weer opstaan.” Mensen om je heen verzamelen die je hierin steunen en inspireren.
De wereld wacht op meer mildheid en compassie.

Om te transformeren
Is het nodig om oude tot bekende en vaak veilige settings los te laten. Dit proces gaat gepaard met onzekerheid en twijfels. Ik ken deze twijfels op ook zo goed in mijn leven. Hier in een volgend blog meer over. Uit ervaring weet ik nu dat dit de signalen zijn van groei. Moed is de bereidheid om bang te zijn en het toch te doen!

 

Wil jij ook weten wat je kunt doen om in actie te komen? Bekijk hier onze activiteiten: 

Ik ontmoet je graag.
Ariane

Ook ontdekken hoe Mindful zelfcompassie jou kan helpen een gelukkiger leven te leiden?

Vraag hier de gratis videocursus aan.

 

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

 

Van Verlangen naar Realisatie: de volgende stap

Deze blog is een vervolg op het blog van oktober 2017 van Verlangen naar Realisatie

De volgende stap

Het proces ernaar toe.

Stap 1 (mezelf beschikbaar maken)

Precies drie maanden geleden schreef ik een blog waarin ik aangaf dat het tijd wordt voor een nieuwe uitdaging op werkgebied, echter dat ik nog geen idee had wat. Mijn droom van 10 jaar geleden is gerealiseerd en het kriebelde. De maanden daarna heb ik mijn aandacht gebracht naar mezelf ontvankelijk te maken door emotioneel lichaamswerk en meditaties. Alles in het vertrouwen dat mijn volgende stap helder zou worden op het juiste moment.

Stap 2 (hetgeen zichtbaar werd in de ogen kijken)

Door het lijfwerk en de meditaties kwam een stuk onverwerkte pijn aan het licht. Eerst dacht ik even dat ik degenereerde (terug bij af was). Snel werd me echter duidelijk dat ik juist een verdieping mag gaan maken in kwetsbaarheid. Ik heb in een familieopstelling, een intervisiebijeenkomst en een supervisiebijeenkomst heel helder gekregen hoe mijn verantwoordelijkheidsgevoel mijn levensstroom kan stagneren. Hier heb ik vooral op privégebied last van (in mijn liefdesrelatie en in relatie tot mijn kinderen). Maar dat heeft uiteraard ook zijn effect op mijn werk. Ik hou minder energie over om nieuwe dingen op te pakken als mijn energie niet stroomt.

Stap 3 (goed voor mezelf zorgen)

Om dit stuk gezond te maken heb ik een rigoureuze stap moeten zetten. Anderhalf jaar geleden ben ik gaan samenwonen en sinds 3 januari woon ik met mijn dochters (in ieder geval voor 4 maanden) weer apart. Heel verdrietig. Met het risico mijn liefde te verliezen. Voor nu lijkt het erop dat dat laatste niet gaat gebeuren. Sterker nog, deze stap lijkt ons dichter bij elkaar te brengen, en ook onze relatie in de stroom te brengen. Waarin nieuwe wegen zich openbaren, hierover meer in een latere blog. Dat is nu nog te pril om al zichtbaar te maken.

Van Verlangen naar Realisatie: de volgende stap

 

De nieuwe stap

Half december gaven Ariane en ik ons stilteweekend. Omdat we dit met z’n tweeën doen kunnen we elkaar afwisselen in het begeleiden. Dat is super de luxe. Ook een cadeautje voor ons zelf. Het is waardevol om zo samen het jaar af te kunnen sluiten en daarnaast ook deel te kunnen nemen aan de meditaties die de ander begeleidt. Tijdens één van de meditaties die Ariane begeleidde werd mijn volgende stap helder. Ik ga homeopathie studeren. Het kwam voor mij zo uit de lucht vallen in eerste instantie, dat ik het in eerste instantie niet serieus nam.

Toen ik het echter tegen een paar mensen vertelde werd me steeds meer helder dat het een hele kloppende volgende stap is. En wel om de volgende redenen:

  • Op de middelbare school wilde ik medicijnen studeren. Dat is er om allerlei redenen niet van gekomen.
  • Ik heb al een paar jaar het verlangen om weer een studie op te pakken die me voedt op kennisgebied.
  • Ik zou graag, naast de dingen die ik nu doe, iets aanbieden waarvoor mensen vergoed worden door zorgverzekeraars. Daardoor wordt het opereren op de particuliere markt een stuk gemakkelijker.
  • Ik ben zelf een aantal keer erg goed geholpen met een homeopathische behandeling (deze zomer nog bij een darmontsteking (zie mijn augustus blog)).
  • Ik geloof er sterk in dat in de toekomst homeopathie en andere natuurgeneeswijzen steeds meer aan populariteit zullen winnen. Door een hoger bewustzijn bij mensen zal ook het verlangen toenemen geen chemische middelen te nemen tenzij noodzakelijk.
  • De geneeskrachtige werking van de natuur vind ik bijzonder boeiend en zou ik graag verder uitdragen.
  • Gezien mijn pensioenopbouw beperkt is, wil ik graag iets toevoegen aan mijn expertise wat ik tot op hoge leeftijd zonder al te veel inspanning kan blijven doen.
  • Op termijn wil ik vanaf één plek wonen en werken (een eigen centrum voor lichaam en geest).
  • Enzovoort, ik kan nog veel meer punten verzinnen die pleiten voor deze stap.
  • Dus al met al een groot JA.

En dan in actie

Uiteraard zijn er beren op de weg. Maar aangezien ik inmiddels weet dat deze te overbruggen zijn heb ik vanuit vertrouwen me (na wat research) aangemeld bij de Academie voor Homeopathie en begin ik eind februari aan mijn studie. Die minimaal 4 jaar duurt met een tijdsinvestering van 15 á 20 uur in de week. HELP 😊.

Benieuwd wat de stilte voor jou in petto heeft? Bekijk hier welke activiteiten er voor jou zijn.

 

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam.

Wat hebben kuddegedrag en kwetsbaarheid met elkaar te maken?

Toen

Brene Brown, was gevraagd om een praatje te komen houden over haar onderzoek naar kwetsbaarheid. En ze schaamde zich achteraf dood over haar optreden. Want ze schuwde het niet om voorbeelden te noemen uit haar eigen leven en de therapiesessies die ze heeft ondergaan.

Eenmaal van het podium af en na een nachtje slapen realiseerde ze zich dat haar talk op internet zichtbaar was voor heel de wereld. En het bleek een knaller te zijn.

Nu

Inmiddels is het 6 jaar later. En haar TED Talk over de kracht van kwetsbaarheid is miljoenen keren bekeken. Interessant natuurlijk wat er nou zo aantrekkelijk is aan kwetsbaarheid. Want blijkbaar vallen we massaal voor haar boodschap. Ook onder mijn collega’s en bij mijzelf is dit het geval. Terwijl de boodschappen tegenwoordig via de social media vooral gaan over de succes stories. Ik noem het ook wel eens mijn eigen succesmasker.

 

Moed

De aantrekkingskracht van kwetsbaarheid is dat we ons zelf herkennen in de ander. Schaamte, twijfels, zelfkritiek zijn herkenbaar. Brene Brown had de moed om haar succesmasker te laten zakken op het podium. Als je die moed kunt opbrengen (en dat willen we volgens mij diep in ons hart allemaal) dan voelt dat bevrijdend. Dus hoe zou het zijn om die moed eens vaker te hebben?

Ik ken het heel eerlijk gezegd ook wel als ik samen met mijn college Mascha bij een potentiële opdrachtgever zit voor een coachtraject. Wij vertellen vanuit onze enthousiasme dat we veel ervaring hebben. En dat is natuurlijk ook zo. Maar wat we niet altijd vertellen, is dat we het ook wel spannend vinden. Dat er ook nieuwe elementen voor ons bij zitten en dat we die uitdaging graag aangaan. Maar het reuze spannend vinden. Ons ook onzeker voelen. Dat spreken we dan thuis of in de auto na het gesprek naar elkaar uit.

Gemiste kans in kwetsbaarheid

Ik zie dat als een gemiste kans. Kwetsbaarheid wordt veiliger en gemakkelijker als het gedeeld wordt. Maar start hier maar eens mee. Als de ander dit doet, dan slaak ik een zucht van verlichting en kom ik ook met mijn angst om te falen. Ik hoef dan niet meer zo bang te zijn dat de ander me zal afwijzen.

Dat is voor een groot deel een instinctief en onbewust gevoel. Ons “kuddegevoel” maakt het lastig om als eerste kwetsbaar te zijn. Maar andersom werkt het ook. Ons “kuddegevoel” zorgt er ook voor dat kwetsbaar opstellen gemakkelijker is, als je als tweede mag.

Gedeelde kwetsbaarheid

Echte kracht van kwetsbaarheid gaat over de gedeelde kwetsbaarheid. Dat brengt alle maskers naar beneden. Brene Brown beschrijft de kracht van kwestbaarheid als volgt: “Rarely can a response make something better, what makes something better is a connection.”

 

Hier de gemiste kans. Als ik als coach/trainer of therapeut mijn kwetsbaarheid liever niet voel of toon, wat mis ik dan in relatie met mijn klanten? Waarschijnlijk voelen mijn klanten ook hun emoties etc. Maar hebben zij ook allerlei stemmetjes in hun hoofd die ze vertellen maar niets te uitten etc, omdat……

Als zulke ‘onredelijke‘ en kwetsbare menselijke emoties een rol spelen, wie heeft er de moed om deze op tafel te leggen?

Geïnspireerd door onder andere het werk en het onderzoek van Brene Brown, probeer ik mijn professionele masker af te zetten in relatie met mijn klanten. Proberen is een werkwoord. Dat betekent dat het altijd een bewuste attitude van mij vraagt.

Mijn professionele masker voel ik echt nog regelmatig. Het voelt strak en benauwd. Het blijft oefenen en dat is absoluut de moeite waard en inspirerend. Een kwestie van veel blijven doen, zorgt ervoor dat het me steeds vaker lukt. Ik blijf mijzelf zeker uitdagen en ontwikkelen om trainingen en coachtrajecten te geven die nieuw zijn. Daarbij voel ik mijn eigen knikkende knieën en zwetende oksels.

Stel jij je zowel in je privé als in je professionele leven onkwetsbaar op? Met altijd je optimistische, aardige professionele masker op?

Ariane Sprengers

Trainer, Coach, (Relatie)therapeut in de Spreng waar zij samen met Mascha Hoff trainingen, (individuele) trajecten verzorgt. Meer info.

www.despreng.energy

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Ook ontdekken hoe Mindful zelfcompassie jou kan helpen een gelukkiger leven te leiden?

Vraag hier de gratis videocursus aan.

 

Spiegeltje, spiegeltje aan de wand. Niet denken maar doen.

De essentie van doen. Hoe mijn zieke vriendin mij doet beseffen dat het leven niet maakbaar is.

Wachten

Ik was vanmiddag op ziekenbezoek bij een vriendin van mij. In dit blog noem ik haar Loes. Haar echte naam wil ik i.v.m. de privacy niet noemen. De laatste 6 jaar is ze veel aan het sukkelen geweest met haar gezondheid. Voor de zoveelste keer een operatie deze keer weer aan haar heup. Het zou een operatie worden die de laatste ongemakken zouden verlichten.

Helaas is de realiteit anders. Loes werd na de operatie wakker en bleek geen gevoel meer te hebben in haar linker been. Nu 6 weken later nog steeds niet. Oorzaak onbekend. Zwelling op een zenuw, iets geraakt … ze weten het niet. Uiteindelijk is ze ontslagen uit het ziekenhuis. Met het advies om te wachten. Ze wacht nu al 6 weken met haar blik gericht op haar grote teen. Ze wacht … en hoopt op een teken van leven in haar grote teen. Want als het om een zwelling gaat veroorzaakt door vocht, kan er weer gevoel en beweging ontstaan. Zodat Loes haar actieve leven weer kan gaan oppakken.

Even met mijzelf

Op de terugweg naar huis vraagt mijn man, die rijdt, wat er is. Ik zeg hem dat ik in gedachten ben. Kan ook nog niet verwoorden waarover precies. Ik wil er ook nog niet over delen omdat ik graag nog even met mijzelf wil zijn. Ik voel me in ieder geval geraakt. Hoe, wat, waarover weet ik niet precies. Maar ik voel dat ons bezoek van vanmiddag me bij iets wezenlijks brengt.

Mijn man is vanavond met een vriend naar de bioscoop. Ik had me verheugd op een avondje voor mijzelf voor de TV / Netflix. Ik volg mijn intuïtie en besluit dit blog te gaan schrijven. Heel dicht bij mijzelf.

Talent en doorzettingsvermogen

Ik heb Loes ongeveer 10 jaar geleden leren kennen. Een kordate tante, die van aanpakken wist. Ze heeft een enorm talent en dat is organiseren. En daar heeft ze ook haar beroep van gemaakt. Als ZZP-er kon je haar diensten inhuren. En ze was zeer succesvol! En toen werd ze ziek. Loes heeft naast haar talent van organiseren ook een enorm doorzettingsvermogen. Ze gaf niet op. Ondanks de vele tegenvallers. Loes bleef vechten!!

Alles wat ooit zo belangrijk was geweest in haar leven bleek ver op de achtergrond te zijn geraakt. En daar stond ik dan vanmiddag in haar huiskamer. Ik stond naast haar bed (dat in haar huiskamer staat) en werd verrast door de Loes die ik aantrof.  Ik zag een hele andere Loes. Ik vond eigenlijk dat ze er zo mooi uitzag. Haar gezicht zo zacht. Ik omhelsde haar en ook dat voelde zo zacht.

Loes vertelde ons dat er een bijzonder gevoel  over haar heen was gedaald. Ze wist er nog niet zo raad mee. Ook nog geen woorden. Misschien een soort gelatenheid. Alles wat ooit zo belangrijk was geweest in haar leven, bleek ver op de achtergrond te zijn geraakt. En dit kende ze niet van haarzelf.  Kon het ook nog niet zo geloven. Toen ze dit uitsprak zag het eruit alsof ze met een heel nieuw deel van haarzelf kennis maakte. En hier nog niet zo goed raad mee wist.

Doen
Een kwaliteit kan alleen maar bestaan, als het tegenovergestelde ook in het licht mag staan

Een spiegel op doen

Ik denk dat Loes mij vanmiddag een spiegel voorhield. Stiekem denk ik dat Loes en ik veel op elkaar lijken. Mijn partner is de afgelopen jaren ook ziek geweest en is langzaam weer aan het opkrabbelen. Dat heeft op hem en ons nog steeds een aardige impact. Ook ik ben een bikkel en heb een enorm doorzettingsvermogen. Ik heb daarnaast ook een duidelijke mening en missie in mijn leven. En heb mijn leven en werk hier aardig naar ingericht. De laatste maanden voel ik echter een soort onrust in mijzelf.

Klopt het allemaal nog wel hoe en waar ik mee bezig ben?? Ik ken het ook zo dat ik verzeild raak in DOEN!! En dan kom ik aan bij mijn vriendin vanmiddag die niet meer kan DOEN!! Hier zo mee worstelt. En wat vind ik haar mooi!! Mijn partner raakt geëmotioneerd tijdens ons bezoek en wat is hij mooi!! En wat voel ik de verharding in mijzelf heel langzaam wegsmelten. De verharding die is ontstaan door alsmaar te DOEN! Soms om de onmacht of het niet weten niet te hoeven voelen.

Schoonheid

Dank lieve Loes, voor het kijken in mijn spiegel. Je hebt me weer even stil laten staan en vooral de schoonheid laten voelen, zien van overgave en van ZIJN. Zijn met ook alle gevoelens die gepaard gaan met verlies. Zoals onmacht, boosheid, verdriet. En hier heel goed zorg voor dragen i.p.v  me ertegen te verzetten. Met het grote besef dat je een visie, een missie, etc. kunt hebben, maar dat uiteindelijk het leven nooit helemaal maakbaar is. Juist in dit besef voel ik mijzelf het dichtst bij mijn Essentie. En kan ik me ook weer verbinden met de Essentie van anderen.

Makkelijker gezegd dan gedaan maar ik heb nu weer even gevoeld dat dit mijn weg is. En natuurlijk blijf ik hopen op weer een teken van leven in Loes haar linker grote teen en been. De positiviteit en het doorzettingsvermogen van Loes en de liefdevolle zorg van haar lieve echtgenoot gaat haar zeker helpen om deze periode in haar leven een waardevolle betekenis te geven.

Motto van de De Spreng: “Niet denken maar DOEN.”

Dit blijft een krachtig motto. De tegenstelling of de polariteit van DOEN is NIET DOEN. Of met ander woorden ZIJN.

Een kwaliteit kan alleen maar bestaan als het tegenovergestelde ook in het licht mag staan. Het bekende YIN & YANG symbool. Het spanningsveld tussen deze polariteiten is een grote uitdaging. Als er harmonie ontstaat tussen deze 2 polen dan hoef je niet meer terecht te komen in hard werken en kom je bij je Essentie.

We ondersteunen je graag in dit proces!

 

 

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam.

Ook ontdekken hoe Mindful zelfcompassie jou kan helpen een gelukkiger leven te leiden?

Vraag hier de gratis videocursus aan.

 

Van verlangen naar realisatie (stapje voor stapje)

De realisatie van een verlangen

In mijn vorige blog vertelde ik dat ik 10 jaar zelfstandig onderneemster ben. De start van mijn bedrijf liep zo’n beetje samen met mijn pad van bewustzijn ontwikkeling. Tijdens de eerste training die ik namelijk zelf deed, een driedaagse training met veel Emotioneel Lichaamswerk, vergelijkbaar met onze training de Uitdaging, werd me namelijk al snel duidelijk dat ik eindelijk (na vier jaar stilstand) weer een doel had. Namelijk dit soort trainingen geven. Trainingen die mensen in beweging zetten. Trainingen die als uitgangspunt hebben: “het is goed zoals het is en het kan beter”. Het ontstond in een flits. De realisatie was de eerste stap.

verlangen. Zelfcompassie en therapie. De Spreng bij Breda

Voorbij de weerstand

Ik schrijf dat het me snel duidelijk werd, dat is uiteraard relatief. De training duurde 3 dagen en ik heb de eerste 1,5 dag flink in de weerstand gezeten. Ik vond het maar raar gedoe en een stelletje rare mensen. Echter gelukkig zaten er meer mensen flink in de weerstand, dus konden we samen op schakelen. Anders was ik waarschijnlijk al snel in de auto terug naar huis gestapt. De jaren daarvoor was er zoveel angst en onzekerheid ontstaan en was ik zo in mijn hoofd gevlucht, dat er wel wat lijfwerk nodig was, om een beetje opening te creëren. Wat voor mij een voordeel was, is dat we ook veel “dansten”. Het werd geen dansen genoemd, dat doe ik nu ook niet in trainingen, echter dat was het stiekem wel. En voor mij bracht dat een opening. In mijn puberteit en in mijn jong volwassen leven danste ik veel en graag in de disco. Voor mij een manier om in mijn lijf te zijn en mijn creativiteit te laten stromen (wist ik toen niet hoor, was destijds een leuk tijdverdrijf). Tijdens het dansen merkte ik opeens, ergens halverwege de tweede dag, dat de tranen over mijn wangen rolde. En ik realiseerde me: “Jeetje wat heb ik dit gemist!”. Zowel het dansen als de tranen. En toen was ik voorbij de weerstand. Toen hadden ze me, haha.

Verlangen ontvlamd en dan: “Beren op de weg”

Echter, er waren uiteraard wat hobbels te nemen, de zogenaamde beren op de weg, die soms maken dat een verlangen ook gelijk weer in de ijskast terecht komt. Echter, mijn verlangen was sterk en ook zo welkom dat niets in mij erover peinsde om het vlammetje te laten doven. De beren waren er echter wel. Hieronder de drie grootste.

Beer nummer 1 (geen tijd, geen geld)

Ik werkte destijds bij mijn (ex)man in het bedrijf. En samen met de zorg voor mijn drie kinderen (destijds 2, 5 en 8) had ik weinig tijd over. Echter, het ging erg slecht in ons huwelijk. Mijn (ex)man was verliefd op een andere vrouw, die zich een prominente positie in ons leven had weten te verwerven (waar we overigens allemaal debet aan waren). En ik wist me met deze situatie geen raad. Ik gunde het mijn man, zag hoe goed de verliefdheid hem deed en was als de dood hem en daarmee ons gezin te verliezen. Dat heb ik op mijn negende ook al meegemaakt. En daar wilde ik absoluut geen herhaling van, voor mijn kinderen en voor mijzelf, als ik niet mee zou werken. Maar aan de andere kant was het bijna niet te doen voor mij. En dat gaf enorm veel spanningen binnen ons huwelijk. Het samen werken binnen één bedrijf was dan ook op een gegeven moment niet meer haalbaar. Dus daar, ik had de ruimte die ik nodig had om een opleiding te gaan doen! Mijn (ex)man wilde mij ook supporten in het mogelijk voor mij te maken, dus wilde mij ook financieel ondersteunen. Mijn dank hiervoor zal altijd blijven bestaan.

Beer nummer 2 (spreekangst)

De jaren voorafgaand aan de training, waarin ik steeds meer onzekerheid en angst ben tegen gekomen, hadden inmiddels geresulteerd in spreekangst. Dat was best een beer, aangezien ik meteen wist dat ik met groepen wilde werken en dan is spreekangst niet echt handig, haha. Echter, mijn verlangen bleek groot genoeg de angst stapje voor stapje te overwinnen. Maar wat heb ik daarvoor vaak uit mijn comfort zone moeten stappen. Echter, de uiteindelijke beloning, namelijk het overwinnen van mijn spreekangst en daarmee het mogelijk te maken het werk te gaan doen waar mijn hart harder voor gaat kloppen, was het absoluut waard.

Beer nummer 3 (balans tussen idealisme en realisme)

Ik wist ook gelijk dat ik mijn pad wilde bewandelen in het bedrijfsleven. Omdat daar mijns inziens de nood het hoogst was/is en heel veel mensen het contact tussen denken, voelen en doen zijn kwijtgeraakt. Als de gevoelscomponent wordt uitgeschakeld, dat mist de bezieling, met alle gevolgen van dien (burn-out, machtsvertoon, ego gedreven organisaties, etc, etc.). Echter, hoe leg ik in godsnaam de verbinding tussen mijn ervaring in die trainingsruimte 10 jaar geleden en de zakelijke wereld? Dat was echt een proces dat stapsgewijs is gegaan. En nu, na 10 jaar, kan ik zeggen dat ik een mooie balans voor mijzelf hierin heb gevonden en in de programma’s die we aanbieden. Enerzijds met mijn werk binnen de Spreng en anderzijds met mijn werk binnen Spirit Coaching en Training.

Toe aan een volgende stap

Tja en dan na 10 jaar kan ik zeggen dat het verlangen wat in 2016 ontstond in een trainingsruimte, grotendeels verwezenlijkt is. Zeker valt er nog wel her en der wat bij te schaven. En als ik mijn best doe kan ik het uitzingen tot de rest van mijn leven. Echter, er kriebelt iets in mij. Een verlangen om weer een volgende STAP te gaan zetten. Maar hoe of wat, nog geen idee. Dus ben ik momenteel veel aan het mediteren en lichaamswerk aan het doen om de boel binnen goed te laten stromen en hou ik oren en ogen open in het vertrouwen dat mijn volgende stap helder gaat worden. Misschien word het een verdieping in hetgeen ik de afgelopen jaren heb neergezet of misschien wel heel wat anders. En juist die onzekerheid nu voelt zo spannend, als op de hoge duikplank staan en springen.

Ook ontdekken hoe Mindful zelfcompassie jou kan helpen een gelukkiger leven te leiden?

Vraag hier de gratis videocursus aan.

 

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam.

10 jaar eigen ondernemerschap en mijn visie

Stukje geschiedenis. Wel zelf maar niet alleen.

Nu al weer een jaar heeft de Spreng een eigen ruimte in Bussum bij Heart House. Het is een inspirerende plek, vanwege de uitstraling en de diverse en fijne mensen. Die zijn lekker met hun eigen dingen bezig en verbinden zich daarnaast ook graag met de andere mensen in het gebouw. Daar hou ik van: in vrijheid verbonden zijn. Mijn autonomie kunnen bewaren en daarnaast me verbonden weten en voelen met mensen om me heen. Dat geeft mij het gevoel van geluk. Dat geldt ook voor mijn samenwerking binnen de Spreng en binnen Spirit coaching en training. Op werkgebied kan ik niet anders zeggen: ik ben een gelukkig mens. Toen ik 10 jaar geleden begon als zelfstandig ondernemer was één ding me duidelijk. Ik wil de vrijheid van mijn eigen baas zijn, maar wel in nauw contact met anderen. Dat was mijn intentie destijds en kijk eens waar ik 10 jaar later sta. Een prachtige samenwerking met Laurens van der Drift (Spirit coaching en training) en met Ariane Sprengers (de Spreng) en een prachtige inspirerende werkplek! Was het een makkelijk pad? Nee, vaak niet. De intense samenwerking die nodig is om samen met groepen te kunnen werken, vraagt veel van ons. Is het het waard? Ja absoluut. Ik ben er een mooier en rijker mens van geworden. Ik snap heel goed dat veel trainers liever alleen voor de groep staan. Inmiddels weet ik echter dat we juist groepen en onszelf zoveel meer geven dan de som der delen, door het met z’n tweeën (of soms meer) te doen.

Lange termijn visie

Mensen (waaronder mijzelf) en bedrijven ondersteunen in het zich bewust worden van wie ze in essentie zijn en het (her)vinden van de balans tussen denken, voelen en doen opdat ze zo dicht als mogelijk bij hun eigen kern kunnen functioneren zowel zakelijk als privé opdat onze wereld mooier wordt.

Eigen ontwikkeling

Mezelf verder ontwikkelen in opstellingenwerk volgens de theorie van Frank Ruppert (voormalig leerling van Bert Hellinger).

Belangrijke nieuwe speerpunten voor de Spreng voor de komende twee jaar (naast de reeds bestaande programma’s).

1. Wekelijkse laagdrempelige bewustwordings-bijeenkomsten bij de Spreng Bussum vanaf 11 september 2017.

Elke maandagochtend van 07.30 tot 08.30 krijg je de mogelijkheid om onder begeleiding en samen met anderen te mediteren. De vorm die we daarvoor gekozen hebben is dynamische Osho meditaties. In een cyclus van 7 keer zullen verschillende Osho meditaties worden aangeboden. De dynamische meditaties zijn ontwikkeld speciaal voor ons westerlingen. De combinatie van beweging, expressie en stil zitten/liggen is voor ons uitermate geschikt om stress te verlagen en dus meer in het hier en nu te zijn. Dit is recent wetenschappelijk onderzocht specifiek voor dé Dynamische van Osho met een positief resultaat. De bijeenkomsten zijn toegankelijk voor iedereen met een Heart to heart abonnement. Ook losse lessen en een abonnement voor 7 keer behoort tot de mogelijkheden.

Elke vrijdagochtend van 07.30 tot 08.30 meer in je lijf en meer energie met Leeff! Dit is laagdrempelig emotioneel lichaamswerk, waarmee je meer inzicht krijgt in de wijsheid van jouw lichaam en handvatten aangereikt krijgt om in je dagelijkse leven hier effectief gebruik van te maken. Ook deze bijeenkomsten worden aangeboden in een cyclus van 7 keer, waarbij elke week een ander lichaamsgebied centraal staat. En ook deze kunnen los gevolgd worden. Klik voor meer info. Graag jezelf vooraf aanmelden!

2. Training De Essentie ook in het Noorden aanbieden

Onze succesvolle jaartraining de Essentie gaan we vanaf najaar 2018 ook in Heart House Bussum aanbieden. Aankomende oktober start deze training voor het vijfde achtereenvolgende jaar in de Spreng Rijsbergen. Deelnemers krijgen gedurende de 7 maanden van de training veel inzicht in wie ze zijn en hoe ze functioneren. En ze schrijven vanuit deze inzichten hun levensvisie. Mijn grote wens is om deze training ook in Bussum aan te gaan bieden. Zo wordt die makkelijker beschikbaar voor mensen in deze contreien. In de afgelopen jaren hadden we ook steeds wel een paar deelnemers uit deze regio. Logistiek vroeg dat echter wel wat van je. En dat is niet voor iedereen haalbaar.

Ten slotte

Ook in de samenwerking met Spirit coaching en training staan er nieuwe ontwikkelingen op stapel. Hierover meer in een volgend blog.

Ik had niet een makkelijke opstart na de vakantie. Nog herstellende van een vervelende ontsteking was mijn energielevel erg laag. Ik werd gedwongen pas op de plaats te maken. Nog steeds doe ik het rustig aan. Om zo als het seizoen volgende week in volle hevigheid losbarst, weer vol beschikbaar te zijn om mijn visie te kunnen leven!

 

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam.

Uit je hoofd – in actie, dat is ons motto bij Persoonlijk Leiderschap

2 jaar geleden leerde ik Piet kennen. Piet had een duidelijke vraag:  “Ik doe al jaren de dingen die ik nu doe en voel me afgevlakt”. Ik wil weer voelen dat ik LEEF, in plaats van dat ik geleefd wordt. Een uitspraak die iedereen wel eens hoort om zich heen, of zelf voelt. En die wij ook vaak tegen komen in ons programma voor Persoonlijk Leiderschap. Piet was op een moment in zijn leven gekomen waarin hij heel duidelijk voelde dat het anders moest!! En wilde hier ook echt helemaal voor gaan. Dit was aan alles duidelijk voelbaar.

Niet dat Piet op dat moment straalde van enthousiasme, integendeel dit was hij juist kwijtgeraakt. Maar toch begonnen zijn ogen weer wat te twinkelen en ontstond er letterlijk ook weer wat fysieke beweging bij Piet tijdens ons gesprek.

Waarom? De kern van persoonlijk leiderschap

In de eerste plaats door het niet meer alleen te doen of uit te vinden. Piet erkende zijn behoefte en is hulp gaan vragen. Er ontstond hoop en er lag een duidelijke weg voor hem waarin en waarmee hij aan de slag kon gaan. Samen met Piet stelden we een plan van aanpak op. Doelstelling was om te gaan (her)ontdekken waar zijn kwaliteiten en waarden liggen. En hoe hij deze in zijn leven vorm kon gaan geven. We hadden de eer Piet hierin te mogen begeleiden. Het werd dus een traject uit ons programma Persoonlijk Leiderschap. Daarin ga je bewustzijn/visie ontwikkelen en ga je vooral DOEN!

Inmiddels zijn we ruim 2 jaar verder. Piet heeft belangrijke keuzes gemaakt die grote impact hebben op zijn leven nu.
Wij mochten dit proces van heel dichtbij meemaken!

Missie: De Spreng is inspirator en gids op de weg naar jouw potentie vanuit compassie

De Spreng ondersteunt regelmatig projecten / initiatieven die de missie van onze deelnemers vertegenwoordigen. Zo volgt Piet Mathijssen sinds kort zijn hart: zijn boekhoudersbedrijf  heeft hij na veertig jaar verkocht en hij zet zich nu met hart en ziel in voor een leefgemeenschap in Oeganda.

De Spreng schenkt een gedeelte van de opbrengst van de training De Essentie (onderdeel van het programma Persoonlijk Leiderschap) die Piet volgde aan de stichting: Let the Childeren play. Lees zijn verhaal en over dit prachtige project hieronder.

Verhaal Piet

In 2013 heeft mijn dochter Maaike vrijwilligerswerk gedaan voor 6 weken op de Amasiko Greenschool in Zuid-Oeganda, een klein schooltje in oprichting met 100 kinderen. Ik ben haar met mijn vrouw op gaan halen daar, daarna nog een rondreis gemaakt in Oeganda.

De natuur was heel mooi. Maar wat mij en mijn vrouw bij gebleven is, zijn de vrolijke mensen daar. Terwijl ze helemaal geen materiële zaken bezitten. Ze wonen in simpele Afrikaanse huizen, verbouwen wat groente en werken grotendeels in de landbouw. Ze hebben daar heel veel kinderen, maar weinig werk. We beseften toen pas hoe goed wij het hier in het westen met zijn allen hebben. Iedereen zou daar eigenlijk eens een paar weken naar toe moeten gaan en werkelijk durven zien dat Afrika meer heeft dan alleen een mooie natuur.

Eric, de man die met ons mee reisde en gelijk als gids fungeerde, heeft een 6-tal jaar geleden, samen met zijn vrouw, de stichting Let The Children Play opgericht en is ook woonachtig in Rijsbergen.  Ons bezoek daar, de kinderen en de mensen, hebben ons zo gegrepen dat mijn vrouw Jolanda en ik bij de Stichting zijn gegaan, om ons in te zetten voor de opbouw en ondersteuning van de school. Inmiddels zijn we al een paar keer terug geweest om te helpen in praktische zin. En ik vooral op financieel en organisatorisch gebied.

Het is voor mij zo’n dankbaar werk, om dit te mogen en te kunnen doen. Mijn ogen zijn daar werkelijk open gegaan. Minder voor de natuur, maar meer voor de mensen die daar wonen. De mensen zijn daar zo blij, warm en vriendelijk, terwijl ze eigenlijk geen materiële zaken bezitten. Ze moeten zien te leven zonder uitkeringen en zonder medische hulp en met beperkt onderwijs. Onderwijs is belangrijk voor de toekomst van de kinderen. Ook al is het misschien maar een druppel op de bekende gloeiende plaat, laat mij dan maar die druppel zijn. Ik wil iets betekenen voor het grotere geheel én iets bij kunnen dragen aan een mooiere, eerlijkere wereld.

Dit is een doel  voor mij nu en in de toekomst, een belangrijk deel van mijn Essentie!

Piet

Let The Children Play

Doelstelling

Stichting Let the Children Play (LCP) wil met haar ingezameld geld het project Amasiko Nursery Primary School ondersteunen. Dit project is gelegen in een bergachtig gebied in Zuidwest Oeganda.

Voor de dichtstbijzijnde school moesten kinderen bijna 2 uur lopen. Daardoor gingen veel kinderen niet naar school. Het schooltje is opgericht in 2012 met 3 groepen. Inmiddels is het gegroeid naar 139 kinderen in 7 groepen.

De sociale omstandigheden van de gemeenschap rondom Amasiko zijn ronduit slecht, ruim 80% leeft onder de armoedegrens. Er worden bijna alleen maar aardappelen en bonen verbouwd, waardoor er veel tekorten in de voeding ontstaat. Er is weinig veehouderij, zodat er nauwelijks mest in de bodem teruggebracht wordt. De jongere generatie is erg leergierig. Daarom is LCP ervan overtuigd dat het mogelijk is om met deze kinderen en hun ouders een duurzame landbouw te ontwikkelen. Die methode leren ze op hun opleiding op Amasiko Greenschool.

 

Boos is goed!

Hoe verhoud jij je tot je boosheid?

In onze programma’s besteden we veel aandacht aan het vrijmaken van de vier basis emoties: blij, bang, boos en verdriet.

De functie van boos

Omdat boos één van de meest beladen en daarmee meest onderdrukte emoties is, besteden we daar verhoudingsgewijs de meeste aandacht aan. Op het moment dat een emotie vrij is kun je hem inzetten om het leven te leiden dat bij jou past (leven naar je visie).

Vraag aan honderd verschillende mensen wat ze verstaan onder boos dan krijg je honderd verschillende verhalen. De meeste zullen waarschijnlijk niet erg positief zijn. Terwijl boos een hele belangrijke functie heeft, mits niet beladen met frustratie. Boos is namelijk een emotie die je in je kracht kan zetten. Zelf ondervond ik dat deze week weer aan den lijve. Ik was met mijn geliefde aan het hardlopen. Ik merkte dat ik niet zo lekker liep. Hij vertelde hoe gezellig hij het familiebezoek van de dag ervoor had ervaren en vroeg me hoe ik het had gevonden. Om allerlei redenen, waar ik je hier niet mee zal vermoeien, merkte ik toen hij dat vroeg dat ik flink pissed op hem was. Hij had inderdaad genoten, dat had ik gezien. En ik had voornamelijk hard gewerkt. Ik had zijn steun gemist en dit raakt aan mijn waarden samen en verbinding die voor mij zo belangrijk zijn. Door zijn vraag werd mijn boosheid geactiveerd en door dit met hem te delen merkte ik dat ik gelijk harder ging lopen en meer in mijn kracht kwam. De rest van het rondje heb ik dan ook heerlijk gelopen. Wat minder fraai van mij was, is dat ik hem verantwoordelijk hield voor mijn harde werken en me verantwoordelijk voelen voor het welzijn van de gasten. Dat doe ik uiteraard zelf en als ik daarin iets van hem had gewild had ik dat uiteraard kunnen aangeven. Dat heb ik niet gedaan en ik ben wel achteraf boos. Dat is niet zuiver maar dat even terzijde.

boos

Voor nu gaat het me erom om een recent voorbeeld te geven waarin ik heb kunnen ervaren dat boos me in mijn kracht zette. Kun jij ook een voorbeeld naar boven halen? Als je gewend bent je boosheid te onderdrukken zal dit lastig zijn (onderdrukken kan op vele manieren: door te klagen, door te bagatelliseren, door jezelf niet serieus te nemen, door je in een slachtofferrol te plaatsen, etc. Herkenbaar?) Wat ook kan is dat je bang bent voor de kracht die boosheid je kan geven. Op het moment dat je niet geleerd hebt om deze kracht constructief in te zetten dan kan ie ook overweldigend op je over komen. In onze programma’s komen we dit ook vaak tegen. Dan helpen we deelnemers door de angst heen contact te maken met hun boosheid.

Boos versus frustratie

Veel mensen hebben zichzelf aangeleerd boosheid te onderdrukken of anderszins niet constructief te gebruiken. Dit kan al heel vroeg in je leven ontstaan zijn. Dan heb je goede kans dat je meer contact kan maken met frustratie. Frustratie heeft ook vele uitingsvormen. Het kan explosief zijn. Dan kan het er ongecontroleerd uitkomen op momenten die je wellicht liever niet wil, in de vorm van agressie. We kennen allemaal de nare uitwassen hiervan die ons via de media bereiken. Het kan zowel gericht zijn tegen mensen die dierbaar zijn (huiselijk geweld) als tegen nietsvermoedende passanten (zinloos geweld). (Rare term eigenlijk deze laatste, net alsof er ook zinvol geweld zou bestaan). Maar ook mensen die zichzelf pijn doen, lichamelijk of geestelijk, hebben hoogstwaarschijnlijk niet geleerd hoe met hun boosheid om te gaan. Maar wat nog vaker het resultaat is van onderdrukte boosheid, is dat deze zich omzet in geïmplodeerde frustratie. Eén van de meest voorkomende vormen hiervan is piekeren. Rondjes draaien in je hoofd om maar niet te hoeven voelen wat er werkelijk is.

Boos uit de onderdrukking

Wij zijn er grote voorstander van om boos onder deskundige begeleiding uit de onderdrukking te halen. Vandaar dat dit een belangrijk onderdeel van onze programma’s is. Zo hebben we tijdens onze mindfulness/yoga retraite in Spanje ook een frustratie sessie ingelast. Zo kunnen we deelnemers ondersteunen, die hier behoefte aan hebben. Niet iets waar de meeste mensen gelijk aan denken bij mindfulness en yoga. Echter zeer bevrijdend en daarmee zeer ondersteunend op het pad van persoonlijk leiderschap.

Je maakt meer gebruik van de positieve functie van boos, als je boos kan inzetten om:

  • meer en meer te gaan leven vanuit je waarden (zoals in mijn voorbeeld samen en verbinding),
  • in je kracht te komen (door het uit te spreken),
  • je grenzen aan te geven,
  • positie in te nemen.

En als je dat steeds meer kan doen in het moment, in contact met de mensen die belangrijk voor je zijn zowel privé als zakelijk dan gebruik je de emotie om jouw doelen te verwezenlijken en vind je jezelf steeds minder terug in de vertroebeling van frustratie. Waarbij het steeds lastiger wordt contact te maken met de oorsprong van je boosheid.

Zou je graag jouw boosheid en frustratie willen onderzoeken? Maak dan gerust een afspraak met ons. Samen kunnen we bepalen wat voor jou hierin ondersteunend is.

 

Ook ontdekken hoe Mindful zelfcompassie jou kan helpen een gelukkiger leven te leiden?

Vraag hier de gratis videocursus aan.

 

Vrouwenretraite: laat je ware vrouwelijkheid toe!

Je ware vrouwelijkheid toelaten werkt het beste met en tussen andere vrouwen. Hoe spannend dat ook kan zijn. Dat is essentieel tijdens een vrouwenretraite.

Hoe kwam ik tot een vrouwenretraite?

Vijf jaar geleden heb ik zelf voor het eerst een driedaagse vrouwenretraite gevolgd. Ik vond het best wel spannend aangezien ik me vaak niet zo op mijn gemak voelde bij vrouwen. In het ontwikkelingswerk dat ik daarvoor heb gedaan was het zo dat andere vrouwen of tegen me opkeken (wat mijn ego streelde, echter ik had het ook waar te blijven maken) of dat ik ze ergens niet vertrouwde waardoor ik afstand hield. Ook heb ik nooit zo de ongeschreven wetten begrepen, die er lijken te zijn tussen vrouwen. Al met al voelde ik me niet echt veilig. Me echt overgeven aan een andere vrouw dat kon ik alleen bij een select groepje vriendinnen (en dan ook nog tot op zekere hoogte).

Bij mannen is dat voor mij veel makkelijker. Bij mannen voel ik me veel eerder geaccepteerd om wie ik ben. Daaruit voortvloeiend hoef ik mezelf niet anders voor te doen dan ik ben. Ik heb ook vaak het idee dat ik ze beter begrijp dan vrouwen. En zij mij.

Een en ander is niet zo gek als ik terugkijk naar mijn jeugd. Rond mijn derde verjaardag, na de geboorte van mijn broer, kreeg mijn moeder een postnatale depressie. Hier heeft ze jaren mee geworsteld. Op mijn negende volgde de scheiding van mijn ouders, waarmee ze ook weer lang heeft geworsteld. Ze was dan ook voor mij (zeer) beperkt beschikbaar. Ze had haar handen vol aan zichzelf en mijn broer. Hij was veel tekort gekomen in zijn eerste jaren en had veel in te halen. Dat uitte zich in redelijk problematisch gedrag. Mijn vader was mijn held. Hij was echter weinig aanwezig door werk overdag en studie ’s avonds. Uiteindelijk ben ik op mijn 14e bij hem gaan wonen. Het was voor mij dus logisch me meer te verbinden met ‘de mannen’. Ook mijn eerste relaties waren voor mij een bron van veiligheid en acceptatie.

Wat ik gemist heb is een rolmodel vrouw. Iemand die mij begeleidde en meenam in de ontluiking van mijn vrouw zijn. Behalve dat selecte groepje vriendinnen waren vrouwen voor mij vreemde wezens. Ik voelde me bij hun snel afgewezen, aangezien ik eerder ‘manlijk’ gedrag vertoonde. Ook al zie ik eruit als een vrouwelijke vrouw. Ik ben ook veel in aanraking gekomen met de jaloezie van andere vrouwen. Die op een lelijke, destructieve manier naar buiten kwam. Vriendinnen van mijn vader, vriendinnen van mijn broer, zijn hier voorbeelden van.

Werk aan de winkel dus om de relatie met vrouwen te herstellen. En uiteraard met mijn eigen vrouwelijkheid. Het vrouwenwerk dat ik hierin de afgelopen vijf jaar zelf heb gedaan is enorm ondersteunend en helend geweest. Het is heerlijk om nu ook ander vrouwen te mogen begeleiden hierin.

Mijn gemis aan een rolmodel geldt weet ik voor heel veel vrouwen. Herken jij dat ook?

De magische vijf ingrediënten om je vrouwelijkheid stapje voor stapje te kunnen omarmen.

Je snapt nu wellicht beter waarom het eerste weekend met vrouwen ergens aanvoelde of ik me begaf in het hol van de leeuw. Wat voor mij heel belangrijk was, is dat ik de vrouw die het begeleidde vertrouwde en een prachtig rolmodel vind. Zonder haar op een voetstuk te hoeven plaatsen. Zij vertelde over haar zoektocht naar spiritualiteit. Ze was erachter gekomen dat daarin voor haar drie ingrediënten van wezenlijk belang zijn:

  1. Contemplatie (meditatie), waar veel van de oude tradities op gebaseerd zijn.  Zitten op je kussen en zijn met wat is. Waardevol. Maar voor haar (en inmiddels weet ik ook voor mij) niet voldoende.
  2. Bewegen op muziek. Hierin kan je vrouwelijke energie helemaal vrij komen.
  3. Aanraking. Door jezelf of door andere handen.

Deze drie ingrediënten zijn wat mij betreft van essentieel belang om de verbinding met mezelf te houden en te kunnen herstellen als deze door de hectiek van alle dag verstoord is.

Echter wat mij betreft zijn er nog twee andere ingrediënten van wezenlijk belang om de verbinding met je vrouwelijkheid te herstellen en/of te optimaliseren.

4. Delen. Het uitten en zichtbaar maken aan andere vrouwen wat er in je leeft. En het (echt) luisteren naar andere vrouwen.
5. Het uiting geven aan jouw creativiteit. Dit kan op heel veel manieren: tekenen, schilderen, plakken, mozaïeken, kleien, koken, potten bakken, beeldhouwen, kleding maken, etc, etc, etc.

Onze programma’s voor vrouwen zijn dan ook ruimschoots voorzien van bovenstaande ingrediënten. Daarnaast is er alle ruimte om aandacht te geven aan blokkades die zich laten zien. Waarmee ze getransformeerd kunnen worden binnen de veilige setting die we met elkaar creëren.

Laat jij onvoldoende vrouw toe? Doe mee met de vrouwenretraite!

Misschien een lastige vraag om te beantwoorden. Ben je wel nieuwsgierig geworden en wil je het graag voor jezelf onderzoeken? Dan nodigen wij, Ariane en Mascha, je van harte uit op onze open avond op 16 juni as van 19.30 tot 21.30 bij Heart House in Bussum. Deelname aan de open avond is 10 euro.

Weet je al dat je jou vrouw zijn verder wil exploreren, gun je jezelf een cadeau  en heb je in augustus tijd? Geef je dan op voor onze vrouwenretraite van 13 t/m 18 augustus 2017 in de Franse Morvan.

Leven vanuit je persoonlijke waarden

De droom

Ongeveer 10 jaar geleden, toen mijn kinderen uit huis vertrokken, hebben mijn man en ik de stap genomen om een lang gekoesterde wens in vervulling te laten gaan. Buitenaf wonen en werken.

Als rasechte Bredanaar stond mijn man niet direct te springen om ons fijne, zelf ontworpen huis en de stad Breda te verlaten. Echter de uitdaging trok hem wel en nog belangrijker, zijn liefde voor mij was zijn grootste drijfveer om deze stap samen met mij te maken. Na een flink jaar verbouwen woonden we helemaal naar onze zin.

Na alle drukte en euforie brak er een periode aan van landen. Of anders gezegd, we kwamen met 2 voeten op de grond in ons nieuwe huis in het buitengebied. Het werd winter. Ze zeggen wel eens dat alles in het buitengebied gezien kan worden als door een vergrootglas. Als de zon schijnt is het ook heel erg fijn en mooi!!! Maar als het grijs en donker is dan is het ook heeeeel erg donker.

De werkelijkheid

Mijn man kwam in een depressieve episode terecht. Hij was niet gelukkig. Hoe graag hij ook voor mij deze stap heeft gemaakt, hij voelde zich hier niet gelukkig. Heimwee etc. We kwamen samen ook in een crisis terecht. En daar zag / voelde ik mijn droom ten onder gaan. Ik woonde echt op een goddelijke plek. Deze plek met de natuur zo dicht om mij heen. Waar ik me zo gedragen voelde, waar ook mijn bedrijf De Spreng zo tot zijn recht kwam.
Het voelde echt als een succes!! Dat was het ook. Ik floreerde en mijn bedrijf ook.

Om een lang verhaal kort te maken zag ik in dat er maar 1 mogelijkheid bestond. Ik besloot om samen met mijn man terug te gaan naar Breda. Ik dacht dat het een succes was. Echter door onze crisis werd ik geconfronteerd met iets wat veel belangrijker was dan ons mooie huis, plek materie etc.

Ons huis werd te koop gezet! Dat was echt even moeilijk. Het voelde uiteindelijk niet als verlies of dat ik iets opgaf. Op dat moment heb ik opnieuw gekeken naar mijn behoeften. Succes of rijkdom zit niet in materie of status of zekerheid. Ik denk dat echt succes intrinsiek is……het is liefde, vriendelijkheid, je verbonden voelen met anderen.

Je eigen pad volgen

Het is de kunst om te leven volgens je persoonlijke waarden, de overtuigingen en het gedrag die je betekenis en voldoening geven. En niet naar de waarden die je zijn opgelegd door anderen. Niet leven naar wat jij denkt waar je om zou moeten geven, maar waar je oprecht om geeft. Bepalen wat je waardevol vindt en ernaar handelen is niet altijd gemakkelijk. We worden constant gebombardeerd met boodschappen vanuit onze cultuur, door de media, door onze religieuze achtergrond, onze opvoeding, familie, etc.

waarden

Sociale druk

We ervaren allemaal sociale druk. Ik bedoel hiermee dat we de neiging hebben om ons te meten aan anderen. Aan de buurman die een mooiere auto rijdt, of een mooier huis heeft. Die vaak op vakantie gaat, een toffe baan of een perfecte relatie heeft, een grote vriendenclub, etc. Zoals ik mijn aanvankelijke droom (het buitengebiedpad) volgde. Totdat ik besefte dat het zeker niet mijn keus was om de verbinding met mijn liefde te verliezen.

Zo hebben wij allemaal de neiging om door te ploeteren met onze oogkleppen op. Als we advies nodig hebben, kijken we rond om te zien wat andere mensen doen en kiezen we gedachteloos allerlei dingen waarvan ons verteld is dat het universele sleutels tot geluk zijn, zoals een eigen huis, het hebben van kinderen of een universitaire opleiding. Het is namelijk een stuk sneller en gemakkelijker om een bekend pad te volgen, dan dat pad zelf te bedenken.

Sociale aanstekelijkheid

De handelingen en keuzes van andere mensen beïnvloeden ons meer dan we beseffen. Je kansen op een echtscheiding, een besluit waarvan je misschien denkt dat het zeer persoonlijk en individueel is, worden groter als andere stellen in je kennissenkring uit elkaar gaan.

Uit onderzoek blijkt dat dit ook op gaat voor kleinere beslissingen. Als bijvoorbeeld iemand naast je in het vliegtuig iets koopt, is de kans groter dat jij ook de impuls voelt om te gaan kopen. Deze keuzes zijn gebaseerd op gedachteloos besluiten nemen. Daarbij is er geen ruimte tussen impuls en actie, denker en gedachte. Het kudde-instinct speelt mee. Soms is er niets mis met dit gedrag. Soms is het zelfs gunstig. Als al je vrienden regelmatig aan yoga doen of gezond eten, dan is de kans groter dat ook jij in beweging komt. Maar neem je op de langere termijn te veel gedachteloze besluiten, dan kom je er uiteindelijk achter dat je het leven van iemand anders lijkt te leven. Een leven dat gebaseerd is op waarden waar jij je niet noodzakelijkerwijs in kunt vinden.

Persoonlijke waarden

Gewoon ‘met de stroom meegaan’ en nooit de tijd nemen om je waarden te achterhalen, haalt het doel uit je werk en leven: je doet altijd maar wat. Je krijgt dan misschien niet de dingen voor elkaar die je wilt bereiken. Je verspilt je tijd (surfen op internet, urenlang reality-tv kijken) en hebt een onvoldaan gevoel. Wie zich bewust is van zijn waarden verspilt minder energie.

Om besluiten te nemen die passen bij de manier waarop je in de toekomst hoopt te leven moet je dus weten welke dingen er voor jou echt toe doen. Zodat je ze kunt gebruiken als richtingaanwijzers. Of dat nu een succesvolle carrière is, creativiteit, goede relaties, eerlijkheid, onbaatzuchtigheid .Je waarden werken als een soort psychologisch kompas die je op het juiste pad kunnen houden. Ze helpen je om in de juiste richting te gaan. Ik zie waarden altijd als de zeilen van een schip. Als je jou zeilen precies aan de wind hebt staan dan kom je in de bekende flow terecht.

Ooit besloot ik om als coach/trainer te gaan werken en mijn bedrijf De Spreng te startten. Vele momenten heb ik gehad waarbij ik dacht “dit gaat niet lukken“. Dat ik het zeker niet in mijn hoofd moest gaan halen zo’n mooi centrum op te gaan richten. “ Veel te groots”. Ik heb hier heel wat mee geworsteld. Totdat ik me bewust werd van deze eindeloze negatieve gedachtestroom naar mijzelf. Ik besefte dat het helemaal niet de bedoeling is geweest om groots en goed te willen zijn. Dat het gaat over vanuit mijn hart leven en hierin inspirerend zijn met coaching, training en therapie.

Door dit vast te stellen en hieraan trouw te zijn in mijzelf ben ik gaan ontwikkelen, coachen en trainen in De Spreng. En geniet ik van de programma’s en samenwerkingen die hierin zijn ontstaan.

WAARDEN VINDEN

Je kunt de volgende vragen aan jezelf stellen als je wilt beginnen met het vaststellen van je waarden:

  • Waar wil ik dat het in mijn leven om draait
  • Wat voor soort relaties wil ik opbouwen?
  • Wat vind ik diep van binnen belangrijk?
  • Hoe voel ik me het merendeel van de tijd?
  • Welke soort situaties geven me het gevoel dat ik echt leef?
  • Als je ‘s-morgens wakker zou worden en er is die nacht een wonder gebeurd, alle problemen die je zou hebben zijn opgelost, hoe zou jouw leven er uitzien en welke nieuwe dingen zou jij najagen?

Deze antwoorden kunnen je helpen om de leidende uitgangspunten van je leven te achterhalen. En te gebruiken als de zeilen van je schip. Zelfs als je je er niet expliciet bewust van bent. Probeer niet te oordelen in bijvoorbeeld ‘goed’ of ‘fout’, maar vraag je af hoe het antwoord zich verhoudt tot de manier waarop jij je leven wilt leiden.
Zinvol leven gaat niet vanzelf.

Als je weet wat voor jou belangrijk is of waar je om geeft, dan zie je ook wat er niet toe doet. Als bijvoorbeeld autonomie binnen een relatie belangrijk voor je is. Dan is het belangrijk dat je begrijpt hoe dat er voor jou in het bijzonder uitziet. Veel belangrijker dan dat je je probeert te conformeren aan een of andere algemene opvatting van hoe een ‘relatie’ moet zijn. Er zijn allerlei soorten relaties in de wereld. En er is niet slechts één juiste manier om een relatie te hebben. Vragen die je jezelf daarover zou kunnen stellen zijn: wat wil ik dat mensen zien als ze mij in mijn relatie zien? Wat wil ik zien als ik naar mezelf kijk? Is mijn gedrag redelijk consequent in verschillende omstandigheden? Komt mijn gedrag overeen met mijn diepste overtuigingen over wat een goede partner / relatie is? Of doe ik mee aan een toneelstukje bij de speelplaats? Je kunt dezelfde soort vragen toepassen op bijna elk onderdeel van je dagelijks leven. Het vraagt dus een constante alertheid in jezelf.
Nieuwsgierig zijn naar wie je bent in Essentie. En hier trouw aan zijn.

Trouw zijn aan jezelf

Tenslotte wil ik nog met jullie delen hoe we uiteindelijk niet zijn vertrokken uit ons buitengebied. Ons huis heeft een half jaar te koop gestaan. Er is geen enkele geïnteresseerde geweest. De huizenmarktcrisis was in volle gang. Mijn partner kreeg de tijd om zich te bezinnen. En kwam tot besef dat veranderingen lastig voor hem zijn. Dat alle gedachten en gevoelens zoals angsten die hiermee gepaard gingen hem een vertroebeld beeld gaven. Met dit besef kon hij zich weer verbinden met zijn hart en vertrouwen geven aan zijn verlangen om samen hier te wonen en werken.
Ik voel me tot op de dag van vandaag hiervoor dankbaar.

Ook jij kunt dit!

Wij helpen je graag met inzicht. Samen creëren we meer bewustzijn om contact te maken met jouw waarden. En om deze waarden succesvol in te zetten in de voor jou belangrijke verschillende levensgebieden. Denk aan relaties, werk, vrienden, maatschappelijke betrokkenheid, spiritualiteit enz.

Klik voor meer info voor ons aanbod in coaching, trainingen & therapie.

Graag tot ziens in Bussum of Rijsbergen (bij Breda) of op één van onze externe locaties in Nederland, België, Spanje of Frankrijk.

Persoonlijk leiderschap en coaching deel 3: de sleutel

Coaching voor persoonlijk leiderschap: een waardevolle sleutel

Zowel in onze trainingen voor persoonlijk leiderschap als tijdens de coaching trajecten, komen we regelmatig tegen dat onze deelnemers en coachees gevangen zitten in een negatieve spiraal van denken en voelen. Ze gaan zich dan steeds ongelukkiger en wanhopiger in een situatie of in een relatie.

De sleutel tot het doorbreken van de pijnlijke loop van denken en voelen

Het doorbreken van deze loop is in theorie vrij simpel. Echter in de praktijk blijkt dat minder gemakkelijk. Ook al weten we op cognitief niveau heel goed hoe het werkt, het doorbreken van patronen discipline, toewijding, acceptatie, geduld en zelfcompassie vraagt wel wat. De steun en support van een coach kan hierin erg behulpzaam zijn. Die helpt je om steeds weer met een helikopter view naar de situatie te kunnen kijken. En om contact te maken met waar het jou in essentie om gaat, op een ander niveau dan het cognitieve.

In het eerste blog van dit drie-luik heb ik verteld over in je kracht komen. Om de klacht om te buigen naar kracht kan dit model je helpen.

Er zijn drie niveaus in het persoonlijk functioneren te onderscheiden:

1. Gedachten (denken)

Dit zijn gedachten, meningen, opinies, (voor)oordelen, standpunten met betrekking tot datgene wat je ervaart in je leven. Gedachten, standpunten, oordelen komen voort uit het denken. Gedachten zijn positief (je waardeert iets, verwelkomt iets, je vindt iets positief) of negatief (je biedt weerstand tegen iets, je wijst iets af of je vindt iets onprettig). Wat belangrijk is om te beseffen is dat niet zozeer de gebeurtenis, de persoon of de situatie zorgt voor bijvoorbeeld het vervelende idee maar het label dat jij er op plakt. Twee personen kunnen daarom eenzelfde situatie (bijvoorbeeld een ontslag) op een totaal verschillende manier beleven. Voor de een is het alsof zijn wereld instort en voor de ander is het een nieuwe kans om iets anders te gaan doen. De gebeurtenis of de situatie is de aanleiding en niet de oorzaak van hoe jij je daarover denkt.

2. Gevoelens/emoties

Gevoelens zijn reacties van je lichaam op datgene wat je denkt. Positieve gedachten leiden in het algemeen tot positieve gevoelens en negatieve gedachten leiden in het algemeen tot negatieve gevoelens. Gedachten die je ergens over hebt zijn vaak onbewust. Je hebt vaak niet in de gaten welke gedachten je ergens over hebt. Het denken gaat razendsnel. Gevoelens daarentegen merk je veel gemakkelijker op. Er zijn vier basisemoties die de stam of bron vormen van heel veel verschillende andere gevoelens: boos, blij, bedroefd en bang. Afgeleide gevoelens (de takken) van deze vier zijn bijvoorbeeld: irritatie, enthousiast, verdrietig en onzeker. Naast de relatie tussen gedachten en gevoelens is er ook een relatie tussen gevoelens en (niet) vervulde behoeften of waarden. Gevoelens kun je vergelijken met lampjes op het dashboard van je auto. Die lichten op en zeggen iets over of jouw behoeften wel of niet vervuld zijn. Wanneer een of meer van jouw behoeften niet vervuld zijn merk je dat direct doordat er een vervelend gevoel ontstaat. Er gaat een rood lampje branden op het dashboard. Vaak hebben we weerstand tegen zo’n vervelend gevoel. Zo willen we ons niet voelen. Een natuurlijke en menselijke reactie is dat we dit vervelende gevoel naar buiten projecteren (we willen het immers niet en we moeten er ergens mee naar toe) en daar de oorzaak leggen voor hoe we ons voelen. De volgende stap is dat we actie ondernemen om de situatie of de persoon die in onze ogen oorzaak is van ons gevoel te veranderen. Probleem alleen daarbij is dat de bron van onze actie voortkomt uit weerstand tegen iets en dat krijg je vaak terug, weerspiegeld in de reactie van die ander. Wat dan weer het gelijk bevestigt van jouw aanname dat die ander de oorzaak is van hoe jij je voelt. En zo is de cirkel rond. In liefdesrelaties zie je dit veel gebeuren. Daarbij lijkt een definitieve breuk vaak onvermijdelijk.

3. Behoeften, innerlijke drijfveren of waarden

Waarden kun je vergelijken met wat zeilen zijn voor een zeilschip. Zij zorgen ervoor dat het schip in beweging komt. Waarden zijn de dieperliggende drijfveren die de motor vormen voor ons handelen en zijn ook sterk bepalend voor hoe we ons voelen. Ieder mens streeft de vervulling na van voor hem of haar belangrijke behoeften. Daar doen we niet makkelijk concessies aan. Voorbeelden van waarden: veiligheid, vrijheid, eerlijkheid, verbinding, erkenning, van betekenis willen zijn. Wanneer deze behoeften niet vervuld zijn, merk je dat direct door een gevoel van onbehagen. Je voelt je niet goed in je vel zitten. Je ervaart negatieve gevoelens. In die zin zijn negatieve gevoelens signalen dat voor jou belangrijke behoeften niet vervuld zijn.

De loop en de sleutel eruit

In het tweede blog van dit drieluik heb ik de logische niveaus van Bateson toegelicht. Je krijgt inzicht in jouw persoonlijke drijfveren en waarden. Je wordt je in de dagelijkse praktijk steeds bewuster wanneer deze onder druk staan. En wanneer ze vervuld zijn, wordt het steeds gemakkelijker om de negatieve loop van denken en voelen te doorbreken en de positieve uit te bouwen. Het schema hieronder laat zien dat gedachten, gevoelens en behoeften dicht bij elkaar liggen en dat ze elkaar beïnvloeden en op elkaar inwerken.

De valkuil

De valkuil waar we gemakkelijk instappen is dat we gevangen raken in de bovenste rode cirkel op te tekening. We draaien dan in een kringetje rond van gebeurtenissen in ons leven. En in belemmerende gedachten die we erbij hebben, vervelende gevoelens die ontstaan en je slecht voelen. En van daaruit ondernemen we actie of reageren we op wat er vanuit de omgeving op ons afkomt. Je hebt daarbij het idee dat je geleefd wordt door wat er in de omgeving gebeurt. En dat is knap vermoeiend. Het punt is dat je inderdaad gelijk hebt. Je laat jouw staat van zijn bepalen door dat wat zich in jouw omgeving afspeelt en hoe mensen met jou omgaan. Wanneer je vanuit de bovenste rode cirkel acteert, handel je vanuit weerstand tegen iets. Dat verzwakt je. Het maakt je reactief. En in datgene wat je tegen een ander zegt, zit die weerstand vervat. De ander reageert daar op, meestal onbewust. De ander reageert niet op wat je zegt. Die reageert op van waaruit je iets zegt. Dat krijg je terug in de reacties. Wat dan weer de bevestiging oplevert van het perspectief dat je innam. En zo is de cirkel rond.

De stap om dit te veranderen

Je kunt een belangrijke stap zetten om dit veranderen. Door zicht te krijgen op hoe gedachten, gevoelens en niet-vervulde behoeften op elkaar inwerken. En hoe die jouw staat van zijn beïnvloeden. Je kunt pas iets veranderen wanneer je je ervan bewust bent. Bewustwording is het halve werk. Je energie op peil houden zal niet gebeuren zolang je in de bovenste cirkel zit opgesloten. Het is afmattend en het kost je energie. Met name de subtiele, kleine weerstand (dit is een weerstand die je niet meer opmerkt) kost veel energie.

Jouw waarden

Nieuwe mogelijkheden schep je door te leven vanuit het in contact zijn met jouw waarden/innerlijke drijfveren. Je reageert niet langer vanuit weerstand op iets. Maar je voelt wat iets met je doet. Zoals bijvoorbeeld irritatie of onzekerheid. Je maakt de verbinding met de onderliggende waarde en vanuit de verbinding hiermee onderneem je actie. In plaats van vanuit het gevoel van irritatie of onzekerheid te reageren,

Belangrijk is dat je acteert vanuit het contact met jouw waarden. En dat je deze waarden ook communiceert naar je omgeving toe. Dan ben je veel meer in contact met jezelf, zekerder, authentieker. De weg naar in je kracht staan opent zich dan.

Bewustzijn op jouw valkuil is de sleutel tot een vervuld leven.

Onze coaching naar persoonlijk leiderschap

Wij helpen je graag met inzicht. Samen creëren we meer bewustzijn om op jouw negatieve cirkels contact te maken met jouw waarden. En om deze waarden succesvol in te zetten in de voor jou belangrijke verschillende levensgebieden. Denk aan relaties, werk, vrienden, maatschappelijke betrokkenheid, spiritualiteit enz.

Klik voor meer info.

Graag tot ziens in Bussum of Rijsbergen of op één van onze externe locaties in Nederland, België, Spanje of Frankrijk.

Persoonlijk leiderschap en coaching deel 2

Een kapstok voor coaching persoonlijk leiderschap

In de vorige blog hadden we het over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen ontwikkeling, persoonlijk leiderschap, en hoe coaching je daarin zou kunnen ondersteunen. Een goede kapstok biedt houvast en richting. Tijdens onze trainingen en coachingstrajecten maken we hierbij vaak gebruik van de logische niveaus van Bateson.

De logische niveaus van Bateson in een vogelvlucht

Zowel tijdens je schoolcarrière en je studie als later in je werkomgeving, krijg je begeleiding, maar ook support van vrienden en familie. In die begeleiding die je krijgt gedurende je leven, ligt de nadruk meestal op de onderste twee/drie niveaus. Welke kwaliteiten (vermogens & vaardigheden) zet jij wel of niet in? En tot welk gedrag leidt dat, met welk resultaat?

Resultaten die je als positief ervaart, krijgen over het algemeen weinig aandacht. Echter, soms weet je niet wat jij doet om tot een bepaald resultaat te komen. Dan kan het toch ook zinvol zijn hier dieper naar te kijken. Om zo nog meer te profiteren van jouw potentie.

De aandacht gaat voornamelijk uit naar resultaten waar je niet blij mee bent. In het begin zal je waarschijnlijk daar ook wel met je omgeving over praten. En krijg je vast ook allemaal goede adviezen, waar je wel of niet enthousiast mee aan de slag gaat. Vaak blijft het resultaat echter hetzelfde. Dus teleurstellend en niet wat je wil!

De praktijk laat zien dat interventies op de onderste twee niveaus meestal niet werken op het moment dat iemand is vastgelopen op één van zijn / haar levensgebieden. Voorbeeld: dat iemand prioriteiten moet stellen en deze opvolgen (gedrag) zodat er voldoende aandacht is voor de dingen die belangrijk zijn voor hem/haar en deze succesvol kan afronden/voltooien (omgeving) weet iemand vaak zelf ook wel. Dit als advies geven lost meestal niet veel op en kan zelfs leiden tot een tegengesteld effect en veel frustratie. Zie ook vorige blog.

Een verandering op de laatste twee niveaus leidt soms tot een verandering op de niveaus erboven. Een verandering van de bovenste niveaus leidt per definitie tot een verandering op de onderste niveaus. En dat is wat leidend is in een coaching traject voor persoonlijk leiderschap. Een krachtige intrinsieke motivatie op missie- en waardenniveau met een overeenkomstige mindset (nadruk op ondersteunde overtuigingen en bewustzijn op je belemmerende overtuigingen), heeft een sterke invloed op vaardigheden (die veel sneller worden aangeleerd), op gedrag en daarmee uiteindelijk op jouw resultaten (omgeving).

Onze aanpak tijdens het coaching traject

In onze aanpak volgen we twee sporen: de weg van bewustwording (stap 1 in bovenstaande figuur) en daarna de weg van vormgeving (stap 2). Voor de coachee betekent dat eerst inzicht krijgen in zichzelf op deze verschillende niveaus. Tijdens de coaching zal de nadruk dan ook in het begin liggen bij het bewustwordingsproces. Als je weet dat slechts 2% van ons doen en handelen plaats vindt op bewust niveau, valt er heel wat te ontdekken. Dit is een boeiend en leuk proces en kan ook confronterend zijn. Acceptatie / aanvaarding voor wie jij bent en hoe je tot nu toe de dingen gedaan hebt, is van cruciaal belang. Eerst het onbewuste meer bewust maken. Dan kun je gaan bouwen aan het vormgeven van jouw leven, zoals dat kloppend voor jou is. Kloppend, gezien hetgeen zichtbaar is geworden op de bovenste niveaus.

Belangrijke ingrediënten om tot succesvolle verandering te komen

Één van onze opleiders noemde als belangrijkste ingrediënten: discipline, toewijding, geduld en acceptatie. Uit eigen ervaring weten we dat deze hard nodig zijn. Echter het gevaar ligt op de loer dat je dan vooral erg hard gaat werken en streng voor jezelf bent. De resultaten zijn dan wellicht wel meer bevredigend dan eerst, maar kun je er ook van genieten? Is je geluksgevoel vergroot? Wat wij inmiddels ontdekt hebben, is dat zelfcompassie een erg belangrijke ingrediënt is om toe te voegen. Dan heb je én de resultaten én kun je er optimaal van genieten. En je dag zal gevuld zijn met kleine genietmomenten.

Persoonlijk leiderschap is een levenswerk

Als je eenmaal geproefd hebt aan het ter hand nemen van je eigen ontwikkeling, dan wil en kun je niet meer anders. Dus bezint eer je begint. Het kan life changing zijn. Echter, éénmaal begonnen, zul je je hieraan committeren, totdat je je laatste adem uitblaast. In je eigen tempo, stapje voor stapje, word je je eigen levenskunstenaar. Sleur en vlakheid verdwijnen gegarandeerd, daar zul je geen genoegen meer mee nemen. Wat je terug krijgt is een ontdekkingstocht met veel nieuwe inzichten en ervaringen. Wij ontdekken graag een stukje met je mee!

Bekijk ons aanbod in persoonlijk leiderschap

 

 

Persoonlijk leiderschap en coaching

coaching naar persoonlijk leiderschap

Van klacht naar kracht middels coaching voor persoonlijk leiderschap

Stel dat je in een situatie zit die je helemaal niet bevalt. Wie kan daar dan iets aan veranderen? Jij natuurlijk! Zo is het tenminste als je het nuchter en vanaf een afstand bekijkt.

Leiden / lijden door emoties

Vaak laten we ons in vervelende situaties door onze emoties verleiden tot een heel ander standpunt dan het bovenstaande. Hoeveel herken je uit onderstaande voorbeelden:

  • Er wordt niet naar je geluisterd. Wie moet daar iets aan veranderen….. degene die niet goed luistert toch?!
  • Je partner geeft je (te) weinig complimentjes. Wie moet daar iets aan veranderen…. Je partner toch zeker?!
  • Ik ben altijd degene die met ideeën komt, hij/zij komt nergens mee…. Wie moet daar iets aan veranderen, de ander toch?!

Zo kun je waarschijnlijk vele situaties bedenken waarin je behoorlijk gefrustreerd bent. Vanuit het perspectief van die frustratie (de emotie ‘woede’) klopt het dat de ander moet veranderen, dat de ander de klus moet doen. Want de frustratie zegt eigenlijk: ‘Wat jij doet is niet goed, ik wil het niet zo.’

De vraag is dan: hoe moet de ander weten dat jij het anders wilt? Dan kun je antwoorden en dat doe je dan ook: ‘Dat heb ik al zo vaak gezegd…’ Maar hoe vaak is het nodig dat andere mensen iets vragen aan jou, omdat het niet vanzelfsprekend voor je is? Wat vergeet jij vaak? Vraag het aan de mensen om je heen!

Aan leven in frustratie, zonder in actie te komen, kleeft een groot nadeel. Je bent vaak nog tijden bezig met de situatie en met de bijbehorende persoon/personen. Het kost enorm veel energie omdat je er over nadenkt in termen van ‘ja maar’ en vervolgens ‘laat maar’. En dan blijkt dat je het toch niet los kan laten en begin je weer opnieuw te malen. Enz. enz. Als een situatie onhoudbaar lijkt te worden kies je vaak op onbewust niveau voor 1 van de volgende acties: vluchten, vechten of bevriezen.

Persoonlijk leiderschap en coaching

Persoonlijk leiderschap gaat over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven. Leven vanuit een visie die in lijn is met jouw normen en waarden. Opereren binnen jouw cirkel van invloed, daar je energie voor geven. We zijn zo geneigd onze energie te stoppen in dat er buiten onze invloedssfeer dingen moeten veranderen. Dat is namelijk op een bepaalde manier veilig. Dan hoeven we zelf geen verantwoordelijkheid te nemen en dus ook niet de pijn te nemen als iets ons niet lukt. Dan kunnen we de ander de ‘schuld’ geven.

Op het moment dat je besluit eigen verantwoordelijkheid (persoonlijk leiderschap) te nemen voor je leven dan neem je een besluit waar moed voor nodig is. Je gaat dan aan de slag met het doorbreken van oude patronen en gaat nieuwe wegen bewandelen. Er openen zich nieuwe deuren en je komt voor nieuwe keuzes te staan. Tijdens zo’n transformatieproces (vergelijkbaar met een rups die zich ontpopt als vlinder) is het vaak erg ondersteunend als je een coach naast je hebt staan. Een coach die je ondersteunt in het proces van het vormgeven van persoonlijk leiderschap.

Het doorbreken van een oud patroon

Op het moment dat de boosheid weg is en je het weer nuchter en van een afstandje kunt bekijken, weet je vaak wel wat je wilt. Dan is de vraag: ”ben je bereid om zelf de verantwoording te nemen voor je misnoegen?” JIJ krijgt een vervelend gevoel over een situatie of over iets wat een ander doet. Kies je ervoor dat JIJ ermee aan de slag gaat, dat JIJ er iets aan gaat doen, dat JIJ de klus gaat klaren? Zo ja, dan heb je de emotie ‘verstaan’ en ‘begrepen’, en verdwijnt het voelen en denken en malen over de situatie. Je hebt geluisterd naar de boodschapper en je komt in actie. Zo nee, dan blijf je met de nadelen zitten: je wordt doodmoe van het piekeren, je blijft gefrustreerd en bent geneigd om de betreffende mensen uit de weg te gaan. Welke van de twee opties kies jij meestal?

Om verantwoordelijkheid te nemen en dus in actie te komen, is kracht en durf nodig

Weet jij waar jij je kracht vandaan haalt? Dat is voor ieder mens weer anders. Als je er goed over na denkt, dan weet je vaak wel wat jou energie (en dus kracht) geeft. Bewust jouw energiebron vullen, zodat je voldoende kracht hebt om patronen te doorbreken is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Ook hier kan de ondersteuning van een coach behulpzaam zijn. Gun jij jezelf alle support die je kan gebruiken? Ook dit is weer een lastige beweging in een maatschappij die ons van jongs af aan inprent dat je vooral zelfstandig moet zijn. Dat je je eigen boontjes moet doppen, niet met je kop boven het maaiveld moet uitsteken want dan wordt ie afgehakt. Vooral “normaal” doen.

Echter toegeven dat je hulp nodig hebt, de ander nodig hebt en dat je dan echt ook nog normaal bent, wordt bij de meesten niet met de paplepel ingegoten. Terwijl dit zo essentieel is als je een rijk en vol leven wil leiden.
Bij de Spreng weten we uit eigen ervaring hoe behulpzaam coaching kan zijn bij het transformeren van oud gedrag en verantwoordelijkheid nemen voor jouw leven. Met andere woorden je committeren aan persoonlijk leiderschap. Wij zijn graag jouw coach op jouw pad. Hiervoor kan je bij ons terecht zowel in Bussum in het Gooi als in Rijsbergen bij Breda. Zowel als particulier als vanuit de bedding van een bedrijf.