Online Mindfulness Zelfcompassie training, waarom ?

Waarom wilde ik  juist een online programma Mindfulness Zelfcompassie maken. 

Langere tijd geleden besefte ik dat ik de avonden niet meer wilde werken. Ik wilde geen trainingen meer geven omdat ik dan niet meer op mijn best was. Moe na toch een hele dag. Ik ben gewoon geen avond werk mens. Dus daar begon mijn eerste stap naar goede zelfzorg voor mijzelf. Ik kreeg ook via social media zo enorm veel enthousiaste reacties. Over het feit dat ik deze moedige beslissing nam. Om goed voor mijzelf te zorgen. Niet bang zijn voor minder werk. Geloven in zelfcompassie. Begin eerst bij jezelf is de bekende spreuk.

Ook merkte ik bij de deelnemers vaak moeheid in de avonden. Veel georganiseer, rennen, vliegen. Als ze er eenmaal waren was het heel oké. En extra waarde van een live traject zit hem echt in de support en de herkenning.

Zo gezegd en zo gedaan. Mijn live trainingen gingen naar de vrijdag- en woensdag ochtenden.
De groepen zijn iets kleiner dan in de avonden. Ook dit vraagt voor sommige mensen een hele organisatie 8 weken lang. Om mij heen zag ik zoveel online aanbod. Ik ben eraan gaan ruiken. Is dit iets voor mij…
Kan ik mijn wens dat mensen een leven gaan leiden dat echt bij hen past ook online uit gaan dragen? Zo kan ik immers veel meer mensen bereiken. Ook de mensen die niet in de buurt van mijn praktijk wonen.

En ja, om heel eerlijk te zijn draagt een online aanbod ook bij aan mijn eigen verlangen. Ik wil graag vanuit ontspanning werken en leven. Een online aanbod zou betekenen dat ik nu zou investeren in een aanbod maar als dit eenmaal staat ik toch aan de zijlijn aanwezig en betrokken ben.

Online programma met persoonlijke coaching

Ik heb ervoor gekozen ook persoonlijke coaching toe te voegen, en live vraag en antwoord sessies in een besloten Facebook groep. Genoeg ruimte dus voor persoonlijke ondersteuning, maar net een beetje anders dan live in de Spreng. Dus ook weer een daad van zelfcompassie. Het mes snijdt dus aan 2 kanten. Walk like you talk!!

Mindful zelfcompassie welke problemen lost dat op en voor wie is het eigenlijk geschikt? 

Dit online programma is voor iedereen die het verlangen voelt om wat vriendelijker voor zichzelf te zijn. Gewoon je allerbeste vriend of vriendin voor jezelf. Niet altijd zo streng voor jezelf.
Lekker vanuit je eigen bank of je bed of in de zon dit verwarmende cadeau aan jezelf geven.
Zelfcompassie beoefenen in de praktijk op een tijdstip en ruimte die voor jou past. Voor een leven dat bij jou past. Vrije mensen groots effect! Woord bij daad.

Voor wie?

  1. Je hebt vaak last van stress.
  2. Je loopt regelmatig vast in werk of privé.
  3. Je komt steeds in dezelfde situaties terecht.
  4. Je bent kritisch naar jezelf en anderen.
  5. Je hebt het gevoel dat het nooit goed genoeg is.
  6. Ter ondersteuning bij verlies

Waarin is het anders en is dit voor iedereen geschikt?
Dit online aanbod is ervoor iedereen beschikbaar. Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness of meditatie. Je hebt wel een gezonde motivatie nodig. Ontwikkelen gaat niet vanzelf. Dat vraagt aandacht training en een compassievolle inzet. Het vraagt dus tijd in je agenda.
Het verschil met een live aanbod is dat je elkaar niet wekelijks ontmoet. Je doet alle oefeningen zelf thuis. Hiervoor in de plaats is er een besloten community waar je je ervaringen kunt delen.

Een belangrijk component van mindfulness en zelfcompassie is de gedeelde menselijkheid. Deze is zeer waardevol. Ik, Ariane ben 1 maal in de 2 weken live aanwezig voor vragen die je gedurende het programma kunt stellen. Cliënten vertellen mij dat ik vooral als mens zichtbaar, betrokken en authentiek aanwezig ben. Hierdoor ontstaat een veilige en betrouwbare ruimte om te ontwikkelen. Deze kwaliteit zet ik graag in voor de live sessies in FB en in de extra live coachings. Je kunt deze als extra boeken via een zoom sessie. Als extra ondersteuning. Ook dit kun je dus vanuit je eigen leefomgeving doen. Je hebt dus geen reistijd meer.

 

Zo ontdekte ik dat juist Mindful zelfcompassie mij kon helpen:

Ik was ongeveer 35 jaar en leefde volgens de verwachtingen van anderen. Maar dat had ik niet in de gaten. Ik had mijn ouders en de mensen om mij heen mijn keuzes laten bepalen. Mijn moeder wilde bijvoorbeeld altijd graag in de verpleging maar kreeg de kans niet. Als loyale oudste dochter ben ik (op onbewust niveau) datgene gaan doen wat zij niet kon doen. Ik ging in de verpleging. Tot ik daar last van kreeg… ik werd letterlijk ziek en kreeg steeds meer stress. Het moest anders.

Zo heb ik de kracht van Zelfcompassie ontdekt. In de tijd die volgde heb ik vele mooie leraren ontmoet. Allen hebben bijgedragen aan waar ik nu sta. Zoals Kristin Neff. Zij heeft veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de kracht van zelfcompassie.

Zij leerde me echt beter voor mezelf te zorgen en vriendelijker voor mijzelf te zijn. Niet altijd zo kritisch en zo streng. Of mijzelf te veroordelen door de ogen van anderen.
In het online programma volg ik het programma van Kristin Neff.

Dit programma bestaat uit 3 kerncomponenten die je gaan ondersteunen om de allerbeste vriend van jezelf te worden.

1e is Mindfulness/overidentificatie.
Je ziet dat je gedachten gevoelens en lichamelijke sensaties hebt en niet bent.
Door hier wat afstand van te creëren ontstaat er een keuze om te reageren in plaats van op de automatische piloot
Op een niet veroordelende accepterende manier.

2e Gedeelde menselijkheid/isolatie
Alle mensen hebben gevoelens gedachten emoties lichamelijke klachten net zoals jij.
Deze ervaring geeft steun en ruimte.
In plaats van jezelf terug te trekken en/of jezelf te isoleren.

3e Liefdevolle vriendelijkheid/kritisch
Als er lastige gevoelens zijn hier met liefdevolle vriendelijkheid op reageren in plaats het te bekritiseren.

Gedurende de 8 modules leer je via video s mp3 s en oefeningen bovenstaande componenten in je leven te integreren.

 

Meer informatie over het Mindful zelfcompassie online programma

 

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

 

Familiesystemen en hoe dit ons beïnvloedt

De laatste tijd ben ik (weer) wat onderzoek aan het doen naar mijn plek in relaties.
Dat gaat over verschillende relaties. Mijn liefdesrelatie maar ook mijn liefdevolle relaties met dierbaren en collega s. Deze weg leidde mij afgelopen jaar naar een opleiding systemisch coachen bij Hylke Bonnema. Aansluitend naar het boek ”De Fontein” van Els van Steyn.

Het kwam afgelopen jaren per toeval op mijn pad-het viel mij toe.
Niet voor niets.

Tijdens het afstuderen werd iedereen uitgenodigd een presentatie te houden van zijn/haar eigen proces.
Het was niet verplicht. Maar zo werd ik wel geconfronteerd met mijn eerste neiging er iets heel moois van te maken. En daar ook van tevoren goed mijn best voor te doen. En ……ik werd me ook bewust dat dit een beweging in mij was die oud was. He…..er was iets verschoven blijkbaar. Want ik merkte het op.

Dat is de kracht van systemisch werken waarbij ik weer een enorme verdieping heb mogen maken om de wijsheid van mijn lichaam te leren verstaan. Nog meer te vertrouwen op mijn intuïtie.

Op de dag van de presentaties voelde ik maar 1 duidelijke boodschap. Ik mocht daar voor 60 mensen zichtbaar zijn, zonder franjes, zonder mooie verhalen, dansjes tekeningen etc. Dat kende ik al. Ook altijd heel mooi geweest maar voor nu was er iets anders nodig.

Daar stond ik: voor de groep met alleen maar mijzelf.
Ik deelde met Hylke en al mijn studiegenoten-met wie ik een zeer waardevolle diep innerlijke reis heb gemaakt-dat ik tijdens de hele opleiding het stemmetje hoorde “Je mag stoppen met je best te doen.”

Al heel mijn leven lang doe ik dit om een reden. Bij een systemisch coach ga je vooral voelen hoe blokkades in het hier en nu, bijna altijd te maken hebben met oude verhalen. Vaak gaat dit generaties terug.
Nu vroeg ik aan alle aanwezigen ruimte, om gewoon even te mogen zijn. En zo stond ik daar in stilte. Ik voelde me zo enorm verbonden met mijn eigen hart en mijn zijn. Mijn plek mijn basis mijn bekken. Ik zag ook de geraaktheid bij mijn medestudenten. Een diepe verbondenheid die ik mocht ontvangen zonder dat ik van mijn plek af hoefde te komen.

Els van Steyn heeft een mooie metafoor bedacht voor het familiesysteem: De Fontein.

Zij schrijft dat je in balans bent als de 3 elementen ratio, lichaam en het familiesysteem in evenwicht zijn. Ik wil in dit blog vooral wat dieper ingaan op de (on) balans in het familiesysteem.

Familiesysteem.
Vergelijk jouw familiesysteem met een Fontein.
De allerbovenste bak is de bak van jouw voorouders. Het water stroomt naar beneden in de bak daaronder. Daarna naar de bak weer daaronder.
Iedere generatie heeft haar eigen bak/plek. Jij staat in de bak onder je ouders. Je ouders staan onder de bak van hun ouders. Jouw kinderen staan onder jouw bak.
Als je op de goede plek staat doe je jouw voordeel van de stroom van de Fontein.
Zo niet dan ontstaat er een bevriezing in de stroom van de Fontein.

Ik zal aan de hand van mijn eigen familiesysteem beschrijven hoe ik van mijn plek ben gegaan. Waardoor ik lang het gevoel had dat ik hard moest werken en altijd mijn best moest doen. In plaats van het leven door me heen te kunnen laten stromen en te mogen ontvangen

Els spreekt over opstijgen als je uit jouw bak stapt.
Je verlaat je eigen bak en gaat in de bak boven je ouders staan.
Dit is vaak een onbewuste stap en doe je vanuit de liefde voor je ouders.
Hier zijn 3 redenen voor:

  1. Omdat je (onbewust) voelt dat je voor je ouders moet zorgen. Als kind ben je loyaal aan je ouders en vanuit liefde doe je dit. In mijn geval zag en voelde ik dat mijn beide ouders in een slechte relatie zaten en alle zeilen bij moesten zetten om het hoofd boven water te houden met 4 kinderen. Als oudste dochter ben ik mijn best gaan doen en me erg verantwoordelijk gaan voelen voor ons gezin. Ik steeg op.
  2. Veroordelen. Je hebt een mening over je ouders. Je staat als het ware boven ze en veroordeelt ze voor in mijn geval het leven dat zij leefden. Ook deze kende ik.
  3. Identificatie waar ik nu niet dieper op in wil gaan omdat het belangrijk is om de eerste 2 eerst te onderzoeken.

Heel kort samengevat ben ik niet gewend om te ontvangen.
Want als je als kind op jouw eigen plek staat is dat het enige wat je hebt te doen. Je ouders hebben jou het leven gegeven met alles wat daarbij hoort. Ook al is het niet allemaal fijn. Daar heb je mee te dealen. Dat is je lot.
Uiteindelijk geef je terug wat niet van jou is. En heb je zelf te dealen met wat het voor jou heeft betekend en hoe je hier zorg voor kunt dragen. In mijn aanbod zelfcompassie leer je hier vanuit zorg op reageren.

In mijn liefdesrelatie is dit lang en soms nog een item. Maar sinds ik steeds meer terug op mijn plek ben gaan staan ben ik steeds beter in staat om ook te ontvangen. Het leven te ontvangen. Het bijzondere eraan is dat ik nu merk dat de dingen die ik nodig heb naar me toe komen. Omdat ik ten volle de positieve stroom van de fontein ervaar.

In de relatie sessies, coachings en ook in mijn trainingen merk ik hoe hardnekkige patronen in het leven vaak terug te voeren zijn op het familiesysteem. Net als in de natuur kent dat systeem onzichtbare wetmatigheden waarvan je je vaak niet bewust bent, maar die grote invloed op je leven uitoefenen.

Misschien loop jij in het leven keer op keer tegen dezelfde problemen aan en wil je af van dat onbestemd gevoel. Voel je je vaak schuldig en houd je iedereen te vriend? Vast zitten in een verkeerde relatie of is de band met je ouders moeizaam?
Bel/mail of app me gerust eens mocht je vragen hebben hierover.

Of kom naar de workshop:
LEEFF je eigen leven op 5 oktober
De workshop kost 35 euro, maar als je met zijn 2en komt betaal je slechts 50 euro voor 2 tickets. ( ipv 70).

Workshop Zelfcompassie 12 september
De workshop kost 30 euro, maar als je met zijn 2en komt betaal je slechts 40 euro voor 2 tickets. ( ipv 60).

Ook helemaal prima trouwens als je niet je lief, maar je beste vriend of je beste vriendin meeneemt.

Ik ontmoet je graag,

Ariane

 

En heb je vragen, twijfels of wil je gewoon meer weten? Dan bel je me toch gewoon!

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

Ontvang tips om in actie te komen

 

De relatie van Heleen en Mike.

Heb jij onlangs het verhaal gehoord van Theo en Marleen?

Er stond een advertentie in de krant van Theo en Marleen omdat ze 40 jaar zijn getrouwd, een goede relatie zou je denken. Maar onder hun feestelijke advertentie stond een bijzondere advertentie van ene Corry. Zij had weer iets met Theo, zo leek het. Een mysterieus stel die Theo en Marleen want niemand kent hen in het dorp waar ze zouden wonen. Hoe het precies zit weet ik niet maar het deed me denken aan het verhaal van Heleen en Mike. En mensen met een verhaal zoals Heleen en Mike of Theo en Marleen kennen we die niet allemaal?

Daarom vind ik het mooi om het nu te delen:

In mijn praktijk kom ik veel verschillende mensen tegen. Mensen met gewone levens en bijzondere verhalen. Mensen zoals jij en ik. En soms zijn ogenschijnlijk gewone levens zo herkenbaar dat ze daarom weer bijzonder zijn.

Op een morgen ontmoet ik Heleen en Mike.

Heleen en Mike vertellen dat ze elkaar aan het kwijtraken zijn. Ze voelen dat het niet goed gaat in hun relatie en ze maken zich allebei zorgen. Heleen vertelt dat ze stevig wakker is geschud omdat ze merkte dat ze open begon te staan voor een leuke man op haar werk. De aandacht die ze van hem kreeg vleide haar. Ineens werd ze zich weer bewust van haar vrouwelijkheid en sexappeal.

Heleen schrikt vooral van haar eigen gevoelens.

Deze probeert ze dan ook te negeren. Het contact met haar collega gaat ze daarom zoveel mogelijk uit de weg. Maar gelukkig beseft ze dat alles wat ze voelt, signalen zijn die ze serieus wil nemen. Heleen en Mike zijn halverwege de 30 jaar en hebben 2 jonge kinderen. Ze noemen zichzelf ambitieus en wat perfectionistisch. Zowel in hun werk als in hun privé leven. Als ouders willen ze het graag goed doen. Ze richten hun aandacht vooral op de organisatie en het runnen van hun gezin met alles wat daarbij hoort. Al vanaf het begin loopt dit heel goed. Er zijn nauwelijks conflicten. Zo op het eerste oog lijkt iedereen dus gelukkig. De communicatie tussen hen noemen ze beiden goed maar wel wat oppervlakkig. Vooral de laatste jaren.

Voordat ze kinderen kregen waren er soms conflicten.

Samen besloten ze dat ze deze ruzies niet meer te wilden. Zeker niet in een gezin met kleine kinderen. Mike heeft in zijn jeugd ruziënde ouders meegemaakt. Dan kroop hij als kind het liefst in een hoekje om daar te wachten totdat het weer rustig werd. En juist dat moeten zijn kinderen dus niet meemaken. Ik heb gelijk, ten koste van……. Als relatietherapeut merk ik dat veel koppels communiceren vanuit de “Ik heb gelijk stoel” . Ik nodig koppels dan uit hiermee te stoppen omdat dit leidt tot grote frustraties met alle daarbij behorende patronen zoals aanvallen of terugtrekken.

Dan gaan beide partners zich uiteindelijk echt terugtrekken. En soms zelfs bevriezen. Je herkent deze fase als er bijna geen communicatie meer is. Ook is er dan geen seksuele relatie meer. Misschien is er nog wel harmonie binnen de relatie maar je leeft dan meer als broer en zus. Maar hoe kan het dan wel? Heleen vertelt in de volgende sessies aan Mike hoe enorm geschrokken ze is en hoe haar gevoelens tegelijkertijd ook zo fijn zijn. Ik nodig Mike uit oprecht nieuwsgierig te zijn naar haar. Zonder dat hij haar daarbij allerlei verwijten toe werpt of over zijn eigen gevoelens van afwijzing praat.

Heleen wordt verdrietig als ze deze oprechte aandacht van Mike krijgt. Dan pas beseft ze hoe ze dat heeft gemist.

Ze mist het erotische en spannende deel van hun relatie.

In haar huwelijk voelt ze zich heel veilig en verbonden. Maar dit lijkt ten koste te gaan van de spanning waar ze ook van houdt. Mike kan andersom oprecht vertellen dat hij diep van binnen zich onzeker voelt als man. Hij kijkt erg op tegen Heleen. Door hard te werken voor zijn gezin hoopt hij op deze manier een en ander te compenseren. Ook hij mist de spanning maar hij had tot nu toe niet de moed om zijn gevoel hierover te delen. Hij was bang dat hij haar teleur zou stellen of juist door de mand zou vallen.

Voor hun relatie is deze crisis eigenlijk een groot cadeau.

Heleen en Mike hebben deze crisis beiden omarmd om hun relatie weer nieuw leven in te blazen. Mike ging zijn neiging herkennen om in een hoekje te kruipen als het spannend werd. Heleen had als voorbeeld haar moeder die alles voor haar kinderen opgaf. Ze ontdekte hoe ze vanuit loyaliteit de rol van haar moeder kopieerde. Beiden leerden ze hun emotionele blokkade’ s te herkennen.

Deze blokkades hadden voor een deel te maken met pijnpunten opgedaan in hun relatie en ook met oude gebeurtenissen uit het verleden. Ze leerden om een veilige basis te creëren. Om hun verlangens en behoeften met de daarbij behorende gevoelens naar elkaar uit te spreken. Een moedig proces waarin je elkaar zo nodig hebt om je pijnpunten of blokkades te transformeren en te helen.

Ik noem dit een volwassen afhankelijke relatie. Daarnaast zijn zij vooral thuis samen hun focus gaan leggen op de aspecten die zij belangrijk vinden in een liefdesrelatie.

Ik heb ze hierbij geholpen met de volgende tips:

Tips voor een liefdesrelatie.

  1. Leer communiceren vanuit je hart. Neem iedere dag ongeveer 10 minuten om met elkaar te delen hoe je dag was. Vertel daarbij vooral hoe je je hebt gevoeld.
  2. Breng weer spanning in je relatie. Zet twee maal per maand een kruis in je agenda voor een dagdeel of dag voor je relatie. Het is beter een moment te blokken wat haalbaar is dan de lat te hoog leggen. Ieder organiseert dan iets waar hij/zij zin in heeft. Dat kan een avondje kaarten zijn maar ook een etentje, elkaar masseren, leuk concert etc. Dit hou je voor de ander geheim zodat het een verassing blijft. Er is een regel: Er is een volger en een leider. Het leuke van dit experiment is dat je soms hele nieuwe dingen ervaart met en van elkaar.
  3. Investeer tijd in jezelf. Bij gebrek aan gezamenlijke kwaliteitstijd is het echt nodig om meer tijd aan jezelf te besteden. Goede zelfzorg is noodzakelijk binnen een relatie. Het is een slecht idee om in het gezelschap van je partner te zijn als je je uitgeput voelt. Het risico bestaat dan dat je slechtste eigenschappen boven­komen. Onderzoek wat je eigen oplaad-momenten kunnen zijn. Pas dan heb je je partner iets te geven.
  4. Samen naar bed gaan is misschien wel het meest intieme moment binnen een relatie. Dat betekent niet direct dat je seks moet hebben. Vooral als je kinderen in huis hebt is dit een domein van jullie waar je of samen de dag kunt doornemen, tegen elkaar aan kunt kruipen of samen een boek leest. En natuurlijk kunt vrijen maar dat hoef je niet per se in bed te doen.

En, heb ik je aan het denken gezet? Heb je iets aan mijn tips of ken je iemand die ze kan gebruiken? Laat je me weten wat je ervan vindt?

Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam

Het verhaal van Thomas

Welke verhalen onthoud jij?

In mijn praktijk hoor ik natuurlijk veel verhalen uit verschillende levens. En elk mens is weer anders, heeft een eigen verhaal en een eigen geschiedenis en eigen dingen te leren. Maar soms lijken die verhalen op elkaar. Dan kan het verhaal van een ander jou weer helpen.

Het verhaal van Thomas is zo’n verhaal. En daarom wil ik het graag met je delen.

En natuurlijk heet Thomas niet echt zo. 
Ik gebruik in deze casus een fictieve naam en heb sommige feiten veranderd om de privacy te waarborgen.

Het verhaal van Thomas.

Thomas is 59 jaar. Hij is nu 11 jaar gescheiden. Op dit moment heeft hij een relatie maar deze dreigt vast te lopen. Zijn vriendin heeft 2 kinderen: van 12 en 14 jaar. 
Thomas heeft zelf 2 kinderen en 2 kleinkinderen. Zijn jongste kind woont sinds kort ook zelfstandig. Hij is duidelijk geraakt als hij over zijn kleinkinderen vertelt. Hij is de vaste oppas-opa 1 maal per week. 
Nadat we tijdens de intake wat informatie hebben uitgewisseld nodig ik hem uit om even te stoppen met praten. Ik vraag hem om zijn aandacht naar zijn lichaam te brengen. Thomas is dit niet gewend. Hij is überhaupt niet gewend om te stoppen en even ruimte te nemen om echt te voelen. 

Thomas legt zijn hoofd letterlijk neer op de stoelleuning. Zijn benen zakken heel langzaam naar beneden. Hij voelt dat hij moe is.  

In een familieopstelling die later volgt ontstaat er een belangrijk inzicht. Thomas is de oudste van 3 kinderen. Met zijn vader had hij geen goede band. Hij realiseert zich in deze opstelling dat hij al vanaf jongs af aan aan het bewijzen is dat hij het wel kan en wel degelijk iemand is. 
 
In zijn eerste huwelijk heeft hij een prachtig huis gebouwd. En een mooie zaak opgericht. Hij had een fijn gezin. Hij had het allemaal mooi voor elkaar. Maar helaas liep deze relatie stuk. In de volgende relatie zette hij zijn schouders er nog eens extra onder. Hij wilde laten zien dat hij echt wel een liefdesrelatie kon hebben en ook een goede vader en opa is. Helaas, ook deze relatie strandt. 

Dan gaat het weer mis.

Nu ook zijn huidige relatie dreigt vast te lopen ziet hij in dat steeds terugkerende patronen hem ongelukkig maken.
“Ik wil me graag verbinden maar iets houdt me tegen”.

Als we wat dieper kijken dan blijkt dit al een patroon te zijn vanaf zijn kindertijd. Zijn ouders hadden een liefdeloze relatie. Door te pleasen zorgde Thomas voor een harmonieuze omgeving. Pleasen werd zijn manier om te vluchten. Zo hoefde hij de angst, de onveiligheid en de afkeuring door de liefdeloze situatie thuis niet te voelen.

Blokkades

Ik wil eerst iets vertellen over blokkades. Thomas spreekt over “iets houdt me tegen”. Iedereen of de meeste mensen hebben of voelen een blokkade. Dat zie je aan de buitenkant niet. Deze blokkade heeft een functie. Hij heeft in tijden waarin het nodig was je beschermd. Zodat jij verder kon met jouw leven.

Misschien ben jij net zoals Thomas op het punt aangekomen dat de houdbaarheidsdatum van jouw blokkade verstreken is. Dat je NU in je leven alleen maar de beperking voelt van deze blokkade. Je hebt hier flink last van.
Dan is er goed nieuws! Want pas als je echt de noodzaak voelt om het anders te doen omdat je vast loopt in je leven, of in jezelf, dan is dit het moment om in beweging te komen.

Thomas besloot de reis naar binnen te maken.

Zijn eigen angsten onder ogen te komen. Zelfcompassie of liefdevolle vriendelijkheid creëert een veilige omgeving om deze vaak pijnlijke gevoelens te omarmen. Deze emotionele blokkade bleek ook gevormd te zijn door oude verhalen uit zijn jeugd. Hij leefde het leven dat zijn ouders niet hadden kunnen leven. In de eerste plaats uit liefde en loyaliteit. Lang heeft hij zich op deze manier afhankelijk gemaakt van zijn ouders. Door zijn eigen angsten aan te kijken en te zien dat ze te maken hadden met oude verhalen, ontstond er beweging.

Ik vraag Thomas zich weer opnieuw te verbinden met zijn verlangen.

Zich voor te stellen dat hij de liefde toelaat in zijn leven. En ook de angst voor de pijn van het verlies of de afwijzing. Dit hoort er onherroepelijk bij.

Hij besluit om deze levensreis in zichzelf te maken. Hij voelt dit letterlijk in zijn lijf. Door juist deze blokkades te omarmen ontstaat er kracht en richting voor zijn grote verlangen om zich te kunnen verbinden. Vooral in zijn liefdesleven.

Thomas ervaart kracht en levensenergie. Hij leert zijn leven weer richting te geven. Echt een nieuwe start te maken. Met resultaat.

Wil jij ook net als Thomas jouw leven opnieuw richting te geven?

Door jezelf een half jaar lang op de eerste plaats zetten. Voel de kracht van support samen met anderen. Onder de beste begeleiding.

Daarom is LEEFF! jouw cadeau aan jezelf.

Jouw beste investering in je eigen toekomst. Met duurzaam resultaat. Nu mag jij jouw keuze maken. En tijdelijk kan dat extra voordelig. Nog een paar dagen.

LEEFF! Persoonlijkleiderschapstraject
Waar sta je nu en waar wil je naar toe?

  • Je staat op een kruispunt.
  • Welke weg sla je in?
  • Hoe bereik jij je doel?

Als  je je echt persoonlijk wilt  ontwikkelen, zul je daar ook alles aan doen. De reis die je dan maakt naar binnen is vol inzichten, waarnemingen, reflecties en hobbels. Die moet je nemen om bij je bestemming aan te komen. Jij hebt die bestemming gekozen, vanuit jouw hart en de kracht van jouw persoonlijk leiderschap.

Meer informatie en inschrijven

Ik ontmoet je graag.

Ariane

 

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam

Welke gedachten belemmeren jou?

Merk jij ook wel eens dat gedachten en oude patronen je belemmeren? Dat je gewoon niet tevreden bent met jezelf. En het niet lukt te leven zoals je eigenlijk wilt. Met een beetje moeite zou je dit zelf kunnen keren, toch?

Maar wat als veranderen niet lukt?

Als veranderen niet lukt, verval je vaak weer in slechte gewoontes, zoals: eten, roken, drinken, te weinig bewegen, teveel tv kijken. Herkenbaar? Gevolg, nog meer stress. Omdat het toch niet lukt.
En juist dit mechanisme zorgt er voor dat je blijft lijden. Je komt in een vicieuze cirkel terecht.
Zelfcompassie en persoonlijk leiderschap helpen jou dit hardnekkige patroon te doorbreken.

Ik ben gewoon niet tevreden met mijzelf

Maar, hoe kan ik nou de allerbeste vriend van mijzelf worden als ik gewoon niet tevreden ben met mijzelf? Denk je dat dan ook? Daarin ben je niet alleen.

Mensen hebben een universele behoefte om erbij te willen horen. Angst om verstoten te worden ligt heel primair in ons oerbrein. Het is dus niet zo gek als jij daar last van hebt.
Misschien hielp het jou eerst om extra streng en kritisch naar jezelf te zijn. Zo kon je jezelf beschermen. In plaats van dat je wat meer begrip kon hebben voor je eigen angsten of je schaamte.
Omdat je niet bent als alle anderen….en dus het gevoel hebt dat je er niet bij hoort.

Kun je voortaan niet gewoon beslissen dat het anders gaat?

Ja en Nee.
Ja, omdat het inderdaad begint met jouw beslissing dat je wilt veranderen: Je loopt vast in werk, financiën, gezondheid of liefdesleven. Je voelt de noodzaak en de pijn.
Pas dan merk je dat het tijd is voor echte verandering.

Nee, omdat de criticus in jou niet blij is met jouw beslissing om milder te worden voor jezelf.  Die criticus is niet zo bevriend met lastige gevoelens.
En dat is niet helemaal reëel, want het leven kent nu eenmaal lastige gevoelens.
Met zelfcompassie leer je met liefdevolle vriendelijkheid en aandacht om te gaan met lastige gevoelens. Net zoals je dit bij een dierbare zou doen.

En wat is persoonlijk leiderschap dan?

Persoonlijkleiderschap betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor alles wat zich aandient. Soms is het zo enorm verlichtend om een potje te klagen.
Anderen zijn de oorzaak van alles. Of als je heel kritisch op jezelf bent, dan ben jij de oorzaak van alles!
Voor even geeft zo’n gedachte je controle. Maar waarschijnlijk is het een manier om lastige gevoelens niet te hoeven voelen.

In de programma’ s Zelfcompassie en de Persoonlijk Leiderschap help ik jou om het avontuur naar binnen te maken.
Om de emotionele blokkades die jou beperken om te zetten naar kracht. Want juist onder deze blokkades liggen jouw schatten. En soms heb je hulp nodig om die te ontdekken.
En het accepteren van hulp kun je in stappen doen.

Weet je dat ik ook aan persoonlijke coaching doe? Met vragen mag je me altijd mailen. ik hoor graag van je.

Ook ontdekken wat Mindful zelfcompassie voor jou kan doen?

Vraag hier de gratis minicursus aan.

 

Meer informatie over de programma’s kun je hier vinden

Ik ontmoet je graag,

Ariane Sprengers

 

Op de hoogte blijven van activiteiten, gratis tips ontvangen?  Het kan allemaal:

Ontvang tips om in actie te komen

Teleurgesteld in de liefde: Wat houdt jou tegen?

Ik zou me zo graag willen openstellen voor de liefde. Hoe komt het toch dat ik keer op keer teleurgesteld raak in de liefde?
Dat ik alsmaar ruzie maak met mijn lief of mensen afstoot. Ik wil niets lievers dan knuffelen of vastgehouden worden.

Het lijkt zo simpel.
Het lijkt zo simpel, gewoon vragen toch: “Hou me even vast, omdat ik bang ben of me onzeker voel”? Er is dus iets wat tegen houdt. Maar wat? Wat houdt jou tegen? Er is iets waardoor je jezelf niet vrij voelt om de warmte en de liefde te ontvangen. Ergens zit een blokkade. Misschien heb je wel een idee waar die blokkade bij jou zit; misschien ook niet. Zelfcompassie en Lichaamsbewust zijn helpt je hier duidelijkheid over te krijgen.

Patronen doorbreken, kan ik dat?
Wat doe jij of wat doe jij niet waardoor het jou niet lukt zoals bij al die anderen? In mijn eigen leven ligt de grootste uitdaging in mijn liefdesleven.
Heb ik ervaren dat alles wat ik aan de buitenkant zie niets zegt over de binnenkant. Het is geen reëel beeld. Een bekend spreekwoord is “ Het is niet allemaal goud wat er blinkt” Onder dit dunne laagje goud liggen de kwetsuren verborgen opgedaan in het leven. Denk aan scheiding, verlies, ongewenst kinderloos, ziekte, werk. Waardoor het ook niet lukt om jezelf vrij te voelen en voluit te leven.

Ik wil eerst iets vertellen over blokkades. Iedereen of de meeste mensen hebben of voelen een blokkade. Dat zie je aan de buitenkant niet. Het mooie van mens zijn is dat niets voor niets is. Deze blokkade heeft een functie. Hij heeft in tijden waarin het nodig was je beschermd. Zodat jij verder kon met jouw leven.
Misschien ben jij op het punt aangekomen dat de houdbaarheidsdatum van jouw blokkade verstreken is. Je NU in je leven alleen maar de beperking voelt van jouw blokkade. Je hebt hier flink last van. Dan is er goed nieuws! Pas als je echt de noodzaak voelt om het anders te doen omdat je vast loopt in je leven, of in jezelf, dan is dit het moment om in beweging te komen.

Maar hoe doe je dat dan?
De eerste grote stap is je blokkade te onderzoeken. Zelfcompassie helpt je in het onderzoek naar de onrust,angst,verdriet. De vraag is dan altijd of deze emoties te maken hebben met een situatie die NU speelt? Of triggert het een situatie of verhaal uit jouw eigen verleden of dat van jou ouders?
Waarom reageer jij zo enorm heftig? Voel jij je alsmaar bang in relaties? Durf jij niet boos te worden?

Kan ik dit zelf? Ja en nee. Je blijft het altijd zelf doen maar je hoeft het nooit meer alleen te doen. De blokkades hebben er lang voor gezorgd dat je het alleen bent gaan doen. De kracht van zelfcompassie ligt in de gedeelde menselijkheid. Je hebt misschien lang gedacht dat jij de enige was. Het besef dat alle mensen op de wereld pijn, verdriet of angst voelen kan enorm ondersteunend zijn.

Ik ken dit goed. Als ik me angstig voel dan trek ik me makkelijk terug. En verwijt ik mijzelf dat ik me zo voel of gedraag.
Zelfcompassie heeft mij geleerd om de allerbeste vriend van mijzelf te zijn. Dat betekent zonder oordeel en met een liefdevolle houding een veilige omgeving creeeren om mijn gevoelens te benaderen. Net zoals ik dat bij mijn liefdevolle vriend(in)ook zou doen.
Bij eenvoudige vragen kun je dat in je eentje doen, met oefeningen die ik je kan geven uit mijn trainingen LEEFF! je eigen leven of Zelfcompassie. Maar helaas zijn de meeste levensvragen wat complexer. En helpt het je een diepe transformatie te bereiken in een langer traject waarin je de kracht van support/gedeelde menselijkheid en zelfcompassie ervaart. Alleen dan lukt het je om je blokkades te doorbreken.

Kan angst echt plaats maken voor iets anders?
In al mijn trainingen ben ik altijd diep geroerd door de moed die ik mensen zie hebben om blokkades met de daarbij behorende gevoelens echt aan te kijken. Hoe de angst die lang vernauwend heeft gewerkt plaats maakt voor een liefdevolle vriendelijkheid die ruimte schept. Ik van heel dichtbij mag mee maken wanneer een blokkade het eerste vonkje van verlangen bloot legt. Levensvreugde vrij komt. Vaak een eerste stapje naar een vrij,diep en voluit leven. Hoe zou jij het vinden als jij dat ook kon leren?

 

Ook ontdekken hoe Mindful zelfcompassie jou kan helpen een gelukkiger leven te leiden?

Vraag hier de gratis videocursus aan.

 

De verschillende trainingen en workshops Zelfcompassie die binnenkort starten kun je hier vinden

P.S. Kijk snel of je nog gebruik kunt maken van een vroegboekkorting!

En heb je vragen, twijfels of wil je gewoon meer weten? Dan bel je me toch gewoon! Mailen mag natuurlijk ook.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.

P.S.2 Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Mag ik jou helpen? Loop je met me mee?

Wil jij ook weten hoe je blokkades transformeert in kracht?

Wat zijn blokkades eigenlijk en hoe herken je ze ?
Vraag jij je ook wel eens af of je last hebt van blokkades? Misschien is het antwoord wel dichterbij dan je denkt.

Welke van onderstaande punten herken jij?
• Ik voel me vaak zo moe en ik weet niet waarom.
• Ik heb het gevoel dat ik alsmaar rondjes loop in mijn leven.
• Waarom vind ik de ware liefde niet?
• Het lijkt wel of ik alsmaar in dezelfde patronen beland.
• Ik ben niet blij met mijn werk, ik mis plezier.
• Mijn werk is mijn passie en hoeveel energie ik er ook in stop ik verdien er te weinig geld mee.
• Ik heb voldoende geld maar durf het niet uit te geven, het stroomt niet!!
• Ik mis zingeving in mijn leven!

Wil je ook weten hoe je deze blokkades transformeert naar kracht?

Verwarring is de weg naar wijsheid, maar hoe dan?
De beste lessen in mijn leven zijn die momenten geweest waar het even niet zo lekker liep. Op zulke momenten had ik het gevoel dat alles chaos was. Ik hou best graag zaken onder controle en als ik me verward voel dan ga ik nog harder mijn best doen. Vaak tegen beter weten in. Heb jij dat ook wel eens? En natuurlijk hoop ik daardoor weer overzicht te krijgen. Hard werken, ja dat is een van mijn vluchtroutes. Wat is jouw vluchtroute?
Dan wil ik wegrennen van de verwarring en de chaos die ik voel. Op zo’n moment laat ik me vooral leiden door de omstandigheden om mij heen. Soms voel ik bijvoorbeeld de angst dat ik niet voldoende verdien als het in mijn praktijk even niet stroomt. Of ik ben bang voor de mening van anderen, of ik het wel goed genoeg doe. Ken je dat? Dat er zich verhalen in je hoofd afspelen en je gelooft ze nog ook. Welke verhalen vertel jij jezelf op zo’n moment?

Blokkades transformeren naar krachtbronnen, hoe doe je dat?

Soms heb ik het gevoel dat ik figurant ben in het leven van iemand anders in plaats van dat ik hoofdrolspeelster ben in mijn eigen leven. Dan heb ik er moeite mee om me te laten leiden door mijn eigen innerlijke waarden, intuitie en hart. Dat contact ben ik dan een beetje kwijt. Maar ik ben gaan zien dat mijn vluchtroute zoals nog harder mijn best doen niet ( meer) helpt. En de eerste stap die ik dan het beste kan zetten is stoppen met alles wat ik doe. Halt stop! Eerst pas op de plaats. Maar dat heb ik wel echt moeten leren. En dat is niet gemakkelijk. Zeker niet alleen.
Het helpt om dan de moed te hebben de blokkades en lastige gevoelens juist aan te durven kijken in plaats van ervan weg te rennen. Om die momenten als cadeautjes te zien. Ze uit te pakken. Maar dat kan eng zijn en lastig, zeker als je dat alleen moet leren, toch?

Om leren gaan met mijn blokkades heeft mij veel gebracht, maar wat dan?

Het allerbelangrijkste dat ik heb geleerd heb is mijn hart te openen voor alles in mij. Dus ook de dingen die niet zo fijn zijn zoals de verwarring, het verdriet, de schuld en schaamte. Want dat hoort er allemaal bij. Als ik bij deze gevoelens durf stil te staan en er echt doorheen ga, ja dan kom ik bij liefde uit. En ik bedoel hiermee de spetterende liefde. Echt mijn hart openen brengt mij bij mijn levensenergie. En ik merk dat dit doorwerkt op alles, op mijn liefdesrelaties, mijn werk en ja eigenlijk op mijn hele leven.

Hoe zou jij dat vinden als je ook je levensenergie weer kon voelen?

De eerste stap is gemakkelijker dan je denkt want ook jij kunt leren hoe je je kunt verlossen van je blokkades . Nog voor deze zomer, wil jij dat ook? Geef je dan snel op voor de kennismakingsworkshop LEEFF! je eigen leven.
En als je twijfelt of nog vragen hebt, bel me gewoon even!
Voor vragen mail me gerust: ariane@despreng.energy of bel me op 0619189998

Je begrijpt nu vast wel waarom ik het nieuwe jaartraject weer LEEFF ben gaan noemen. Omdat het zo dicht bij de levensenergie staat die ik zelf ervaar in het pad dat ik heb gelopen en nog steeds loop. En LEEFF heb ik speciaal ontwikkeld zodat ook jij kunt leren je levensenergie terug te vinden. Mag ik jou hierbij helpen? Loop jij met me mee?

Ja ik kom naar de workshop LEEFF je eigen leven 13 oktober.

Kies je liever een andere datum? meld je dan aan voor de nieuwsbrief en je bent als eerst op de hoogte zodat je zeker weet dat er plaats voor je is. zo ongeveer.

In de persoonlijk leiderschaps trajecten van De Spreng speelt lichaamswerk/bewustzijn een belangrijke rol.

Wil je vast wat oefenen en kijken hoe het jou kan helpen?

Oefening voor meer lichaamsbewustzijn.
Stap 1: Pas op de plaats.
Stop met wat je aan het doen bent!
Stap 2: Breng je aandacht naar je lichaam.
Dat kan ook eerst even actief zijn door bv gewoon even lekker te schudden, dansen meer ademen etc.
Ga daarna even stil zitten.
Stap 3: De crux van lichaamsbewustzijn is te stoppen met je best te doen
Je kunt in jezelf aftellen 80-60-50-40-20 %.
Gewoon een tijdje helemaal in je lichaam ZIJN.
Stap 4: Merk de sensaties, gevoelens, spanningen, ontspanningen, trillingen op.
Stap 5: Leg je hand op een plek die het meest op de voorgrond is.
Observeer het effect hiervan.
Stap 6: Teken jou lichaam en teken hierin met verschillende kleuren de plekken aan die jij hebt ervaren in je lichaam. Zoals bv spanning in je kaken markeren etc.

Om te transformeren

Is het nodig om oude tot nu toe bekende en vaak veilige settings los te laten. Dit gaat gepaard met onzekerheid en twijfels. Uit ervaring weet ik nu dat dit de signalen zijn van groei. Moed is de bereidheid om bang te zijn en het toch te doen!

Wil jij ook leren hoe je blokkades transformeert in kracht? Hoe je je levensenergie weer terug vindt? Dat kan! Geef je dan snel op voor de workshop LEEFF, wees er snel bij want er zijn nog maar enkele plaatsen vrij.

Ja ik kom naar de workshop LEEFF je eigen leven

Kies je liever voor andere data dan meld je aan voor onze nieuwsbrief. We houden je dan op de hoogte.

 

PS1. Op zaterdag 13 oktober is er de Workshop LEEFF! je eigen leven in De Spreng in Rijsbergen. De workshop kost 35 euro, maar als je met zijn 2en komt betaal je slechts 50 euro voor 2 tickets. ( ipv 70). Ook helemaal prima trouwens als je niet je partner, maar je beste vriend ,vriendin of collega meeneemt.

PS2. De workshop LEEFF! je eigen leven wordt regelmatig aangeboden. De eerst volgende zijn op 23 febr 2019

PS3. Voor de nieuwe persoonlijk leiderschaps jaartraining LEEFF! die 9 november start geven we nu nog een aantrekkelijke introductiekorting: je betaalt geen 2600, maar 1600 euro voor het gehele traject.

De overige trainingen en workshops die binnenkort starten kun je hier vinden.

P.S. Kijk snel of je nog gebruik kunt maken van een vroegboekkorting!

En heb je vragen, twijfels of wil je gewoon meer weten? Dan bel je me toch gewoon! Mailen mag natuurlijk ook.

Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten.

Ariane

P.S.2 Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

Wij houden ook niet van spam.

Nooit meer onzeker.

 

“ Nooit meer onzeker. Ik zou graag kunnen blijven staan in alle situaties”. Me altijd stevig voelen en me niet meer zo onzeker. Het liefst zou ik willen dat jij een knopje had dat je om kan zetten zodat ik me stevig voel. Vooral in de omgeving van mijn familie.”.

Dat is de opmerking die ik laatst kreeg van een client. Zij sprak het uit maar stiekem komen veel mensen bij mij met deze wens. Want veel mensen voelen zich vaak onzeker.
Ze keek me best serieus aan. Misschien een klein beetje verlegen want deep down wist ze ook wel dat deze wens niet reëel was. Tenminste van dat knopje….. maar wel de wens van altijd stevig willen zijn.

Nooit meer onzeker zijn?

Ik vroeg haar of ze dit echt meende. Altijd stevig zijn? Nooit meer onzeker…?
Er kwam al wat twijfel. Ze kende de kracht van kwetsbaar durven zijn al in andere relaties. Zoals bij haar man. Hierdoor is er tussen hen een veel diepere intieme relatie ontstaan.

Pleasen en niet schuren

Ik vroeg haar in welke omgeving ze het zo nodig had om stevig in haar schoenen te staan. Minder onzeker te voelen. Dat was bij haar ouders. In een eerdere sessie met opstellingen was ze diep geraakt over de dynamiek die ze voelde in haar stamgezin. In het gezin van afkomst is er vooral onveiligheid ontstaan omdat er veel niet wordt uitgesproken. Een liefdevol gezin wat gewend was om het elkaar naar de zin te maken. Er werd niet geschuurd zeg ik altijd maar. Er wordt niet geknald. Veel please gedrag. Mijn client als oudste dochter heeft tentakels ontwikkeld om alles wat impliciet bleef expliciet te maken. Vaak met alle gevolgen van dien. Zij werd de lastpost. De beste vluchtroute die zij jaren heeft toegepast is die van terug trekken. Afstand nemen. In de opstelling werd dit ook pijnlijk duidelijk. Zij stond buiten de kring en zag hoe iedereen dicht bij elkaar stond. Haar enorme behoefte om dichterbij te komen en zich te verbinden met haar ouders bracht haar in verwarring. De behoefte voelen van verbinding en de angst voor de afwijzing.

Vluchtroute

Ze wilde ook de liefde van vooral haar vader weer voelen. Hij had haar laatst opgebeld omdat hij zag dat het weer wat beter met haar ging. Dat maakte hem blij! Het enige wat mijn client wilde is kunnen zijn wie ze is. Dus soms ook kwetsbaar en onzeker. Ze vond dat haar vader maar een stap moest zetten. Hier hoopte ze al lang op. Teleurstellingen keer op keer zorgden ervoor dat mijn client steeds weer in bekende vluchtgedrag verviel: terugtrekken en hard werken om een goede dochter te zijn. En op haar werk speelde hetzelfde patroon.

Zelfcompassie

Eindelijk kon mijn client erkenning geven aan de pijn van het niet verbonden zijn. Hier zelf ook zorg voor dragen. Dat betekent dat je je open durft te stellen voor het verdriet en alle gevoelens die hierbij horen.  Dus ook met onzekerheid. Natuurlijk is het fijn om een ouder te hebben die kan zien welke pijn je hebt en je hierin kan troosten. Maar soms gaat dit niet. Het is helend om de oermoeder in ons zelf te leren kennen. Met de kwaliteiten van liefdevolle vriendelijkheid vooral in tijden van verlies. Dit is vaak in tegenstelling met de stem die we ook kennen: de criticus. Vaak zijn dat de stemmen van ouders. De boodschappen, hoe goed bedoeld worden vaak impliciet overgebracht. Zoals mijn client die in de periode dat het niet zo goed met haar ging niets hoorde van haar vader. Nu het wat beter met haar gaat is hij weer meer aanwezig. Hier de impliciete boodschap: “Als het goed met me gaat dan hoor ik erbij”.  “Als ik me kwetsbaar opstel dan word ik in de steek gelaten”.

De wereld wacht op meer mildheid en (zelfcompassie)!

Deze client bleek, al is ze half 30 en moeder van 2 kinderen en partner, nog steeds gevangen in het patroon met haar ouders. De doorbraak kwam doordat ze de moed had haar blokkades onder ogen te zien.. Ze durfde deze blokkades als cadeautjes uit te pakken en te transformeren naar kracht! Maar het is niet altijd krachtig om stevig staan zodat je niet omvalt. Het kan ook anders. Ze zag in dat ze een figurant was in iemands anders film. Misschien wel in die van haar ouders. Haar eigen film gaat veel meer over juist de kracht zien in kwetsbaar durven zijn. Zoals Brene Brown zegt:” Met je gezicht in de modder durven vallen en weer opstaan.” Mensen om je heen verzamelen die je hierin steunen en inspireren.
De wereld wacht op meer mildheid en compassie.

Om te transformeren
Is het nodig om oude tot bekende en vaak veilige settings los te laten. Dit proces gaat gepaard met onzekerheid en twijfels. Ik ken deze twijfels op ook zo goed in mijn leven. Hier in een volgend blog meer over. Uit ervaring weet ik nu dat dit de signalen zijn van groei. Moed is de bereidheid om bang te zijn en het toch te doen!

 

Wil jij ook weten wat je kunt doen om in actie te komen? Bekijk hier onze activiteiten: 

Ik ontmoet je graag.
Ariane

Ook ontdekken hoe Mindful zelfcompassie jou kan helpen een gelukkiger leven te leiden?

Vraag hier de gratis videocursus aan.

 

P.S. Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en gratis tips ontvangen?

Ontvang tips om in actie te komen

 

Uit je hoofd – in actie, dat is ons motto bij Persoonlijk Leiderschap

2 jaar geleden leerde ik Piet kennen. Piet had een duidelijke vraag:  “Ik doe al jaren de dingen die ik nu doe en voel me afgevlakt”. Ik wil weer voelen dat ik LEEF, in plaats van dat ik geleefd wordt. Een uitspraak die iedereen wel eens hoort om zich heen, of zelf voelt. En die wij ook vaak tegen komen in ons programma voor Persoonlijk Leiderschap. Piet was op een moment in zijn leven gekomen waarin hij heel duidelijk voelde dat het anders moest!! En wilde hier ook echt helemaal voor gaan. Dit was aan alles duidelijk voelbaar.

Niet dat Piet op dat moment straalde van enthousiasme, integendeel dit was hij juist kwijtgeraakt. Maar toch begonnen zijn ogen weer wat te twinkelen en ontstond er letterlijk ook weer wat fysieke beweging bij Piet tijdens ons gesprek.

Waarom? De kern van persoonlijk leiderschap

In de eerste plaats door het niet meer alleen te doen of uit te vinden. Piet erkende zijn behoefte en is hulp gaan vragen. Er ontstond hoop en er lag een duidelijke weg voor hem waarin en waarmee hij aan de slag kon gaan. Samen met Piet stelden we een plan van aanpak op. Doelstelling was om te gaan (her)ontdekken waar zijn kwaliteiten en waarden liggen. En hoe hij deze in zijn leven vorm kon gaan geven. We hadden de eer Piet hierin te mogen begeleiden. Het werd dus een traject uit ons programma Persoonlijk Leiderschap. Daarin ga je bewustzijn/visie ontwikkelen en ga je vooral DOEN!

Inmiddels zijn we ruim 2 jaar verder. Piet heeft belangrijke keuzes gemaakt die grote impact hebben op zijn leven nu.
Wij mochten dit proces van heel dichtbij meemaken!

Missie: De Spreng is inspirator en gids op de weg naar jouw potentie vanuit compassie

De Spreng ondersteunt regelmatig projecten / initiatieven die de missie van onze deelnemers vertegenwoordigen. Zo volgt Piet Mathijssen sinds kort zijn hart: zijn boekhoudersbedrijf  heeft hij na veertig jaar verkocht en hij zet zich nu met hart en ziel in voor een leefgemeenschap in Oeganda.

De Spreng schenkt een gedeelte van de opbrengst van de training De Essentie (onderdeel van het programma Persoonlijk Leiderschap) die Piet volgde aan de stichting: Let the Childeren play. Lees zijn verhaal en over dit prachtige project hieronder.

Verhaal Piet

In 2013 heeft mijn dochter Maaike vrijwilligerswerk gedaan voor 6 weken op de Amasiko Greenschool in Zuid-Oeganda, een klein schooltje in oprichting met 100 kinderen. Ik ben haar met mijn vrouw op gaan halen daar, daarna nog een rondreis gemaakt in Oeganda.

De natuur was heel mooi. Maar wat mij en mijn vrouw bij gebleven is, zijn de vrolijke mensen daar. Terwijl ze helemaal geen materiële zaken bezitten. Ze wonen in simpele Afrikaanse huizen, verbouwen wat groente en werken grotendeels in de landbouw. Ze hebben daar heel veel kinderen, maar weinig werk. We beseften toen pas hoe goed wij het hier in het westen met zijn allen hebben. Iedereen zou daar eigenlijk eens een paar weken naar toe moeten gaan en werkelijk durven zien dat Afrika meer heeft dan alleen een mooie natuur.

Eric, de man die met ons mee reisde en gelijk als gids fungeerde, heeft een 6-tal jaar geleden, samen met zijn vrouw, de stichting Let The Children Play opgericht en is ook woonachtig in Rijsbergen.  Ons bezoek daar, de kinderen en de mensen, hebben ons zo gegrepen dat mijn vrouw Jolanda en ik bij de Stichting zijn gegaan, om ons in te zetten voor de opbouw en ondersteuning van de school. Inmiddels zijn we al een paar keer terug geweest om te helpen in praktische zin. En ik vooral op financieel en organisatorisch gebied.

Het is voor mij zo’n dankbaar werk, om dit te mogen en te kunnen doen. Mijn ogen zijn daar werkelijk open gegaan. Minder voor de natuur, maar meer voor de mensen die daar wonen. De mensen zijn daar zo blij, warm en vriendelijk, terwijl ze eigenlijk geen materiële zaken bezitten. Ze moeten zien te leven zonder uitkeringen en zonder medische hulp en met beperkt onderwijs. Onderwijs is belangrijk voor de toekomst van de kinderen. Ook al is het misschien maar een druppel op de bekende gloeiende plaat, laat mij dan maar die druppel zijn. Ik wil iets betekenen voor het grotere geheel én iets bij kunnen dragen aan een mooiere, eerlijkere wereld.

Dit is een doel  voor mij nu en in de toekomst, een belangrijk deel van mijn Essentie!

Piet

Let The Children Play

Doelstelling

Stichting Let the Children Play (LCP) wil met haar ingezameld geld het project Amasiko Nursery Primary School ondersteunen. Dit project is gelegen in een bergachtig gebied in Zuidwest Oeganda.

Voor de dichtstbijzijnde school moesten kinderen bijna 2 uur lopen. Daardoor gingen veel kinderen niet naar school. Het schooltje is opgericht in 2012 met 3 groepen. Inmiddels is het gegroeid naar 139 kinderen in 7 groepen.

De sociale omstandigheden van de gemeenschap rondom Amasiko zijn ronduit slecht, ruim 80% leeft onder de armoedegrens. Er worden bijna alleen maar aardappelen en bonen verbouwd, waardoor er veel tekorten in de voeding ontstaat. Er is weinig veehouderij, zodat er nauwelijks mest in de bodem teruggebracht wordt. De jongere generatie is erg leergierig. Daarom is LCP ervan overtuigd dat het mogelijk is om met deze kinderen en hun ouders een duurzame landbouw te ontwikkelen. Die methode leren ze op hun opleiding op Amasiko Greenschool.

 

Leven vanuit je persoonlijke waarden

De droom

Ongeveer 10 jaar geleden, toen mijn kinderen uit huis vertrokken, hebben mijn man en ik de stap genomen om een lang gekoesterde wens in vervulling te laten gaan. Buitenaf wonen en werken.

Als rasechte Bredanaar stond mijn man niet direct te springen om ons fijne, zelf ontworpen huis en de stad Breda te verlaten. Echter de uitdaging trok hem wel en nog belangrijker, zijn liefde voor mij was zijn grootste drijfveer om deze stap samen met mij te maken. Na een flink jaar verbouwen woonden we helemaal naar onze zin.

Na alle drukte en euforie brak er een periode aan van landen. Of anders gezegd, we kwamen met 2 voeten op de grond in ons nieuwe huis in het buitengebied. Het werd winter. Ze zeggen wel eens dat alles in het buitengebied gezien kan worden als door een vergrootglas. Als de zon schijnt is het ook heel erg fijn en mooi!!! Maar als het grijs en donker is dan is het ook heeeeel erg donker.

De werkelijkheid

Mijn man kwam in een depressieve episode terecht. Hij was niet gelukkig. Hoe graag hij ook voor mij deze stap heeft gemaakt, hij voelde zich hier niet gelukkig. Heimwee etc. We kwamen samen ook in een crisis terecht. En daar zag / voelde ik mijn droom ten onder gaan. Ik woonde echt op een goddelijke plek. Deze plek met de natuur zo dicht om mij heen. Waar ik me zo gedragen voelde, waar ook mijn bedrijf De Spreng zo tot zijn recht kwam.
Het voelde echt als een succes!! Dat was het ook. Ik floreerde en mijn bedrijf ook.

Om een lang verhaal kort te maken zag ik in dat er maar 1 mogelijkheid bestond. Ik besloot om samen met mijn man terug te gaan naar Breda. Ik dacht dat het een succes was. Echter door onze crisis werd ik geconfronteerd met iets wat veel belangrijker was dan ons mooie huis, plek materie etc.

Ons huis werd te koop gezet! Dat was echt even moeilijk. Het voelde uiteindelijk niet als verlies of dat ik iets opgaf. Op dat moment heb ik opnieuw gekeken naar mijn behoeften. Succes of rijkdom zit niet in materie of status of zekerheid. Ik denk dat echt succes intrinsiek is……het is liefde, vriendelijkheid, je verbonden voelen met anderen.

Je eigen pad volgen

Het is de kunst om te leven volgens je persoonlijke waarden, de overtuigingen en het gedrag die je betekenis en voldoening geven. En niet naar de waarden die je zijn opgelegd door anderen. Niet leven naar wat jij denkt waar je om zou moeten geven, maar waar je oprecht om geeft. Bepalen wat je waardevol vindt en ernaar handelen is niet altijd gemakkelijk. We worden constant gebombardeerd met boodschappen vanuit onze cultuur, door de media, door onze religieuze achtergrond, onze opvoeding, familie, etc.

waarden

Sociale druk

We ervaren allemaal sociale druk. Ik bedoel hiermee dat we de neiging hebben om ons te meten aan anderen. Aan de buurman die een mooiere auto rijdt, of een mooier huis heeft. Die vaak op vakantie gaat, een toffe baan of een perfecte relatie heeft, een grote vriendenclub, etc. Zoals ik mijn aanvankelijke droom (het buitengebiedpad) volgde. Totdat ik besefte dat het zeker niet mijn keus was om de verbinding met mijn liefde te verliezen.

Zo hebben wij allemaal de neiging om door te ploeteren met onze oogkleppen op. Als we advies nodig hebben, kijken we rond om te zien wat andere mensen doen en kiezen we gedachteloos allerlei dingen waarvan ons verteld is dat het universele sleutels tot geluk zijn, zoals een eigen huis, het hebben van kinderen of een universitaire opleiding. Het is namelijk een stuk sneller en gemakkelijker om een bekend pad te volgen, dan dat pad zelf te bedenken.

Sociale aanstekelijkheid

De handelingen en keuzes van andere mensen beïnvloeden ons meer dan we beseffen. Je kansen op een echtscheiding, een besluit waarvan je misschien denkt dat het zeer persoonlijk en individueel is, worden groter als andere stellen in je kennissenkring uit elkaar gaan.

Uit onderzoek blijkt dat dit ook op gaat voor kleinere beslissingen. Als bijvoorbeeld iemand naast je in het vliegtuig iets koopt, is de kans groter dat jij ook de impuls voelt om te gaan kopen. Deze keuzes zijn gebaseerd op gedachteloos besluiten nemen. Daarbij is er geen ruimte tussen impuls en actie, denker en gedachte. Het kudde-instinct speelt mee. Soms is er niets mis met dit gedrag. Soms is het zelfs gunstig. Als al je vrienden regelmatig aan yoga doen of gezond eten, dan is de kans groter dat ook jij in beweging komt. Maar neem je op de langere termijn te veel gedachteloze besluiten, dan kom je er uiteindelijk achter dat je het leven van iemand anders lijkt te leven. Een leven dat gebaseerd is op waarden waar jij je niet noodzakelijkerwijs in kunt vinden.

Persoonlijke waarden

Gewoon ‘met de stroom meegaan’ en nooit de tijd nemen om je waarden te achterhalen, haalt het doel uit je werk en leven: je doet altijd maar wat. Je krijgt dan misschien niet de dingen voor elkaar die je wilt bereiken. Je verspilt je tijd (surfen op internet, urenlang reality-tv kijken) en hebt een onvoldaan gevoel. Wie zich bewust is van zijn waarden verspilt minder energie.

Om besluiten te nemen die passen bij de manier waarop je in de toekomst hoopt te leven moet je dus weten welke dingen er voor jou echt toe doen. Zodat je ze kunt gebruiken als richtingaanwijzers. Of dat nu een succesvolle carrière is, creativiteit, goede relaties, eerlijkheid, onbaatzuchtigheid .Je waarden werken als een soort psychologisch kompas die je op het juiste pad kunnen houden. Ze helpen je om in de juiste richting te gaan. Ik zie waarden altijd als de zeilen van een schip. Als je jou zeilen precies aan de wind hebt staan dan kom je in de bekende flow terecht.

Ooit besloot ik om als coach/trainer te gaan werken en mijn bedrijf De Spreng te startten. Vele momenten heb ik gehad waarbij ik dacht “dit gaat niet lukken“. Dat ik het zeker niet in mijn hoofd moest gaan halen zo’n mooi centrum op te gaan richten. “ Veel te groots”. Ik heb hier heel wat mee geworsteld. Totdat ik me bewust werd van deze eindeloze negatieve gedachtestroom naar mijzelf. Ik besefte dat het helemaal niet de bedoeling is geweest om groots en goed te willen zijn. Dat het gaat over vanuit mijn hart leven en hierin inspirerend zijn met coaching, training en therapie.

Door dit vast te stellen en hieraan trouw te zijn in mijzelf ben ik gaan ontwikkelen, coachen en trainen in De Spreng. En geniet ik van de programma’s en samenwerkingen die hierin zijn ontstaan.

WAARDEN VINDEN

Je kunt de volgende vragen aan jezelf stellen als je wilt beginnen met het vaststellen van je waarden:

  • Waar wil ik dat het in mijn leven om draait
  • Wat voor soort relaties wil ik opbouwen?
  • Wat vind ik diep van binnen belangrijk?
  • Hoe voel ik me het merendeel van de tijd?
  • Welke soort situaties geven me het gevoel dat ik echt leef?
  • Als je ‘s-morgens wakker zou worden en er is die nacht een wonder gebeurd, alle problemen die je zou hebben zijn opgelost, hoe zou jouw leven er uitzien en welke nieuwe dingen zou jij najagen?

Deze antwoorden kunnen je helpen om de leidende uitgangspunten van je leven te achterhalen. En te gebruiken als de zeilen van je schip. Zelfs als je je er niet expliciet bewust van bent. Probeer niet te oordelen in bijvoorbeeld ‘goed’ of ‘fout’, maar vraag je af hoe het antwoord zich verhoudt tot de manier waarop jij je leven wilt leiden.
Zinvol leven gaat niet vanzelf.

Als je weet wat voor jou belangrijk is of waar je om geeft, dan zie je ook wat er niet toe doet. Als bijvoorbeeld autonomie binnen een relatie belangrijk voor je is. Dan is het belangrijk dat je begrijpt hoe dat er voor jou in het bijzonder uitziet. Veel belangrijker dan dat je je probeert te conformeren aan een of andere algemene opvatting van hoe een ‘relatie’ moet zijn. Er zijn allerlei soorten relaties in de wereld. En er is niet slechts één juiste manier om een relatie te hebben. Vragen die je jezelf daarover zou kunnen stellen zijn: wat wil ik dat mensen zien als ze mij in mijn relatie zien? Wat wil ik zien als ik naar mezelf kijk? Is mijn gedrag redelijk consequent in verschillende omstandigheden? Komt mijn gedrag overeen met mijn diepste overtuigingen over wat een goede partner / relatie is? Of doe ik mee aan een toneelstukje bij de speelplaats? Je kunt dezelfde soort vragen toepassen op bijna elk onderdeel van je dagelijks leven. Het vraagt dus een constante alertheid in jezelf.
Nieuwsgierig zijn naar wie je bent in Essentie. En hier trouw aan zijn.

Trouw zijn aan jezelf

Tenslotte wil ik nog met jullie delen hoe we uiteindelijk niet zijn vertrokken uit ons buitengebied. Ons huis heeft een half jaar te koop gestaan. Er is geen enkele geïnteresseerde geweest. De huizenmarktcrisis was in volle gang. Mijn partner kreeg de tijd om zich te bezinnen. En kwam tot besef dat veranderingen lastig voor hem zijn. Dat alle gedachten en gevoelens zoals angsten die hiermee gepaard gingen hem een vertroebeld beeld gaven. Met dit besef kon hij zich weer verbinden met zijn hart en vertrouwen geven aan zijn verlangen om samen hier te wonen en werken.
Ik voel me tot op de dag van vandaag hiervoor dankbaar.

Ook jij kunt dit!

Wij helpen je graag met inzicht. Samen creëren we meer bewustzijn om contact te maken met jouw waarden. En om deze waarden succesvol in te zetten in de voor jou belangrijke verschillende levensgebieden. Denk aan relaties, werk, vrienden, maatschappelijke betrokkenheid, spiritualiteit enz.

Klik voor meer info voor ons aanbod in coaching, trainingen & therapie.

Graag tot ziens in Bussum of Rijsbergen (bij Breda) of op één van onze externe locaties in Nederland, België, Spanje of Frankrijk.

Persoonlijk leiderschap en coaching deel 3: de sleutel

Coaching voor persoonlijk leiderschap: een waardevolle sleutel

Zowel in onze trainingen voor persoonlijk leiderschap als tijdens de coaching trajecten, komen we regelmatig tegen dat onze deelnemers en coachees gevangen zitten in een negatieve spiraal van denken en voelen. Ze gaan zich dan steeds ongelukkiger en wanhopiger in een situatie of in een relatie.

De sleutel tot het doorbreken van de pijnlijke loop van denken en voelen

Het doorbreken van deze loop is in theorie vrij simpel. Echter in de praktijk blijkt dat minder gemakkelijk. Ook al weten we op cognitief niveau heel goed hoe het werkt, het doorbreken van patronen discipline, toewijding, acceptatie, geduld en zelfcompassie vraagt wel wat. De steun en support van een coach kan hierin erg behulpzaam zijn. Die helpt je om steeds weer met een helikopter view naar de situatie te kunnen kijken. En om contact te maken met waar het jou in essentie om gaat, op een ander niveau dan het cognitieve.

In het eerste blog van dit drie-luik heb ik verteld over in je kracht komen. Om de klacht om te buigen naar kracht kan dit model je helpen.

Er zijn drie niveaus in het persoonlijk functioneren te onderscheiden:

1. Gedachten (denken)

Dit zijn gedachten, meningen, opinies, (voor)oordelen, standpunten met betrekking tot datgene wat je ervaart in je leven. Gedachten, standpunten, oordelen komen voort uit het denken. Gedachten zijn positief (je waardeert iets, verwelkomt iets, je vindt iets positief) of negatief (je biedt weerstand tegen iets, je wijst iets af of je vindt iets onprettig). Wat belangrijk is om te beseffen is dat niet zozeer de gebeurtenis, de persoon of de situatie zorgt voor bijvoorbeeld het vervelende idee maar het label dat jij er op plakt. Twee personen kunnen daarom eenzelfde situatie (bijvoorbeeld een ontslag) op een totaal verschillende manier beleven. Voor de een is het alsof zijn wereld instort en voor de ander is het een nieuwe kans om iets anders te gaan doen. De gebeurtenis of de situatie is de aanleiding en niet de oorzaak van hoe jij je daarover denkt.

2. Gevoelens/emoties

Gevoelens zijn reacties van je lichaam op datgene wat je denkt. Positieve gedachten leiden in het algemeen tot positieve gevoelens en negatieve gedachten leiden in het algemeen tot negatieve gevoelens. Gedachten die je ergens over hebt zijn vaak onbewust. Je hebt vaak niet in de gaten welke gedachten je ergens over hebt. Het denken gaat razendsnel. Gevoelens daarentegen merk je veel gemakkelijker op. Er zijn vier basisemoties die de stam of bron vormen van heel veel verschillende andere gevoelens: boos, blij, bedroefd en bang. Afgeleide gevoelens (de takken) van deze vier zijn bijvoorbeeld: irritatie, enthousiast, verdrietig en onzeker. Naast de relatie tussen gedachten en gevoelens is er ook een relatie tussen gevoelens en (niet) vervulde behoeften of waarden. Gevoelens kun je vergelijken met lampjes op het dashboard van je auto. Die lichten op en zeggen iets over of jouw behoeften wel of niet vervuld zijn. Wanneer een of meer van jouw behoeften niet vervuld zijn merk je dat direct doordat er een vervelend gevoel ontstaat. Er gaat een rood lampje branden op het dashboard. Vaak hebben we weerstand tegen zo’n vervelend gevoel. Zo willen we ons niet voelen. Een natuurlijke en menselijke reactie is dat we dit vervelende gevoel naar buiten projecteren (we willen het immers niet en we moeten er ergens mee naar toe) en daar de oorzaak leggen voor hoe we ons voelen. De volgende stap is dat we actie ondernemen om de situatie of de persoon die in onze ogen oorzaak is van ons gevoel te veranderen. Probleem alleen daarbij is dat de bron van onze actie voortkomt uit weerstand tegen iets en dat krijg je vaak terug, weerspiegeld in de reactie van die ander. Wat dan weer het gelijk bevestigt van jouw aanname dat die ander de oorzaak is van hoe jij je voelt. En zo is de cirkel rond. In liefdesrelaties zie je dit veel gebeuren. Daarbij lijkt een definitieve breuk vaak onvermijdelijk.

3. Behoeften, innerlijke drijfveren of waarden

Waarden kun je vergelijken met wat zeilen zijn voor een zeilschip. Zij zorgen ervoor dat het schip in beweging komt. Waarden zijn de dieperliggende drijfveren die de motor vormen voor ons handelen en zijn ook sterk bepalend voor hoe we ons voelen. Ieder mens streeft de vervulling na van voor hem of haar belangrijke behoeften. Daar doen we niet makkelijk concessies aan. Voorbeelden van waarden: veiligheid, vrijheid, eerlijkheid, verbinding, erkenning, van betekenis willen zijn. Wanneer deze behoeften niet vervuld zijn, merk je dat direct door een gevoel van onbehagen. Je voelt je niet goed in je vel zitten. Je ervaart negatieve gevoelens. In die zin zijn negatieve gevoelens signalen dat voor jou belangrijke behoeften niet vervuld zijn.

De loop en de sleutel eruit

In het tweede blog van dit drieluik heb ik de logische niveaus van Bateson toegelicht. Je krijgt inzicht in jouw persoonlijke drijfveren en waarden. Je wordt je in de dagelijkse praktijk steeds bewuster wanneer deze onder druk staan. En wanneer ze vervuld zijn, wordt het steeds gemakkelijker om de negatieve loop van denken en voelen te doorbreken en de positieve uit te bouwen. Het schema hieronder laat zien dat gedachten, gevoelens en behoeften dicht bij elkaar liggen en dat ze elkaar beïnvloeden en op elkaar inwerken.

De valkuil

De valkuil waar we gemakkelijk instappen is dat we gevangen raken in de bovenste rode cirkel op te tekening. We draaien dan in een kringetje rond van gebeurtenissen in ons leven. En in belemmerende gedachten die we erbij hebben, vervelende gevoelens die ontstaan en je slecht voelen. En van daaruit ondernemen we actie of reageren we op wat er vanuit de omgeving op ons afkomt. Je hebt daarbij het idee dat je geleefd wordt door wat er in de omgeving gebeurt. En dat is knap vermoeiend. Het punt is dat je inderdaad gelijk hebt. Je laat jouw staat van zijn bepalen door dat wat zich in jouw omgeving afspeelt en hoe mensen met jou omgaan. Wanneer je vanuit de bovenste rode cirkel acteert, handel je vanuit weerstand tegen iets. Dat verzwakt je. Het maakt je reactief. En in datgene wat je tegen een ander zegt, zit die weerstand vervat. De ander reageert daar op, meestal onbewust. De ander reageert niet op wat je zegt. Die reageert op van waaruit je iets zegt. Dat krijg je terug in de reacties. Wat dan weer de bevestiging oplevert van het perspectief dat je innam. En zo is de cirkel rond.

De stap om dit te veranderen

Je kunt een belangrijke stap zetten om dit veranderen. Door zicht te krijgen op hoe gedachten, gevoelens en niet-vervulde behoeften op elkaar inwerken. En hoe die jouw staat van zijn beïnvloeden. Je kunt pas iets veranderen wanneer je je ervan bewust bent. Bewustwording is het halve werk. Je energie op peil houden zal niet gebeuren zolang je in de bovenste cirkel zit opgesloten. Het is afmattend en het kost je energie. Met name de subtiele, kleine weerstand (dit is een weerstand die je niet meer opmerkt) kost veel energie.

Jouw waarden

Nieuwe mogelijkheden schep je door te leven vanuit het in contact zijn met jouw waarden/innerlijke drijfveren. Je reageert niet langer vanuit weerstand op iets. Maar je voelt wat iets met je doet. Zoals bijvoorbeeld irritatie of onzekerheid. Je maakt de verbinding met de onderliggende waarde en vanuit de verbinding hiermee onderneem je actie. In plaats van vanuit het gevoel van irritatie of onzekerheid te reageren,

Belangrijk is dat je acteert vanuit het contact met jouw waarden. En dat je deze waarden ook communiceert naar je omgeving toe. Dan ben je veel meer in contact met jezelf, zekerder, authentieker. De weg naar in je kracht staan opent zich dan.

Bewustzijn op jouw valkuil is de sleutel tot een vervuld leven.

Onze coaching naar persoonlijk leiderschap

Wij helpen je graag met inzicht. Samen creëren we meer bewustzijn om op jouw negatieve cirkels contact te maken met jouw waarden. En om deze waarden succesvol in te zetten in de voor jou belangrijke verschillende levensgebieden. Denk aan relaties, werk, vrienden, maatschappelijke betrokkenheid, spiritualiteit enz.

Klik voor meer info.

Graag tot ziens in Bussum of Rijsbergen of op één van onze externe locaties in Nederland, België, Spanje of Frankrijk.

Persoonlijk leiderschap en coaching deel 2

Een kapstok voor coaching persoonlijk leiderschap

In de vorige blog hadden we het over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen ontwikkeling, persoonlijk leiderschap, en hoe coaching je daarin zou kunnen ondersteunen. Een goede kapstok biedt houvast en richting. Tijdens onze trainingen en coachingstrajecten maken we hierbij vaak gebruik van de logische niveaus van Bateson.

De logische niveaus van Bateson in een vogelvlucht

Zowel tijdens je schoolcarrière en je studie als later in je werkomgeving, krijg je begeleiding, maar ook support van vrienden en familie. In die begeleiding die je krijgt gedurende je leven, ligt de nadruk meestal op de onderste twee/drie niveaus. Welke kwaliteiten (vermogens & vaardigheden) zet jij wel of niet in? En tot welk gedrag leidt dat, met welk resultaat?

Resultaten die je als positief ervaart, krijgen over het algemeen weinig aandacht. Echter, soms weet je niet wat jij doet om tot een bepaald resultaat te komen. Dan kan het toch ook zinvol zijn hier dieper naar te kijken. Om zo nog meer te profiteren van jouw potentie.

De aandacht gaat voornamelijk uit naar resultaten waar je niet blij mee bent. In het begin zal je waarschijnlijk daar ook wel met je omgeving over praten. En krijg je vast ook allemaal goede adviezen, waar je wel of niet enthousiast mee aan de slag gaat. Vaak blijft het resultaat echter hetzelfde. Dus teleurstellend en niet wat je wil!

De praktijk laat zien dat interventies op de onderste twee niveaus meestal niet werken op het moment dat iemand is vastgelopen op één van zijn / haar levensgebieden. Voorbeeld: dat iemand prioriteiten moet stellen en deze opvolgen (gedrag) zodat er voldoende aandacht is voor de dingen die belangrijk zijn voor hem/haar en deze succesvol kan afronden/voltooien (omgeving) weet iemand vaak zelf ook wel. Dit als advies geven lost meestal niet veel op en kan zelfs leiden tot een tegengesteld effect en veel frustratie. Zie ook vorige blog.

Een verandering op de laatste twee niveaus leidt soms tot een verandering op de niveaus erboven. Een verandering van de bovenste niveaus leidt per definitie tot een verandering op de onderste niveaus. En dat is wat leidend is in een coaching traject voor persoonlijk leiderschap. Een krachtige intrinsieke motivatie op missie- en waardenniveau met een overeenkomstige mindset (nadruk op ondersteunde overtuigingen en bewustzijn op je belemmerende overtuigingen), heeft een sterke invloed op vaardigheden (die veel sneller worden aangeleerd), op gedrag en daarmee uiteindelijk op jouw resultaten (omgeving).

Onze aanpak tijdens het coaching traject

In onze aanpak volgen we twee sporen: de weg van bewustwording (stap 1 in bovenstaande figuur) en daarna de weg van vormgeving (stap 2). Voor de coachee betekent dat eerst inzicht krijgen in zichzelf op deze verschillende niveaus. Tijdens de coaching zal de nadruk dan ook in het begin liggen bij het bewustwordingsproces. Als je weet dat slechts 2% van ons doen en handelen plaats vindt op bewust niveau, valt er heel wat te ontdekken. Dit is een boeiend en leuk proces en kan ook confronterend zijn. Acceptatie / aanvaarding voor wie jij bent en hoe je tot nu toe de dingen gedaan hebt, is van cruciaal belang. Eerst het onbewuste meer bewust maken. Dan kun je gaan bouwen aan het vormgeven van jouw leven, zoals dat kloppend voor jou is. Kloppend, gezien hetgeen zichtbaar is geworden op de bovenste niveaus.

Belangrijke ingrediënten om tot succesvolle verandering te komen

Één van onze opleiders noemde als belangrijkste ingrediënten: discipline, toewijding, geduld en acceptatie. Uit eigen ervaring weten we dat deze hard nodig zijn. Echter het gevaar ligt op de loer dat je dan vooral erg hard gaat werken en streng voor jezelf bent. De resultaten zijn dan wellicht wel meer bevredigend dan eerst, maar kun je er ook van genieten? Is je geluksgevoel vergroot? Wat wij inmiddels ontdekt hebben, is dat zelfcompassie een erg belangrijke ingrediënt is om toe te voegen. Dan heb je én de resultaten én kun je er optimaal van genieten. En je dag zal gevuld zijn met kleine genietmomenten.

Persoonlijk leiderschap is een levenswerk

Als je eenmaal geproefd hebt aan het ter hand nemen van je eigen ontwikkeling, dan wil en kun je niet meer anders. Dus bezint eer je begint. Het kan life changing zijn. Echter, éénmaal begonnen, zul je je hieraan committeren, totdat je je laatste adem uitblaast. In je eigen tempo, stapje voor stapje, word je je eigen levenskunstenaar. Sleur en vlakheid verdwijnen gegarandeerd, daar zul je geen genoegen meer mee nemen. Wat je terug krijgt is een ontdekkingstocht met veel nieuwe inzichten en ervaringen. Wij ontdekken graag een stukje met je mee!

Bekijk ons aanbod in persoonlijk leiderschap

 

 

Persoonlijk leiderschap en coaching

coaching naar persoonlijk leiderschap

Van klacht naar kracht middels coaching voor persoonlijk leiderschap

Stel dat je in een situatie zit die je helemaal niet bevalt. Wie kan daar dan iets aan veranderen? Jij natuurlijk! Zo is het tenminste als je het nuchter en vanaf een afstand bekijkt.

Leiden / lijden door emoties

Vaak laten we ons in vervelende situaties door onze emoties verleiden tot een heel ander standpunt dan het bovenstaande. Hoeveel herken je uit onderstaande voorbeelden:

  • Er wordt niet naar je geluisterd. Wie moet daar iets aan veranderen….. degene die niet goed luistert toch?!
  • Je partner geeft je (te) weinig complimentjes. Wie moet daar iets aan veranderen…. Je partner toch zeker?!
  • Ik ben altijd degene die met ideeën komt, hij/zij komt nergens mee…. Wie moet daar iets aan veranderen, de ander toch?!

Zo kun je waarschijnlijk vele situaties bedenken waarin je behoorlijk gefrustreerd bent. Vanuit het perspectief van die frustratie (de emotie ‘woede’) klopt het dat de ander moet veranderen, dat de ander de klus moet doen. Want de frustratie zegt eigenlijk: ‘Wat jij doet is niet goed, ik wil het niet zo.’

De vraag is dan: hoe moet de ander weten dat jij het anders wilt? Dan kun je antwoorden en dat doe je dan ook: ‘Dat heb ik al zo vaak gezegd…’ Maar hoe vaak is het nodig dat andere mensen iets vragen aan jou, omdat het niet vanzelfsprekend voor je is? Wat vergeet jij vaak? Vraag het aan de mensen om je heen!

Aan leven in frustratie, zonder in actie te komen, kleeft een groot nadeel. Je bent vaak nog tijden bezig met de situatie en met de bijbehorende persoon/personen. Het kost enorm veel energie omdat je er over nadenkt in termen van ‘ja maar’ en vervolgens ‘laat maar’. En dan blijkt dat je het toch niet los kan laten en begin je weer opnieuw te malen. Enz. enz. Als een situatie onhoudbaar lijkt te worden kies je vaak op onbewust niveau voor 1 van de volgende acties: vluchten, vechten of bevriezen.

Persoonlijk leiderschap en coaching

Persoonlijk leiderschap gaat over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven. Leven vanuit een visie die in lijn is met jouw normen en waarden. Opereren binnen jouw cirkel van invloed, daar je energie voor geven. We zijn zo geneigd onze energie te stoppen in dat er buiten onze invloedssfeer dingen moeten veranderen. Dat is namelijk op een bepaalde manier veilig. Dan hoeven we zelf geen verantwoordelijkheid te nemen en dus ook niet de pijn te nemen als iets ons niet lukt. Dan kunnen we de ander de ‘schuld’ geven.

Op het moment dat je besluit eigen verantwoordelijkheid (persoonlijk leiderschap) te nemen voor je leven dan neem je een besluit waar moed voor nodig is. Je gaat dan aan de slag met het doorbreken van oude patronen en gaat nieuwe wegen bewandelen. Er openen zich nieuwe deuren en je komt voor nieuwe keuzes te staan. Tijdens zo’n transformatieproces (vergelijkbaar met een rups die zich ontpopt als vlinder) is het vaak erg ondersteunend als je een coach naast je hebt staan. Een coach die je ondersteunt in het proces van het vormgeven van persoonlijk leiderschap.

Het doorbreken van een oud patroon

Op het moment dat de boosheid weg is en je het weer nuchter en van een afstandje kunt bekijken, weet je vaak wel wat je wilt. Dan is de vraag: ”ben je bereid om zelf de verantwoording te nemen voor je misnoegen?” JIJ krijgt een vervelend gevoel over een situatie of over iets wat een ander doet. Kies je ervoor dat JIJ ermee aan de slag gaat, dat JIJ er iets aan gaat doen, dat JIJ de klus gaat klaren? Zo ja, dan heb je de emotie ‘verstaan’ en ‘begrepen’, en verdwijnt het voelen en denken en malen over de situatie. Je hebt geluisterd naar de boodschapper en je komt in actie. Zo nee, dan blijf je met de nadelen zitten: je wordt doodmoe van het piekeren, je blijft gefrustreerd en bent geneigd om de betreffende mensen uit de weg te gaan. Welke van de twee opties kies jij meestal?

Om verantwoordelijkheid te nemen en dus in actie te komen, is kracht en durf nodig

Weet jij waar jij je kracht vandaan haalt? Dat is voor ieder mens weer anders. Als je er goed over na denkt, dan weet je vaak wel wat jou energie (en dus kracht) geeft. Bewust jouw energiebron vullen, zodat je voldoende kracht hebt om patronen te doorbreken is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Ook hier kan de ondersteuning van een coach behulpzaam zijn. Gun jij jezelf alle support die je kan gebruiken? Ook dit is weer een lastige beweging in een maatschappij die ons van jongs af aan inprent dat je vooral zelfstandig moet zijn. Dat je je eigen boontjes moet doppen, niet met je kop boven het maaiveld moet uitsteken want dan wordt ie afgehakt. Vooral “normaal” doen.

Echter toegeven dat je hulp nodig hebt, de ander nodig hebt en dat je dan echt ook nog normaal bent, wordt bij de meesten niet met de paplepel ingegoten. Terwijl dit zo essentieel is als je een rijk en vol leven wil leiden.
Bij de Spreng weten we uit eigen ervaring hoe behulpzaam coaching kan zijn bij het transformeren van oud gedrag en verantwoordelijkheid nemen voor jouw leven. Met andere woorden je committeren aan persoonlijk leiderschap. Wij zijn graag jouw coach op jouw pad. Hiervoor kan je bij ons terecht zowel in Bussum in het Gooi als in Rijsbergen bij Breda. Zowel als particulier als vanuit de bedding van een bedrijf.